Kaj ne storiti pred spanjem - kaj ne storiti

Spanje je zelo pomembno za vsako osebo. Med nočnim počitkom človeško telo obnovi energijo, porabljeno za dan.Čez noč se ljudje pomirijo, se ponovno rodijo. Ni čudno, da pravijo, da je "jutro pametnejše od večera".Zato je zelo pomembno organizirati nočni počitek.

Spanje je posebno stanje človeškega telesa, ko podzavest zavzame zavest. Sanje, barvne in črno-bele, se štejejo kot poslanke naše usode. Po tem, ko ste se naučili pravilnega branja in razumevanja teh sporočil, mnogi verjamejo, da lahko spremenite svoje življenje. Mogoče, ampak za pravi počitek in dobre sanje je potrebno pravilno organizirati upokojitev.

V večernih urah, brez dela, vsakdo poskuša narediti vse, kar je doma, bodite pozorni na otroke, to, kar mu je všeč.Vendar pa obstajajo stvari, ki jih ne bi smeli ukvarjati pred spanjem, saj lahko povzroči strah v času počitnic, in to lahko ima vodstvo, v zameno, da se utrujenost in pomanjkanje spanja.

Prepovedi

pred spanjem ne more:

1. bi napačno zdravilo. Kaj to pomeni? Na primer, imate zamašen nos, imate malo mraza. Za miren spanec lahko vzamete noč, recimo psevdoefedrin. Ta zdravilo odpravlja zastoje, vendar povzroča nespečnost. Najbolje je, da v lekarni vprašate zdravnika ali farmacevta o pravilnih zdravilih: dekongestivih in antihistaminskih zdravilih.
2. Delo na računalniku Delo na računalniku. Dejstvo, da so raziskovalci ugotovili, da modre svetlobe zasloni, prenosni računalniki, pametni telefoni in druge naprave zatreti ravni melatonina v človeškem telesu. Zaradi tega biološka ura lahko moti, nevarnost debelosti pa se lahko poveča. Pri akutnem potrebujete računalnik dela najboljše za eno uro pred spanjem, da preloži zadevo, in zjutraj vstati eno uro prej in končati delo. V sodobni tehnologiji so nameščeni posebni programi, ki vam omogočajo prilagoditev svetlosti zaslona.Če uporabljate takšne programe, morate zmanjšati zaslon.
3. Ne naredite si vroče kopeli. Vse je v telesni temperaturi. Med nočnim počitkom temperatura pade, da nadomesti neaktivnost in racionalno razporedi sile in energijo. Topla voda daje toploto človeškemu telesu, povečuje svojo temperaturo.Če gredo v posteljo takoj po kopanju, potem je spanje nemirno. Padec temperature telesa prispeva k globokemu in mirnemu spanju. Več je razlika, postane dremav človek. Zato je treba vročo kopel vsaj eno uro pred spanjem.
4. Preprosto prigrizek pred spanjem Preprosto prigrizek. Znani rek "poln trebuh spanja, lačni na zaslišanju sedi", ne pomeni, da je treba na Noč je potrebno, da absorbira vso vsebino hladilnika. Dovolj je prigrizek. Na primer, kozarec toplega mleka ali čaja z eno ali dvema jeterama, jabolko, kozarcem jogurta. Težka, začinjena, slana živila niso priporočljiva in celo prepovedana jesti pred spanjem.Želodec bo delal celo noč ali pa samo boleč.
5. Bodite živčni, prepiri ali prisegni.Če se želite prepirati z nekom kdaj zvečer, je vredno šteti do deset. Ne pomaga? Do dvajset, trideset. .. Razburjen živec je neposredna in najkrajša pot do nespametnega noči. Zjutraj se ne morete prepoznati v ogledalu, se še bolj vznemiriti, priti na delo, da bi bili razburjeni in jezni, ter tudi pred konfliktnimi situacijami s kolegi in nadrejenimi.
6. Športne aktivnosti Pojdite v telovadnico, intenzivno vlak. Fizično obremenitev pomaga razvijati v telesu adrenalin, ki ima spodbujevalni učinek na vse telesne sisteme.Če ne morete preložiti usposabljanja, ga morate vsaj prenesti na zgodnejši čas.

Spanje je osnova normalnega človeškega življenja. Stabilen živčni sistem pomaga trpeti vse težave in se približati postavljenim ciljem in ciljem.