Kako pravilno spati z nosečnico - kako spati nosečnico

Nosečnost je poseben čas v življenju vsake ženske. V teh devetih mesecih moraš biti zelo previden z zdravjem. Tudi najpogostejša malenkost, na primer priljubljena poza med spanjem, lahko poškoduje otroka. Kako pravilno spati med nosečnostjo?

Spanje je zelo pomembno za vse ljudi brez izjeme. Med spanjem naše telo obnovi izgubljeno moč in izgubi energijo v enem dnevu.Živčni sistem temelji na vsakodnevnih izkušnjah.Ženska med nosečnostjo mora biti bolj v mirovanju, zlasti v prvem trimesečju, ko je tveganje za prekinitev nosečnosti najvišje. Pogosto nosečnice v prvih nekaj tednih trpijo za večjo zaspanost. To je posledica hormonskega neravnovesja v telesu. Sčasoma se zaspanost umakne. Ne gremo po tvoje telo. Lahko se tonizirate z zelenim čajem ali kontrastnim tušem.

V drugi polovici nosečnosti ženske doživljajo neugodje med spanjem zaradi velikega trebuha. Kako se lahko v postelji dobro spim in ne škodujem otroku?

treba ustrezno pripraviti spanjem

• .Za to lahko uporabite razna aromatična olja ob tuširanju, aromo v spalnici. Mož lahko naredi enostavno sproščujočo masažo. Zelo pomembno je, da se sprostite, pustite vse skrbi in skrbi za vrata spalnice, saj so živci največji sovražnik zdravega spanca.Če je živčni sistem pretresen, potem bo slabo za spanje. Zato, nezdravo polt, stalno utrujenost in slabo delovanje na delovnem mestu, še več izkušenj, in spet nezdravo spanje - začaran krog. Zato je zelo pomembno, da se noseča ženska lahko sprostite in spimo z zdravim spanjem.
• Bolje lakota. Ne morem spati na prazen želodec. Noseča ženska sploh ne more biti lačna. Ni treba preveč jesti ponoči z dobrotami, bo dovolj toplo mleko s piškotki ali svetlo sendvič.
• Brezplačna nočna oblačila. Ni važno, kaj bi rad spal - v pižamih ali nočnih oblačilih - oblačila morajo biti udobna in brezplačna. Ne sme zadrževati gibanja. Izberite pižame in majice iz naravnih tkanin: v njih koža "diha".Poleg tega, naravni materiali ne povzročajo alergijske reakcije, ima mehko teksturo, ki je prijetna na otip in se med počitnicami ne povzroča nelagodje.
• Udobno vzdušje. Pred spanjem je potrebno prezračevati sobo, ker v spalnici ni prijetno spati. Postelja mora ustrezati vašim potrebam: ne bodi preveč mehka in ne preveč tesna. Odeja ali odeja je tudi po vaši presoji in odvisno od trenutne sezone leta.

Poses na

počitnice v zgodnjih fazah, lahko spijo v najljubši položaj, tudi na trebuhu. Zdravniki pri tem ne vidijo nobenih tveganj. Kljub temu je vredno razmišljati o tem, kako se takoj navaditi na položaj, v katerem boste spali z velikim trebuhom. Bolje je, da se to pripravite vnaprej, da med počitkom ne bi prišlo do neugodja in neprijetnosti.

Zdravniki najprimernejši in varnejši predstavljajo položaj telesa na njegovi strani. Na splošno zdravniki priporočajo, da moški in ženske spijo na desni strani. V tem položaju človeško telo enakomerno porazdeli obremenitev.Še posebej ta položaj je koristen za delo srca.

Za nosečnice je najbolje, da ležite na levi strani, nagnite svojo desno nogo in poravnajte levo nogo.Še bolje, če se desna noga počiva na vzglavniku. S tem drža noseča zagotavlja boljši pretok krvi zarodka, jetra in ledvice začeli bolje delati, s čimer se zmanjša otekanje spodnjih okončin.

Ne moreš spati na trebuhu nosečnice. Lahko škoduje plodu, ker bo veliko pritiska.

Spanje na hrbtu je neprijetno zaradi bolečine v lumbosakralni hrbtenici. V tem položaju otrok vrši pritisk na notranje organe mame, zato krvni obtok upočasni tempo. To lahko negativno vpliva na delo celotnega ženskega telesa.

Če spite v položaju "ležijo" neprijetno

Pogosto nosečnic neprijetno spati leže. V tem primeru, zdravniki priporočajo za podlogo pod hrbtu več blazin: izkaže držo "pokončen".Nazaj v tem položaju se ne napne, hrbtenica počiva."Spuščanje" lahko spite na hrbtu in na vaši strani.

Treba je opozoriti, da nenehno v istem položaju ne smete spati. Potrebno je zamenjati strani, tako da trebuh ni deformiran. Stalno v istem položaju, se trebuh "uporablja" za to enostransko, se tudi malo uporablja. No, če je amnionski prostor dovolj velik, da otrok ne čuti tega stalnega. Zaradi "enostranskosti" se lahko maternični prostor deformira, kar lahko vpliva na pravilen razvoj otroka.