Kaj vitamini za oči, da izberejo - izberite vitamine za oči

Če v zadnjem času vaše oči se pojavlja nekaj nelagodja( so zardel, je začel padati vid ali občutek suhosti), ne pusti stvari drift. Ko situacija ni preveč zapostavljena, je povsem mogoče obnoviti vizijo in se znebiti neprijetnih občutkov. Seveda, da ni potrebno, da se vključijo v sebi - to je potrebno, da se obrnete strokovno - zdravnik, očesni zdravnik, ki vam bo predpisal celovito obravnavo in, predvsem, razložiti, kaj vitamini za oči, da izberejo, da ohranjajo svoje zdravje in lepoto.

Ampak preventivni ukrepi, ki jih lahko( in celo - morate), da bi svoje. In najbolje je v ta namen uporabiti darila narave. Kakšne zelenjave in kakšni vitamini za oči naj izberejo, vas bodo spodbudili k svojim občutkom.

Rdeče oči lahko pomaga zmanjšati vitamin C - dodamo limonin čaj, jesti vsaj enkrat na teden za eno grenivke, pomaranče ali mandarine par, vključiti v prehrani zelja jedi.

oči utrudijo od dnevne svetlobe potrebujejo pomoč vitaminov skupine B( B1, B12, B6 in B2), ki jih naše telo ne kopičijo, zato morajo "vzeti" vsak dan: ne pozabite, da jedo orehi, arašidi, jajca, jetra in srce, ribe,mlečni izdelki in sir. Ti isti izdelki so koristni, če obstajajo periodične očesne ali fotofobije.

solzne oči, kot tudi tiste, ki so postali bolni videti v mraku, si lahko pomagaš s pomočjo vitamina A - Jejte nekajkrat na teden za korenček in pest borovnic, nekaj kosov marelic in avokada rezine. Poleg tega se vitamin A v velikih količinah nahaja v jetrih, jajčnem rumenju, smetani in seveda v ribjem olju.

V vseh primerih težave z očmi, kot preventivni ukrepi naj bi povečali delež izdelkov, ki se uporabljajo v hrani, ki vsebuje lutein - snov, ki izboljšuje ostrino vida in zaščito oči pred škodljivimi učinki sonca. Lutein je v špinači( največje število), buče, grah, koruza, Dragun, korenje, zelena, mandarine, pomaranče, breskve in jajčni rumenjak( najmanjše število).Celostni pristop

Druga preprečevanje utelešenje različne težave z očmi - je vitaminski kompleksi in prehranska dopolnila. Toda kakšni vitamini za oči naj izberejo, če v lekarnah zdaj niso več eno ali dve, ampak še veliko več?Ja, in posvetovanje z oculistom ne najdem časa?

Najprej obrniti pozornost na kompleksov za oči, ki vsebujejo naslednje obvezne material:

• lutein,
• različni vitamini, vključno z obveznim( A, B, C).

Vsebnost različnih elementov v sledovih, ki pozitivno vplivajo na metabolizem v telesu, je prav tako dobrodošla.

Če že jemljete vitaminski kompleks, ne bi smeli "mešati" je prav tako zapletena ali Bud oko( lahko je presežek koli od vitamina v telesu, ki bo v zameno, izzove poslabšanje že obstoječih človeških različnih bolezni).

borovnice ekstrakt

Precej pogosto, eden od elementov, vključenih v kompleksu v oko, je izvleček borovnice sadje, ki velja za najbolj učinkovit način za preprečevanje bolezni oči. Glede na to, da je v borovnice sadje vključujejo antocianov, in različne elemente v sledovih, ogljikovi hidrati, organske kisline, aminokisline, vitamine, eterična olja, fenoli in drugih hranil, ekstrakt ima zapleten vpliva na stanje oči in vida osebe, ne glede na starost. Borovnica ekstrakt povzroči naslednje učinke:

• krepi stene krvnih žil,
• je dober antioksidant,
• izboljša prekrvavitev in presnovo,
• preprečuje vnetne procese,
• zmanjša tveganje za razvoj glavkoma,
• izboljša vid v mraku,
• pospešuje prilagajanje intenzivni svetlobi,
• upočasnjuje spremembe, povezane s starostjo.