Kako se sprostite po delu - kako se sprostite po delu

Progress, kot se je izkazalo, ne nosi le prednosti civilizacije. Nervna napetost, stres, depresija, nespečnost vse bolj postajajo spremljevalci našega življenja, poln informacij. Zakaj se to dogaja? Odgovor je preprost: v domovino nosimo težave s produkcijo ali pisarno, ne da bi vedeli, kako jih pustiti za pragom.

Konec delovnega dne

Prva stvar, ki jo morate naučiti, je pozabiti delovni dan, ki se je že končal. Jutri bo prišel nov dan, in jutro, kot pravijo, je pametneje od večera. Spočiti osebo na noč z novo nakopičenih sil reševanje proizvodnih problemov veliko lažje kot izčrpana nespečnost in utrujenost iz nakopičenih stresa.

Na koncu dneva lahko začnete na delovnem mestu. To je priročno, da se usedem, zaprite oči, dihaj počasi in globoko, nato pa si predstavljam, da je stres, utrujenost, težave, vse negativnosti, ki se je nabralo na dan, pustite, vas oprostite, ste postali veselo, veselo in srečno.

Ta preprosta zvočna trening vam bo omogočilo, da gredo domov dobre volje, in na poti, da odkrijejo nekaj novega v znanega in poznajo. Veselo SUNBEAM igranje na oknih stavbe, dihanje svežega zraka, aroma pekarne, sladek vonj novega, pokošen travnik, otroško smeh. .. a kdo ve, kaj se lahko še malo, da vas prosim, in spomnil, da je življenje lepo.

Prihajam domov Prihajam domov, ni dovolj samo za gospodinjska opravila, ki jih lahko čakati pol ure. Ta čas posvetite sebi. Lahko samo sedite na udobnem stolu, ne delate ničesar, potopite v trans. Aromaterapija pomaga sprostiti in se sprostiti za kratek čas. Zato bo zelo koristno prižgalo aromatično svetilko s pomočjo bistva z najljubšim vonjem.

Smrdeč na splošno imajo presenetljiv učinek na osebo. Arome baldrijana, kadila, sivke, sandalovine, majaron, kamilica izboljšuje spanec, pomirja in sprošča vonj neroli, vrtnica, pettigreyna, mandarin spodbuditi in ustvariti dobro razpoloženje.

lahko leže v vročo kopel z aromatskimi solmi, kot na razpoloženje vžge več sveč.Dobesedno v prvi minuti se boste počutili povsem drugače, kot da ste se ponovno rodili.

Prihajajo iz kopeli, nekaj minut je vredno posvetiti njegovemu izgledu. Vtrite losjon za telo ali mleko, ki daje elastičnost kože, da masaža stopal s posebnim blažilnim smetano, glavnik lase večkrat. Ti počasni, gladki gibi vam bodo prinesli čudovit užitek.

Zdaj se lahko popolnoma ločen od vsega, kar vas moti podnevi, prevzamejo gospodinjska opravila - kuhanje večerje, naložiti perilo v pralnem stroju ali pat stvari za naslednji dan.Čiščenje v hiši po dnevnem delu ni vredno opraviti.Če želite to narediti, je bolje, da se dan ob koncu delovnega tedna ali en dan od dveh dni.

Hobi so lahko čudovit način za sprostitev. Zbiranje, raste v zaprtih prostorih rastline, vezenje, pletenje vam pomaga pobegniti tudi od vseh težav na svetu, da ne omenjamo delo in družino.

Da bi se znebili težav, psihologi priporočajo začetek hišnega ljubljenčka. Pes, tako zvesto gleda v oči in prijazno wagging rep, udobno murlychaschaya mačk, sedi udobno na vašem naročju, akvarij rib, je življenje, ki ga je mogoče gledati obnorela pogled ur - to je vaši prijatelji, skrbeli za vas bo popeljal iz vsega negativnega, prisotne vtvoje življenje.

Notranja harmonija

Daoistični menihi so nekaj ur na dan molili. Najverjetneje je to potrebno zaradi svoje vere, ampak so dosegle molitve notranje harmonije, ki se odraža v njihovem duševnem stanju, sposobnost, da se nadzor, prijeten spanec. Absolutno ni treba prebrati taoističnih molitev, to je precej preprosto samodejno usposabljanje. Sedite čim bolj udobno na stolu. Daj roko na srce, globoko dihajte. O sebi ali glasu v mirnem, tihem glasu reci frazo: "Vsak sapo mi daje notranjo harmonijo."Edina senzacija, ki se bo na začetku pojavila pri tebi, je, da se ukvarjate z neumnostjo in neumnostjo. Ampak ne ustavi - nimaš ničesar izgubiti. Po petminutnem samodejnem usposabljanju pojdi spat. V nekaj dneh boste sami opazili, kako miren in poživljaj vaš spanec.

Počitniški

Kako se sprostite po delu, če vas stres in depresija lovijo dan za dnem? Razmislite, zakaj se to zgodi, ko ste se nazadnje počivali? Morda se je utrujenost preprosto nakopičila v vas in vam ne omogoča obnoviti moči? Organizirajte kakovostne počitnice s popolno spremembo pokrajine. Pojdite na kočo, v gore, v morje, popolnoma spremenite situacijo.Če se vrnete s počitnic, lahko delate z novo močjo in navdihom.