Žita

Žita so vir energije, ki je bistvenega pomena za zdravje.

Žita so večinoma narejena iz žit. Ne skrbite, ne dobijo boljše od žitaric.Ženske običajno hitro prinesejo maščobo iz belega kruha iz rafinirane moke( še posebej vroče), rafiniranega sladkorja, peciva in pecelj. Prehitro so se tudi opomogli, ker vedno žvečijo nekaj med glavnimi obroki. Eden od glavnih razlogov, da je noseča ženska pridobi težo prehitro, je stres, t. Da. Mnogi, ne morejo ustrezno sprostitev, poskuša "izkoristiti" neprijetne občutke in slabe volje.

Kashi morajo biti pripravljeni iz nerafinirana zrn: oves, oves, ajda, ječmen, proso, koruza, Poltava, Artek, rjavi riž.

Naučite se narediti okusne žitarice. Vremo vode morajo( zaradi slabe združljivosti škroba in beljakovin v žito slabo absorbira mleko telesa) na osnovi žitaric 1 skodelica 3 skodelice vrele vode, kuhanje pri nizki temperaturi pod pokrovom. Takoj, ko voda izhlapi, dajte kos masla in zavijte posodo, tako da se kaša infundira. Kashi lahko postane soljen ali sladek.

v soljeno dobro, da dodamo začimbe: . je lovorjev list, koriander, kumina, koper semena in druge začimbe mogoče zbrati v gaze vrečko, in ko je kaša pripravljena, odstranite vrečko in jo vrgel proč.Začinite lahko zmleti in ga ločite na mizo posebej kot začimbe;lahko pripravite japonski začimbe "hamasio".V pripravljeni kaši je dobro rebrirati sir ali dati na ploščo, namočeno v siru s hladno vodo ali suluguni. Bodite prepričani, da ponudite svojo domače kašo, ki je bila v obliki čebule in zelenice. Nenadoma jim bo všeč.Lahko naredite kašaste plasti: plast žitaric, plast zelenjave.

Sladko kaša dodamo jabolka, suho sadje, cimet, vanilija, žafran, ingver, med, sladkor, prelijemo z marmelado. Ne omejite svoje domišljije! Sedaj prodajo tam otrobov( zunanje lupine in žitni kalčki, da se odstrani med rafinacijo), ki vsebuje skoraj toliko najbolj uporaben: vitamine B, vitamin E, elemente v sledovih. Bran je tudi pomemben dobavitelj vlaken, potrebnih za preprečevanje zaprtja.

Nakup otrobi( tam so pšenica in rž - lahko jih zmešamo, vse uporabne), posušijo na čisto in suho ponvi ali v pečici, dokler slasten vonj kruha. Shranjevanje v stekleni posodi s pokrovom ali krpo vrečko( so hitro upade v plastično vrečko).

Posušeni otrobi molite v mlinčici za kavo in potresemo s kašo, solati,.zelenjavo, dodamo testo za zelenjavo preste, palačinke, cheesecakes, pite, uporabite namesto drobtin.

Britanski kirurgi so pokazale, da imajo otrobi potrkal nož z roko, ker odkar so ljudje začeli jesti velike količine otrobov, drastično zmanjšalo število operacij.

otrobi so pomembne tudi zato, ker znižujejo raven holesterola v povprečju za 13%;so izjemno preprečevanje peptičnih ulkusov in hemoroidov.