Zakaj sklepi krči in bolijo: preprečevanje sklepnih bolezni

Do nedavnega je bilo običajno, da domnevati, da bolečine in krč v sklepih pojavljajo le pri starejših,in jih vezana na naravno staranje in obrabo telesa.

vendar zdravstvene statistike kažejo, da so v zadnjih letih postale bolečine v sklepih pogosto izkušnje, mladi in celo otroci, da je zelo pomemben za zdravnike, saj v hujših primerih lahko te bolezni sicer omejeno mobilnostjo in celo invalidnosti.

povzroča bolečine v sklepih in krč ^

Ponavadi, ko je krč sklepov ne spremljajo bolečine, ljudje ne posvečajo nobene pozornosti. Toda zdravniki opozarjajo, da se je krč sklepov, kot tudi bolečina ni lahka in je pogosto prvi znak na začetek osteoartritisa - najpogostejša bolezen sklepov, ki jih poslabšanje hrustanca povzroča.

in X-žarki včasih kažejo celo popolno pomanjkanje hrustanca, ki je, preprosto, "izbrisani".Pogosto, bolečine sateliti so nalezljive bolezni, odlaganja soli v votline sklepne kapsule ali odvečne poškodbe stres. Skupni

Človek je pogosto v primerjavi z ležaji, v katerem igra hrustanec pomembno vlogo kotalnega, preprečuje obrabo drgnjenje površine in zdrava skupno gibanje poteka svobodno in brez krča.

Osteoartroza je zahrbtna v tem hrustanca, brisanje na pravem mestu, da začne aktivno raste v drugi, nepotrebno, s tem blokira gibljivost spoja, in včasih celo povzroči njeno popolno nepremičnost.Še posebej hudo artroze velikih sklepov - kolk, rama, koleno in gleženj.

simptomi bolezni sklepov ^

glavnih simptomov bolezni sklepov, ki kažejo na razvoj bolezenskih sprememb - ta omejitev v njihovem gibanju, otekanje in občutljivost.

posvetila posebno pozornost mobilnosti in fleksibilnosti sklepov . Za oceno fleksibilnost in mobilnost, naredi si naslednji preprosti preskusi:

test za prilagodljivost hip

Lean dol brez upogibanja kolena in poskušali dobiti svoje roke tla.

• Če odstranite tla z rokami in držite ta položaj za 3-4 sekund, imate veliko prilagodljivost;
• če ste dosegli na tla s konicami prstov - prilagodljivost je dobra;
• če bi se znižala s prsti tik pod kolena, nato pa, na žalost, slaba.

potem postanejo nazaj proti steni in počasi dvignite eno nogo na strani.

• Če bi ga dvignili na 90 stopinj in držite za 2-3 sekunde, potem je fleksibilnost je odlična,
• 70 stopinj - dober,
• manj kot 70 stopinj - je slabo.

test prožnost

• kolena Če lahko v celoti usesti z iztegnjenimi rokami, ali z rokami za glavo, kaže dobro prilagodljivost.

preizkusite prilagodljivost ramenskih sklepov

• Če lahko, upogibanje komolec z eno roko zadaj glavi, in drugi s komolcem zadaj navzdol, na dotik roke drug drugemu, imate veliko prilagodljivost.

Prvi simptomi razvoju osteoartritisa:

• bolečine, ki se pojavi med vadbo, in ki je označena z bolečino, ki se začne ob začetku gibanja, ki zmanjšuje s povečanjem gibalne aktivnosti;
• ponoči bolečine v sklepih, ki vplivajo na kakovost spanja in silijo zbudil sredi noči;
• okorelost po spanju ali dolgi neaktivnosti v enotnem položaju;bolečina
• kolena pri hoji po stopnicah, ki jih je spust otežujejo dol, še posebej pri ljudeh, ki so prekomerno telesno težo;
• kosti pečat v ekstremnih prstnimi v rokah.preprečevanje

od skupno bolezni ^

Če se znajdete na seznamu prvih simptomov bolezni sklepov, ne čakati, dokler vas artritis popolnoma navdušil, in na prvi znaki začnejo boriti z njim. Preprečevanje bolezni sklepov vključujejo:

• teže normalizacijo,
• pravilno prehrano,
• terapevtsko vadbo.

V mnogih primerih je dovolj, da preprosto spremeniti svoj življenjski slog - za zmanjšanje teže, znebiti slabih prehranjevalnih navad, začnete vaditi fizioterapijo, opravi preventivni čiščenje vloge soli folk pravna sredstva za in umike bolezni.

Zdravniki priporočajo za preprečevanje bolezni sklepov predvsem za normalizacijo svojo težo, saj je večina od njih trpijo zaradi debelih ljudi, kar ni presenetljivo, saj je dodatna teža povzroča ogromno dodatno breme.

Za preprečevanje napredovanja osteoartritisa je zelo terapevtske vaje, pomaga izboljšati dotok krvi v tkivo okrog prizadetega sklepnega hrustanca in kisik.

• koristno, da se vključijo v kolesarjenje, plavanje, smučanje in predvsem hojo - najbolj koristno in nežen šport, ki prispevajo h krepitvi mišičnega sistema in izboljša presnovo.
• Ko vadite boste morali sami naložiti pametno, v nobenem primeru ni preobremenjen in ne za dvig nepotrebnega resnosti. Pri ekstremnih obremenitvah pogosto pride neopaženo navzven microtrauma, ki se je kasneje razvil v artritisa.
• Run, skok, Crouch in dvigala uteži, zdravniki ne priporočamo.
• Zdravniki pozivajo prsti ventilatorjev pohrustet "takoj opustiti to navado, ker ta razpoka povzroči poškodbe sklepov, izgubo mobilnosti in posledično tveganje osteoartritisa.

Dieta za skupno

pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni sklepov ima uravnoteženo prehrano. Učinkovito prehrana pri bolezni sklepov morajo biti oblikovani tako, da pomagajo zmanjšati prekomerne telesne teže, vendar hkrati oskrbujejo telo z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi in vitamini s.

• beljakovine, mora biti prisotna v meniju - potreben gradbeni material za nove celice, vključno z obnovo hrustanca. So idealne v zvezi s tem, mlečne izdelke, ki poleg beljakovin, vsebujejo veliko kalcija, potrebnega za močne kosti.
• Uporaba v vaši prehrani več zelenjave, sadja, zelenjave in žit, ki vsebujejo različne vitaminov in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki dajejo občutek sitosti za dolgo časa. Vlakno v teh izdelkih, bo presežek holesterola, izboljšuje prebavo in čiščenje črevesja proces toksinov in nečistoč, ki je zelo pomembna za hujšanje.
• V nobenem primeru ne obupajte maščob je potrebna za normalno presnovo, vendar je to mogoče, jih zamenjajte z zelenjavo.
• Znanstveniki tudi svetoval z bolečinami v sklepih, da bi jedli več ribjih proizvodov, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi za hrustanca in kosti. Ugotovljeno je bilo, da je prebivalstvo v državah s tradicionalno morske jedi veliko manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni sklepov.
• Poleg tega je menil, da s skupno bolezen je zelo koristno uporabiti žele ali žele, kuhan na juho kosti, kot je ta juha vsebuje kolagen, ki so potrebne za izgradnjo hrustanca.

medicinski literaturi je znana poskusa Uolloka zdravniki iz Harvard Medical School za zdravljenje bolnikov z bolezni sklepov, namesto zdravila piščančje beljakovine.

V tem poskusu je strinjal, da 29 prostovoljcev, ki so imeli kaj izgubiti, ker zdravniki vse znane metode za zdravljenja, vendar je zaradi svoje neučinkovitosti ostaja zadnja možnost so uporabili - delovanje na skupnem zamenjavo.

zdravnik predlagal njega trpi še 90 dni, saj so že utrpeli toliko, preden se odloči za operacijo. Vsak dan bolnikov namesto tablet in injekcij podane čajna žlička zdrobljenega piščančjega hrustanca razredčimo s pomarančnim sokom.

rezultati zdravljenja so bili preprosto omamljanje:

• ko so 10 dni minilo bolečine v sklepih,
• mesec bistveno izboljšala njihovo mobilnost,
• 3 mesece bolniki so bili popolnoma zdravi, in skupno delovanje obnovljena.

Če imate bolečine in krče v sklepih, pa tudi druge značilnosti, ne obupajte. Previdno vzdrževati bolezen čim prej, pri prvih simptomih bolezni, iti skozi preiskavo, normalizirati telesno težo, jesti pravilno in uresničiti uporabne fizične vaje, pri čemer ne daje možnosti za artrozo, da bi te premagal.

Sorodni videoposnetki: Kako hrana vpliva na skupno bolezen