Ako užívať vápnik a horčík, najlepšie lieky obsahujúce vápnik
Vápnik - je veľmi dôležitý stopový prvok v ľudskom tele, nedostatočné množstvo, ktoré vedie k tragickým dôsledkom: krehkosti kostí, zubov, nechtov a lámavé vlasy. Je nevyhnutné, aby tento prvok bol v ľudskom tele v dostatočnom množstve.
najviac prekvapujúce je, že až na 33 rokov, minerálne tendenciu sa hromadiť v tele, a potom s väčšou pravdepodobnosťou zaradiť do jedálnička bohatých na vápnik potravín: syry, mlieko, jogurt, a mnoho ďalších. Stáva sa, že to nie je vždy dostatočné na udržanie správnej hladiny vápnika v tele.
Nie každý vie, ako užívať vápnik a horčík. Koniec koncov je veľmi dôležité nielen jesť tabletku, ale aj zabezpečiť jej stráviteľnosť o 100%.
Kedy je lepšie brať vápnik?
Všeobecný názor o tom, kedy sa má užívať vápnik, je lepšie. Niektorí lekári odporúčajú piť to popoludní, iní si myslia, že najlepší čas je večer. V mnohých ohľadoch čas príjmu závisí od ďalších prvkov zahrnutých v príprave. Odborníci súhlasia, že je rozumnejšie rozdeliť dennú dávku na dve alebo tri dávky.
Je dôležité vedieť, že vápnik sa neodporúča užívať prázdny žalúdok. Tento mikronutrient je lepšie piť po určitom čase po jedle alebo pri jedle.
Ako užívať vápnik
Aby ste získali vápnik lepšie, potrebujete vedieť, ako správne užívať vápnikové prípravky. Mali by byť umývané veľkým množstvom vody - asi jedno sklo. Ak chcete lepšie asimilovať vápnik, telo potrebuje vitamín D a horčík. Najefektívnejšie sú lieky, ktoré obsahujú vápnik a zároveň vitamín D alebo horčík.
čistý prípravok nápoj vápnika, lekári odporúčajú nie preto, že majú tendenciu sa ukladajú v obličkách, ktoré potom môžu byť vytvorená kamene. Lepšiemu využitiu tohto stopového prvku v zložení vitamínov a minerálnych komplexov, alebo len spoločne s vitamínom D.
Môžete tiež ľahko kombinovať príjem vápnika so spotrebou masle, pečeni, vaječnom žĺtku, rybí tuk, makrela, losos, sleď.Ľudské telo je schopné produkovať samotný vitamín D pod vplyvom priameho slnečného žiarenia alebo v soláriu. Do vápnika je možné piť vitamín D vo forme dražé.Tieto metódy umožnia, aby bola droga najefektívnejšia.
forma lieku a jeho dávkovanie
niekedy tri formy prípravy vápenatého: konvenčné tablety, pilulky, pop a žuvanie. Najefektívnejšie sú šumivé tablety, pretože majú najviac vápnika a rýchlejšie sa vstrebávajú.Žuvacie tablety sú pohodlnejšie, pretože sú príjemné na chuť a môžete ich vziať kdekoľvek a kedykoľvek.
Dávkovanie určitých ochorení je obvykle predpisované lekárom. Hlavná vec je niekoľkokrát zdieľať drogu. Napríklad, aby sa zabránilo osteoporóze, dávka 400 IU( medzinárodných jednotiek) je predpísaná pre dospelých a pre dospelých do 800 IU.Avšak pre ľudí, ktorí majú zvýšené pracovné zaťaženie( športovci) alebo tehotné ženy, môže byť dávka vápnika zvýšená na 1500 IU.
Kontraindikácie
vápnika je nutné mať na pamäti, že doplnky vápnika nemôžu piť všetkých ľudí.Napríklad opatrne ho vymenujte pacientom s urolitiázou alebo zlyhaním obličiek.
Vyskytli sa prípady, keď prívod vápnika spôsoboval zápchu, bolesť brucha a opuch a nauzeu. A niektoré tablety sú také veľké, že je problematické aj prehltnúť.
Pamätajte si, že vápnik sa užíva s opatrnosťou a len na odporúčanie lekára. V skutočnosti prebytok absolútne akýchkoľvek vitamínov a minerálov v ľudskom tele vedie k smutným dôsledkom, nie k zhoršeniu ich nedostatku.