Kaj morate vedeti o dobrem in slabem holesterolu

Prav tako je potrebno veliko let beseda holesterola se šteje slaba in nevarna,tako da nam zdravniki pozval, da se v celoti izločijo iz prehrane, ki vsebuje svoje izdelke in se preselijo v beskholesterinovuyu prehrane.

Ampak, kot ponavadi, bo čas dal vse na svojem mestu, in se je izkazalo, da je vse v telesu je treba meriti, in pomanjkanje holesterola tako slabo, kot njegov presežek.

Zakaj potrebujemo holesterol ^

holesterola - maščobe podobnih snovi uporabljajo za gradnjo celic, tako imenovani gradbeni material, bistven človek:

• Brez nje, človeško telo ne more ustrezno delovati in proizvajati vitamin D, spolnih hormonov in hormonov nadledvične žleze.
• Pomanjkanje holesterola lahko povzroči resne hormonske težave, in v hujših primerih vodi do izumrtja libido in celo neplodnost.
instagram viewer
• Potreba je, in za proizvodnjo serotonina - hormona sreče in dobre volje, pomanjkanje katerega oseba razvije depresija in samomorilske težnje.
• Ameriški znanstveniki objavili rezultate senzacionalno raziskav, po katerih ljudje, ki upravljajo s pomočjo ogromnih naporov za zmanjšanje ravni holesterola, so bolj verjetno, da postanejo depresivni in storil samomor.

potrebujemo predvsem holesterol povečuje otrokovega telesa - ugotovi normalno telesno in duševni razvoj otroka na več načinov. Holesterol vstopi v telo na dva načina - en del se proizvaja v jetrih, medtem ko je drugi, manjši del na voljo skupaj s hrano. To je razlog, zakaj je materino mleko bogata s holesterolom in v prehrani rastočih otrok za celoten razvoj vsebujejo maščobe bogato hrano.

Holesterol je dobro, in holesterol slab ^

Holesterol je razdeljena na "dobro" in "slabo", na podlagi kakšno škodo lahko povzroči, ko prekomerna količina, čeprav je človek, kot je bilo že navedeno, za običajne potrebe življenja, in on in druginjegov nastop. Dobro holesterola v jetrih in črevesju varno izloči iz telesa brez povzročanja škode, zato se šteje, da je dober. Presežek holesterol

kot "slab" na žalost ne oddaja telesa:

• To kaže, da se obloge na stenah arterij v obliki holesterola plakov in s tem zmanjšuje plovila in vodijo k razvoju ateroskleroze.
• Ko te plošče sčasoma postane prevelika, lahko povsem blokira arterijo, ki vodi do smrti tkivo po kateremkoli organa, odvzeta možnost za pridobitev krvi potrebna kisika in hranilnih snovi.
• Ta proces se lahko zgodi v kateremkoli delu telesa, vendar je najbolj nevaren, ko se pojavi v centru - nato se razvija miokardni infarkt in možgani - nastopi kap;redkejše črevesa infarkt.

holesterola Rabota je, da pogosto ne oddaja nobenih opozorilnih znakov - oseba počuti popolnoma zdrav in ni niti vedel, da je imel nevarno visoka. Spremljajo in nadzorujejo raven holesterola, je ključnega pomena, saj je njegovo povečanje - to je tempirana bomba.

Zato zdravniki priporočajo se začne pri 20 letih starosti vsaj enkrat na vsakih 5 let, da se je krvni test za holesterol, dobro in slabo v skupnem seštevku. Poleg tega, da je treba hkrati spremljati vse parametre, kot je splošna analiza pogosto normalno, in nizke ravni kaže grozila problem.

raven holesterola se šteje, da je zelo pomemben kazalec, in se zdravniki pogosto uporablja za oceno splošno zdravje posameznika, skupaj z ravni sladkorja, krvnega tlaka in telesne teže.

Najpomembnejši kriteriji za ocenjevanje zdravstvenega stanja ^

Obstaja pet glavnih meril za ocenjevanje zdravstvenega stanja, v katerih je mogoče sklepati, da ne boste dobili nobenih težav holesterola, če so vsi ti parametri normalni:

1. celokupnega holesterola - ne več kot 5 mmol / l
2. slabega holesterola ali nizka gostota - manj kot 3 mmol / l
3. nivo krvnega sladkorja - ne več kot 6 mmol / l
4. Krvni tlak - manj kot 140/90 mm Hg
5. obseg pasu za moške - ne več kot 102 cm, za ženske - ne več kot 90 cm

Prej so mislili, da so težave s holesterolom presnovo edinstveno za starejše, s katerim je povezana neizogibnega staranja organizma, slagging in presnovne motnje. Toda zdaj je problem, tako kot mnogi drugi, da je "mlajši", kar je razumljivo. Dejstvo, da so starejši ljudje, ki se tradicionalno uporabljajo za jesti zdravo domačo hrano, s čimer se zmanjša tveganje za nastanek teh bolezni.

mlajša generacija se večinoma napaja s hitro hrano - najbolj škodljive sodobne hrane. Različne hamburgerji, čips, soda, in drugi polizdelki vsebujejo veliko konzervansov, barvil in drugih kemičnih aditivov.

Takšna hrana, redno pijačo, ki jo je 25 let lahko ustvarijo kup zdravstvenih težav, vključno s holesterolom. Zdravniki so z zvokom za bujenje, ker aterosklerotičnih plakov v žilah začela našli tudi pri otrocih.

Vendar pa je dobra novica - Znanstveniki so eksperimentalno dokazali, da v zgodnjih fazah aterosklerotičnih sprememb v plovila, izzivalen razvoj hipertenzije, se dobro odzivajo na zdravljenje in so popolnoma reverzibilna.

Kako znižati slab holesterol brez drog: preprečevanje ^

Zdravniki pravijo, da je za preprečevanje povečanja slabega holesterola v krvi dovolj, da držijo naslednjih preprostih pravil:

Jejte rastlinske maščobe namesto

živali Najprej morate ponovnovaše prehrane, poveča na minimum z uporabo škodljivih izdelkov, kot so hitre hrane, pripravljene jedi in konzervansov.Še posebej škodljiv, se štejejo živila z trans maščob , imenovano Fat-morilce in se štejejo za glavne krivce v hitri rasti srčno - žilnih bolezni in raka pri človeku.

Trans maščobe so tako nezdravo, da je v ZDA mora vsak proizvajalec, ki označuje njihovo vsebino v svojih izdelkih, in strogo sledijo preseganja dopustnih norm. Trans maščobe najdemo v skoraj vseh vrstah industrijskih peko, omake, majoneza, čipov in celo v otroških piškotov. Torej, se prepričajte, da preberite oznake in ne kupujejo izdelkov, ki vsebujejo margarino in hidrogenirane maščobe.

Pogosto ljudje v boju proti visokim holesterolom naredi napako in popolnoma odstraniti iz vaše prehrane vseh živalskih in rastlinskih maščob. To je zelo nevarna iluzija - rastlinska olja ne vsebujejo holesterola in so potrebni za normalno delovanje organizma.

primer, rastlinsko olje aktivira presnovo maščob in spodbuja izločanje odvečne holesterola, je priporočljivo, da diabetike. In sprejet na tešče žlice rastlinskega olja pospešuje izločanje žolča in zmanjšati boleče simptome žolčnih kamnov bolezni.

Da bi se izognili visoko raven slabega holesterola v krvi, zdravniki priporočajo:

• izpolnite solate z zelenjavo in oljčnim oljem namesto majoneze,
• jé meso z zelenjavo in pečen na rešetki odcedi maščobe,
• juho, da se ohladi in odstranite zgornjo plast maščobe,
• prestregla maščobo iz mesa in kože od piščanca.

ne preveč jesti

• Poskusi, da ne preveč jesti, ker prenajedanje in prekomerno telesno težo so pogosto sprožilec za razvoj različnih bolezni
• poskrbi vsaj občasno praznjenje svoje telo v obliki enodnevnem postu, ki bo prinesel velike koristi.
• Ne pozabite, da so glavne skrivnosti dolgoživosti je v tem, da imajo zelo malo jesti, ker telo potrebuje veliko manj hrane, kot se na splošno domneva.

Normaliziraj

teže treba normalizirati svojo težo, saj debelost pripomore k še bolj poveča slab holesterol, in obratno, hkrati pa se zmanjša težo na običajno raven. Pri tem je zelo koristno zmerne telesne dejavnosti, zlasti zdravniki priporočajo hojo, ki je prav tako primerna zdravi in ​​z oslabljenim imunskim sistemom ljudi.

Pijte veliko vode

Prav tako morate natančno spremljati vašo pitno režim, ker nezadosten vnos vode vodi v nevarno dehidracijo telesa in številne bolezni, zlasti na: zvišanje krvnih skupin

• , zvišanje hemoglobina
• nad normalno, tvorbo
• .

Pogosto, ko ste pravilno začeli pitje vode in obnovili ravnotežje med vodo in soljo, se lahko znebite številnih bolezni, vključno s kardiovaskularnimi boleznimi.

Sorodni videoposnetki: Kako zmanjšati zvišan holesterol brez zdravil