Utrjevanje
Utrjevanje je ena izmed najučinkovitejših načinov za povečanje odpornosti otrokovega organizma na nenadne nihanje temperature zraka in, kar je še posebej pomembno, tako imenovane kataralne bolezni. Za strjevanje se uporabljajo okoljski dejavniki - zrak, voda, sonce. Glavno načelo strjevanja je postopen učinek na telo trening faktorjev, razvoj vzdržljivosti na povečanje moči in trajanja izpostavljenosti.
Obstaja več obveznih pravil, ki jih je treba upoštevati, ko otroka omilimo, da dosežemo želeni učinek.
Najprej je treba postopke kaljenja izvajati sistematično.Če so nepravilni, telo ne more razviti potrebnih reakcij. Utrjevanje ni mogoče storiti v prihodnosti.Če se postopki kaljenja prekinejo( ponavadi v hladnem obdobju leta), pogojni priključki, ki nastanejo v telesu do hladnih draženja, hitro izginejo in upor zmanjša. Zato pri menjavi pogojev, povezanih s sezono leta, ne smete preklicati postopkov utrjevanja, ampak jih preprosto spremenite. Na primer, tuš ali skupni tuš, ki je bil izveden poleti, v zimskem času lahko nadomestijo z nalivanjem stopal.
Drugič, upoštevati je treba načelo postopnega povečevanja moči dražilnega učinka. To je potrebno za uspešno prilagajanje organizma spremenjenim razmeram. Zlasti pomembno je postopno zapiranje otrok v zgodnjih letih, katerih telo se ne more hitro odzvati na mrzle dejavnike.
Tretjič, zelo pomembno je upoštevati posamezne značilnosti otroka, njegovo reakcijo na uporabljene dražljaje. Utrjevanje je mogoče izvesti le s pozitivnim odnosom otroka s postopkom. Upoštevati je treba tudi zdravstveno stanje otroka, posebnosti njegove višje živčnosti.Če je na primer otroka zlahka vznemirjen, potrebuje mehkejši postopek( mokro brisanje, prelivanje nog).Nasprotno, otroci so brez lističev, pasivni je treba okrepiti, vznemirljive postopke( hladno dousing, tuš).Bolj previden je popuščanje oslabljenih in pogosto bolnih otrok.
Kakšen je postopek za izvajanje različnih postopkov utrjevanja?
Odzračevanje zraka se začne s prezračevanjem prostora, zaradi česar se temperatura zraka v prostoru zmanjša za več kot 1 ° C.Prostor je v hladnem obdobju večkrat na dan prezračen in nenehno v toplem.
Najbolj prijazni postopek utrjevanja so zračne kopeli. Prvič, opravljajo se lokalne zračne kopeli, ko otrok nosi le roke in noge( na primer med jutranji vadbi).Kasneje se uporabljajo skupne zračne kopeli, da se razkrije celotno telo otroka. Trajanje zračne kopeli postopoma narašča in traja 5-8 minut.
Otroci prvega leta življenja prenašajo zračne kopeli med spremembo oblačil( dolžina otrokovega bivanja v goli se postopno povečuje) ter masažo in gimnastiko. Pri starejši starosti lahko otrok vzame splošno kopalnico, ko se obleče po nočnem in dnevnem spanju, se ukvarja s telesno vzgojo( v eni hlačnici in bos).
Temperatura zraka v prostoru je treba postopoma zmanjšati za 1-2 ° C v 2-3 dneh. Začetni postopki kaljenja pri običajni temperaturi zraka( 22-23 ° C za otroke do 1 leta, 21-22 ° C za starejše).Končna temperatura zraka za otroke, mlajše od enega leta, se skozi leto poveča na 18-20 ° C - do 16-18 ° C.V tem primeru je potrebno spremljati znake hipotermije( videz "goosebumpsa").V tem primeru je treba prezračevati zračno kopel in ga takoj dati. Treba je opozoriti, da pri otrocih z alergijskimi reakcijami hlajenje telesa poteka hitreje.
Gašenje z vodo se začne z najslabšimi učinki( lokalni), ki po precej kratkem času( 1-2 tedna, odvisno od odziva otroka) nadomestijo s skupnimi postopki. Najbolj blagi postopek za vodo je mokro brisanje, po katerem mora biti otrokova koža mleto z mehko suho brisačo. Najprej obrišite roke in noge, nato celo telo.
Lokalni postopki vključujejo nalivanje stopal z vodo z vedno nižjo temperaturo. V tem primeru navlažite spodnjo polovico ščetke in noge. Nalivanje stopal se izvaja pri temperaturi okolja najmanj 20 ° C.Temperatura vode od 28 ° C se vsak drugi dan zniža pri 2 ° C in se prenese na 17-18 ° C
Za otroke prvega leta življenja so postopki lokalnega kaljenja pranje in pranje( začetna temperatura vode 28 ° C, končna 20-22 ° C).Otrok, starejši od enega leta med pranjem, je opran obraz, vrat, roke do komolca( začetna temperatura vode 26 ° C, končna 17-18 ° C).
Lokalne obdelave vode vključujejo tudi lokalne kopeli za roke in noge. Med igranjem z vodo je mogoče izvajati ročne kopeli( otroku je na voljo kopanje lutke, pranje oblačil, pranje posod itd.).Začetna temperatura vode je 28 ° C in se postopoma zmanjšuje na sobno temperaturo( 20-22 ° C).Lokalne kopalne noge nimajo le lokalnega, ampak tudi splošnega učinka na otrokovo telo. Kopalne noge se dajejo otrokom, starim od 1,5 leta starosti. Prvič, otroke operite s toplo vodo( 33-35 ° C poleti in pozimi 35-36 ° C), nato pa vse bolj mrzlo( znižajte temperaturo po 4-5 dneh pri 1 ° C in prinesite 22-24 ° C).Trajanje kopalne noge je od 1 do 3 minute. Prepričajte se, da so dojenčki nogi pred začetkom tega in drugih postopkov topli. V tem primeru izpostavljenost hladni vodi povzroči ustrezno reakcijo krvnih žil. Kadar ne segrejemo ali pere mrzle noge, se taka reakcija ne pojavi. Zato se otrokom po nočnem ali dnevnem spanju priporoča tuš in kopel.
Splošni vodni postopki, ki so najmočnejša utrjevalna sredstva, vključujejo: mokro brisanje, skupno dousing, prhanje in kopanje v odprtem bazenu.
Mokro čiščenje je izdelano iz mehke tkanine( flanela, pletenine), navlažene z vodo ustrezne temperature( začetni 35 ° C, končni 30 ° C).Prvič, otrok obriše roke, nato noge, prsni koš, želodec in hrbet. Roke in noge se obrišejo, rahlo masirajte kožo s prstov proti telesu. To pomaga odpraviti stagnacijo krvi v žilah in kapilah. Po vlažnem brisanju je treba otroško kožo takoj brisati s suhim mehkim brisačo. Ta postopek lahko začnete od starosti 2-3 mesecev dojenčka. Toda v tem primeru je treba za 1-2 tedne pred pojavom blagne rdečine narediti suho zardevanje kože z mehkim flanelom.
Splošno douche je otroku poznano praktično od prvih dni življenja, saj se vsaka higienska kopel konča. Od starosti devetih mesecev se lahko tuljak izvede kot samostojni postopek s postopnim zmanjševanjem temperature vode. Otrok se vlije iz kozarcev, vedra ali zalivnih pločevin, navlaži ramena, prsni koš in hrbet z razdalje 6-8 cm. Postopek se začne od 10 sekund, nato pa ga lahko pripeljete do 20-30 sekund. Po umivanju naj bi ga otroka takoj brisati s suhim mehkim brisačo.
Za otroke, mlajše od 1 leta( 9 mesecev), se tuš po higienski kopeli izvede z vodo, katere temperatura je za 2 ° C nižja kot v kopeli( 35-34 ° C).Za starejše otroke je začetna temperatura vode poleti 35 ° C, pozimi pa 36-37 ° C, končna temperatura pa 25 ° C oziroma 28 ° C.Poleti se lahko trajanje dousinga poveča na 1 -1,5 minut.
Tuš je močnejše utrjevalno sredstvo kot dousing, ker je otroška koža izpostavljena močnejšim vodnim curkom, ki vzburjajo otroka. Tuš se priporoča otrokom, starim samo 1,5 leta.Še posebej koristen so počasi, zavorni otroci.Če je otrok z lahkoto vznemirjen, potem je to postopek bolje zamenjati z dousingom ali brisanjem. Temperatura vode pri utrjevanju prhe mora biti enaka kot pri splošnem dousing. Po prhanju otroka je treba tudi brusiti s suhim mehkim brisačo.
Kopanje v odprtem rezervoarju je najučinkovitejše sredstvo za utrjevanje, saj istočasno na otrokovem telesu površino zraka, veliki masi vode in sončnem obsevanju hkrati delujejo trije naravni faktorji utrjevanja. Praviloma je kopanje v odprtem bazenu priporočljivo za otroke, starejše od 2 let, ne več kot 1 čas na dan. Kopanje v srednjem delu RF bi se moralo začeti pri temperaturi zraka 25-26 ° C in temperaturi vode 23 ° C v brezzračnem vremenu. Najboljši čas za kopanje je od 10.00 do 12.00 1-1.5 ure po obroku. Trajanje plavanja je od nekaj sekund( kratkih potopov) do 2-3 minute.
Poskrbite, da otrok ne vstopi v vodo z vročim ali ohlajenim telesom. Pri najmanjših znakih hlajenja( bledica obraza, modre ustnice, mrzlica) je treba kopanje ustaviti.
Po kopanju otroka, posušite, hitro oblečite in se premaknite v senco.
Sonce se utrjuje med sprehodi. Prva izpostavljenost soncu se izvaja v obliki svetlobe in kadi( v "čipkasto" senci), lahko nato nadaljuje z lokalnim sončne kopeli( gole roke in noge), in kasneje - na skupni sončnih kopeli( otrok je izpostavljen neposredni sončni svetlobi v kratke hlače in telovnik ali samov hlačah).Trajanje sončenja - od 2-3 do 10 minut hkrati. V tem primeru otroka ne sme biti prisiljeno ležati na soncu. Naj naredi svojo lastno stvar, igra.Čez dan je lahko skupni čas, ki ga preživi otrok pod sončno svetlobo, 40-50 minut.
otroci prvo leto življenja je priporočljivo le svetovozdush Nye kopeli, od 3 mesecev starosti( mirno igro svetlobe in sence).Otroci od enega do treh let lahko igrajo na neposredni sončni svetlobi, vendar jih redno prenašajo v senco.
zelo pomembno spremljati otrokov individualni odziv na obsevanje s preprečevanjem pregrevanja. Vodja otroka naj bo vedno pokrit s svetlobnim klobukom( panama).Med sprehodom v vroči sezoni mora biti otrok napolnjen z vrelo vodo ali odlomkom iz vrtnic. Ob prvih znakih pregrevanja( zardevanje obraza, znojenje, težko dihanje), mora otrok takoj umakniti v senco, da pranje s hladno vodo piti, ponujajo mirno igro, zaščitene pred sončno svetlobo.
Približna shema za kaljenje otroka od enega meseca do treh let je podana v naslednjih členih.
V zadnjih letih se vse bolj pogosto uporablja je metoda utrjevanja otrok v prvih letih življenja, kot rekreativnemu plavanju. V številnih otroških polikliniki so organizirane skupine, ki učijo otroke plavati, začenši s prvimi meseci življenja. V teh skupinah, ki so posebej usposobljeni medicinske sestre preživijo s svojimi otroci plavanje lekcije, ki jih združuje z masažo in telovadbo. Na istem mestu lahko starši pridobijo potrebne informacije o načinu vodenja plavanja in poučevanja na domu. Izkušnje so pokazale, da otroci, ki sodelujejo v rekreativnemu plavanju, dobro razvija, raste močno, redko zbolijo, in je relativno enostaven za prevoz v primeru bolezni.