Oatmeal Chudnutie recepty
Oatmeal - to je terapeutické, tonic, normalizuje metabolizmus produkt, omladzujúci vplyv na vnútorné prostredie, odďaľuje proces starnutia. Nestrácajte peniaze na najrôznejších zahraničných Herbalife, lepšie minúť na niečo iné.Nezabudnite, že v Rusku je všetko, stačí nebyť lenivý a starať sa o zdravie a pokračovanie života. Z
ovsené vločky normálne a varené ovsené kaše: 100 g ovsených vločiek pred hustoty varenie s 1 litrom vody;na vápnik a fosfor soli rozpustiť lepšiu odporúča pred varením ovsené vločky máčať v studenej vode po dobu niekoľkých hodín.
Obsah ľahko stráviteľných bielkovín a tuku ovsené vločky obilnín sú bohatší ako iní.Dokonca aj ovsené vločky, aj keď prejde vodou tepla a ošetrenie enzymatické( trápenie v špeciálnych tankoch po dobu 5-6 hodín) a odlupovanie, ešte stále obsahoval 15% bielkovín, 7% tuku, ktorý zahŕňa lecitín. Ovsených vločiek okrem obilnín možno variť palacinky, lievance.
kalorický obsah a chemické zloženie je tu uvedený
obsahu živín( kalórií, bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov) na 100 g jedlého časti.
kalórií Nutričná hodnota 389 kcal Proteín
16,89 g tuky 6,9 g sacharidov 55,67 g
Vláknina 10,6 g
Ash 1,72 g 8,22 g vody
Nasýtené mastné kyseliny 1217 g
Vitamíny
vitamín B1( tiamín), 0,763 mg
vitamín B2( riboflavín), 0,139 mg
vitamín B5( pantotenová) 1349 mg
vitamín B6( pyridoxín), predstavujú 0,119 mg
vitamínu B9( listová) 56 ug
vitamín PP( niacín ekvivalent) 0,961makronutrienty
mg vápnika 54 mg horčíka 177 mg
sodný 2 mg Draslík 429 mg fosforu, 523 mg
Trace železa 4,72 mg zinku, 3,97 mg
meď 626 mcg Mangán
4916 mg
Müsli Obilné zrná namočené po dobu 12 hodín pred použitím a môžu byť surova, to je ešte užitočnejšie. Takéto vločky sú dobre známe výživu Maximilian Bircher-Benner predstavený ako základ v strave potraviny, ktoré je určený( známy teraz pod názvom "müsli"): 1-2 polievkové lyžice.lyžice obilnín, 1-3 strúhané alebo jemne nasekané jablko, pol citrónovej šťavy, 1 polievková lyžica.lyžice kondenzovaného mlieka, med alebo ovocné želé, alebo rovnaký, ale s pridaním nasekaných orechov, strúhanej mrkvy a sliviek.
Nižšie sú uvedené niektoré recepty na jedlá pripravené s použitím ovsa a výrobkov na jej základe.
ovsené vločky s artičoky
50 g ovsené vločky, 50 g orechov( akýchkoľvek), 100 g artičok, 1 citrón.
mleté orechy a nasekané artičok zmieša s vopred namočených vločiek. Posypeme citrónovú kôru a premiešame. S misku, zdobí ju s tenké plátky citróna.
ovsené vločky s
mrkvy 50 g ovsených vločiek, 50 g orech, 100 g mrkvy, petržlen. By
namočené vločky pridajte drvené orechy, nahrubo nastrúhaný mrkvu a nakrájanú zeleninu. Zmes sa mieša a zdobia tenké kruhy a polkruhy mrkvu. V polovici jedla môžu byť usporiadané výstup z mrkvy.
zimné pokrm možno umiestniť v hrsti nakrájaných sušených sliviek a iné sušené ovocie( predtým budú musieť vziať v malom množstve vody).
ovsené vločky s kapusty
50 g ovsených vločiek, 50 g vlašských orechov, 50 g kapusty, 50 g mrkvy, petržlenu. By
namočené vločky pridajte mleté orechy, jemne nastrúhanú kapustu, strúhaný na hrubé strúhadlo mrkvy a nasekané zelené.Zmes sa mieša a zdobia kruhy mrkvu.
ovsené vločky s kaleráb
50 g ovsených vločiek, 50 g vlašských orechov, 50 g kaleráb, citrón alebo pomarančovej kôry( strúhaného).Tým
namočené vločky pridať mleté orechy a karfiol, strúhaný na hrubé strúhadlo alebo delených na plátky. Premiešajte a naplňte produktov citróna alebo pomarančovú kôru. Obloha
miska tenké prúžky citrónová alebo pomarančová kôra.
Ovsené vločky
s paradajkami 50 g ovsených vločiek, 50 g vlašských orechov, 50 g paradajok, 150 g petržlenu.
vločky namočené vo vode a po 2 hodinách sa dal v arašidy a sekanými paradajkami a petržlen. Dobre premiešajte a ozdobte plátkami rajčiaka.
vločky možno nastaviť a suché, nie pre-namáčanie, ale potom červená paradajky je potrebné rošt, aby viac šťavy.
ovsené vločky s
tekvica 50 g ovsených vločiek, 50 g čistenej orechy( vlašské orechy alebo mandle), 100 g sladkej tekvice. Postúpiť
namočené vločky pridať brúsiť orechy a tekvice, strúhaný na hrubé strúhadlo. Zmes miešajte a podávajte do stola. V zimnom období je jedlo môže dať hrsť nasekanej sušeného ovocia( jablká, hrušky, marhule a ďalšie.) Pre-namáčanie im nejakú dobu v malom množstve vody, aby zmäkol.
ovsené vločky s šalát
50 g ovsených vločiek, 50 g šalátu, uhorky 100 g, 2-3 kmeňové pažítka, cesnak stoniek 3-4, 200 g jogurtu, 1 polievková lyžica.lyžičku medu alebo sirupu z čerešňového džemu, petržlenové zeleniny.
umývanie zeleniny, cut( šalát - úzkych prúžkov, cibule a cesnaku - jemne nakrájané) a naliať jogurt zmiešané s medom. Vložte ovsené vločky, namočte na chvíľu do malého množstva vody. Zmes dobre premiešajte a pridajte k nej drvenú petržlenovú vňať.Na ozdobenie šmýkačkou a zdobenie s vetvičkami petržlenu.
ovsené vločky s tekvice
50 g ovsené vločky, 250 g cukety, zelená cibuľa 3-4 stonku, stopku 3-4 cesnak, 200 g jogurtu, 1 hod. Lyžica medu, kôpor.
Squash na odlupovanie a nakrájame na malé kocky. Pečte cibuľu a cesnak a jemne nakrájajte. Opečené šľahačky dobre premiešajte s medom a nakrájanými bylinkami. Pridajte vopred namočené vo vločkách ovsenej vody. Zmiešajte znova a okamžite slúžte.
ovos a hrach
50 g ovsené vločky, 200 g zeleného hrášku, zelená cibuľa 2-3 stonku, stopku 2-3 cesnak, 200 g jogurtu( alebo krém), 1 žĺtok, kôpor.
hrášok zmiešané s vopred namočené ovsené vločky a jemne nasekanej zelenej cibule a cesnak. Naplňte jogurt plnený žĺtkom a nakrájaným kôprom. Zmes premiešajte a okamžite slúži.
Ovsené vločky s uhorky a jablká
50 g ovsené vločky, 100 g uhorky, 100 gramov jabĺk, 2-3 strúčikov cesnaku, 200 g jogurtu, 1 polievková lyžica.lyžica medu. Uhorky a jablká a umyť s kožou, nakrájané na malé kocky( jablká rez s kapsúl).Naplňte jogurt naplnený olúpaným a silne mletým cesnakom a oslaďte medom. Vložte ovsené vločky vopred namočené a znova premiešajte.
Slúžiť a obloha parabolu, čo niektoré druhy ovocia z džemu a čerstvého ovocia v lete višní, ríbezlí a kyslé ovocie.
ovsené vločky s červenej repy a jabĺk
50 g ovsené vločky, 100 g cukrovej repy, 100 g jablká, 200 g jogurtu.
Červená repa čistá a rošt na veľkom strúhadle. Jablká spolu s kožou a semenami nakrájame na malé kocky a premiešame s červenou repou. Vložte ovsené vločky vopred napustené a šľahané jogurtom. Zmes miešajte a ihneď stlačte na stôl.
ovsené vločky s karfiolu a hrozno
50 g ovsené vločky, 150 g karfiolu 100 g zrelého hrozna, 200 g jogurtu( alebo krém).Karfiol jemne nakrájajte a premiešajte s umletým hroznom. Pour zmes šľahaný jogurt naložený s citrónovou šťavou a strúhaným citrónovej kôry. Vložte vopred nasiaknutú ovsená vňať.Je dobré miešať všetko a zdobiť hroznové bobule a tenké prúžky citrónovej kôry. Okamžite poskladajte na stôl.
Ovsená kaša s mrkvou a jogurtovou
1 šálka ovsených vločiek, 1 mrkva, 1 jablko, 1 šálka jogurtu, cukor podľa chuti.
Mrkva a jablková šupka a nakrájame na prúžky. Vložte jogurt a miešajte cukor.
Pour ovsené vločky do misy, pridáme mrkvu, jablko, vyplniť pripravený jogurt, premiešajte a ihneď podávajte.
ovsené vločky s malými listami repy
50 g ovsených vločiek 50 g jablko 50 g marhúľ, 100 g listov cukrovej repy, 200 g jogurtu.
Mladé repa listy nakrájame na úzke pásy, a jablká a marhule - kocky. Všetko premiešajte a nalejte do šľahaného mlieka alebo kyslej smotany. Vložte vopred namočené ovsené vločky, premiešajte a ozdobte plátkami jabĺk a marhúľ.Okamžite poskladajte na stôl.
ovsené vločky s okrúhlym paprika
50 g ovsených vločiek 50 g karfiol, paradajky 50 g, 100 g červeného korenia kolesa 200 g kyslej 0,5 citrón, petržlen.
Pepř semien a nakrájajte na úzke pásy a karfiol a paradajky - malé kocky. Všetko premiešajte a nalejte šľahané mlieko, ktoré sa pridá s citrónovou šťavou a vopred nasiaknutou ovsenou vločkou. Zložte zmes na dosku a ozdobte ju petržlenovými vetvičkami a tenkými prúžkami citrónovej kôry.
Ovsené vločky papriky
50 g ovsené vločky, 50 g mrkvy, 50 g paradajok, 100 g čierneho korenia, 200 g kyslú smotanu, 6-7ch.lyžice z bobuľových jabĺk, šťava z polovice citrónu, petržlen zelené.
Pepř semiačka a nakrájajte na tenké prúžky. Orezajte mrkvu a nakrájajte paradajky. Všetko zmiešané a nalejte so šľahačkou alebo jogurtom. Pridajte ryža, posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou a premiešame. Vložte ovsené vločky vopred namočené.Položte misu na tanieri a podávajte ju zdobením petržlenovými vetvičkami.
ovsené vločky s kapusty a jarnou zeleninou
50 g ovsené vločky, 100 g kapusty, 100 g mladej zemiaky, zelené lúča cesnak, petržlen lúča 200 g krému.
Rezané kapustu s úzkymi tyčinkami spolu s pňa a vonkajšími listami, zemiaky v malých kocky a nakrájajte zelený cesnak a petržlen. Dych sa rozhádzal homogénnou hmotou, zmiešal sa s citrónovou šťavou a nalial túto zeleninu. Najnovšie sú vopred namočené vločky pred ovsenými vločkami. Zmiešajte zmes a podávajte, ozdobte petržlenovými vetvičkami.
Ovesné vločky s jablkami
50 g ovsených vločiek, 200 g jabĺk, 200 g jogurtu, 1 polievková lyžica.lyžička medu, 0,5 citróna.
Zaplavené vodné sklo ovsené vločky zmes s jablkami, nakrájanú na kocky, s jogurtom, medom a sladeného zastrčený nastrúhanej citrónovej kôry. Ozdobte tenkými plátkami citróna. Okamžite sa prihláste do tabuľky.
Ovesné vločky s hruškami
50 g ovsené vločky, 200 g hrušiek, 200 g tvarohu, 0,5 citróna.
Hrušky nakrájame na malé kocky spolu so šupkou a semenami, zmiešané s predplneným pohárom ovsených vločiek. Nalejte jogurt, ochutené citrónovou šťavou, premiešajte a ozdobte tenkými plátkami citróna. Okamžite podajte. Toto jedlo sa dá pripraviť tak, že sa zoberie 100 g hrušiek a jabĺk.
Ovesné vločky s broskyňami
50 g ovsené vločky, 250 g broskýň, 200 g tvarohu, 1 polievková lyžica.lyžice.
Namočte ovsené vločky broskyňami na malé kúsky. Pripravte sa na ozdobu misky s kúskami ovocia a okamžite slúžte. Rovnakým spôsobom môžete pripraviť jedlo s 125 g marhuľových a 125 g jabĺk.
Ovesné vločky so špenátmi
50 g ovsených vločiek, 250 g sliviek, 200 g tvarohu, mletej škorice.
Namočte ovsené vločky s plátkami sliviek. Naplňte sušené mlieko, dobre premiešajte a posypeme škoricou alebo citrónovou kôrou.
Ovesné vločky s čerešňou
50 g ovsené vločky, 250 g čerešňa, 250 g tvarohu, 1 polievková lyžica.lyžica medu.
čerešina umývanie, suché, odstráňte kosti a vylejte med. Zmiešajte s ovsenými vločkami, naplňte 1-2 hodiny sklenenou vodou. Beat miskom do homogénnej hmoty. Dobre premiešajte a ozdobte celými čerešňami, bez odstránenia jamiek a šupiek.
Ovesné vločky s čerešňou
50 g ovsené vločky, 250 g čerešne, 250 g tvarohu, 0,5 citróna.
čerešne umývanie, odtok, odstránenie kostí a naliať citrónovú šťavu. Zmiešajte s ovsenými vločkami, naplňte 1-2 hodiny sklenenou vodou. Nalejte peny do homogénnej hmoty a nalejte do nej strúhanú citrónovú kôru. Všetko dobre premiešajte a ozdobte celými čerešňami bez odstránenia jamiek a šupiek.
ovsené vločky s hrozna
50 g ovsených vločiek, 200 g hrozna, 200 g kyslého 0,5 citróna.
namočí do vodného skla ovsené zmesi s hroznovým vínom a naliať tvaroh naložené nastrúhanej citrónovej kôry a citrónovou šťavou. Ozdobte misku s plnotučnými bobuľkami.
Ovesné vločky s jogurtom
3-4 lyžice.lyžice ovsených vločiek, 2 lyžice.lyžice ovocného jogurtu, 1 polievková lyžica.lyžička hrozienok.
Hrozienka vylejte vriacou vodou na 3-5 minút, potom vypustite vodu.
Vložte ovsené vločky do misy, pridajte pripravené hrozienka a nalejte do jogurtu.
Dobré jedlo
3 lyžice.lyžice ovsených vločiek, 20 gramov hrozienok, sušených marhúľ, 50 vlašských orechov, 1 lyžička.lyžička medu, čerstvé ovocie.
Toto jedlo je obzvlášť užitočné pre tých, ktorí chcú posilniť silu alebo bojovať s jesennou alebo jarnou depresiou.
Sušené ovocie, orechy nakrájame. Rez čerstvým ovocím.
ovsené vločky, sušené ovocie, orechy, med, zalejeme vriacej vody( množstvo vody - v závislosti od požadovanej konzistencie misky).Zmes sa umiestni na spodnú mriežku aerogrilu, mieša sa 10 minút pri teplote 95 - 120 ° C.Rýchlosť je priemerná.Do pripravenej zmesi pridajte čerstvé ovocie.
Músli z jabĺk a bobúľ
1 polievková lyžica.lyžicu ovsených vločiek, 150 g jabĺk, med na chuť, 0,5 citróna, 1 polievková lyžica.lyžicu orechov.
Vločky namočte do 3 lyžice.lyžice vody niekoľko hodín. Keď napučiava, rub je v kyslé sladké jablká( jedna veľká, napríklad), rýchlo miešanie celú hmotu, aby to tmavé.Potom pridajte med podľa chuti, citrónovú šťavu( alebo 0,5 lyžičky lyžičky brusinkovej šťavy) a drvené orechy. Ak je med hustý, zrieďte ho vodou. Namiesto medu môžete dať 1 polievkovú lyžičku.lyžicu smotany namiesto čerstvých jabĺk - všetky bobule alebo sušené ovocie.
Músli s jablkami podľa Bierher-Benner
1 polievková lyžica.lyžicu ovsených vločiek, 150 g jabĺk, 20-30 g ošúpaných orechov, 1 polievkovú lyžičku.lyžica medu, 1 polievková lyžica.lyžička kyslej smotany, 0,5 citróna.
Ovesné vločky namočte 1-2 hodiny s 3 lyžičky.lyžice vody. Pridajte kyslou smotanou, med a citrónovú šťavu, dobre premiešajte. Najlepšie s kôrou jabĺk. Pravidelne musíte narušiť pokrm, aby sa jablká neztmavili. Ozdobte a posypte mletými orechmi.
hrušky
Müsli 30 g ovsené vločky, 200 g hrušiek, 50 g čerešní, 50 g jogurtu, 30 g lúpaných vlašských orechov, 1 polievková lyžica.lyžička medu, 1 citrón.
Ovesné vločky namočte 1-2 hodiny v 6 polievkach.lyžice vody. Pred podávaním premiešajte s citrónovou šťavou, medom a jogurtom. Pridajte hrušky, nakrájame na malé kúsky spolu so šupkou a semenami a čerešňové čerešne. Posypeme mletými maticami. Namiesto čerešní môžete mať maliny alebo ríbezle.
s slivky
Müsli 30 g ovsených vločiek 30 g hrozienok 250 g sliviek, 50 g jablká, 4 lyžice.lyžice sušeného mlieka, 30 g vlašských orechov, 1 lyžička.lyžička medu, 0,5 citróna.
Ovsené vločky namočte 1-2 hodiny v 6 polievkach.lyžice vody. Pred podávaním premiešajte s citrónovou šťavou, medom a jogurtom. Pridajte slivky, nakrájajte na štvrtky spolu s pokožkou. Jablká trieť na veľkom strúhadle spolu s kôrou. Posypeme drvenými orechmi a hrozienkami, ozdobíme plátkami sliviek.
Músli z jabĺk a bobúľ
1 polievková lyžica. Lyžica ovsené vločky, 150 g sladkokyslej jablko chuťou medu, 0,5 citrónovú, 1 polievková lyžica.lyžicu nakrájaných orechov.
Namočte vločky do 3 lyžice.lyžice vody niekoľko hodín. Keď napučiavajú, tlieskajú jablká a rýchlo miešajú celú hmotu, aby sa nestmavla. Potom pridajte med podľa chuti, šťavu z polovice citróna( alebo 0,5 st. Lyžica brusnicovej šťavy) a sekanými orechmi. Ak je med hustý, zrieďte ho vodou. Namiesto medu môžete dať 1 polievkovú lyžičku.lyžicu smotany namiesto čerstvých jabĺk - všetky bobule alebo sušené ovocie. Musli
marhule alebo broskyne
30 g ovsené vločky, 30 g orech, 300 g marhule alebo broskyne, 50 g krému, 1 polievková lyžica.lyžička medu, 0,5 citróna.
Ovesné vločky namočte 1-2 hodiny v 6 polievkach.lyžice vody. Pred podávaním premiešajte s citrónovou šťavou, medom a jogurtom. Pridajte broskyne alebo marhule, nakrájajte na malé kúsky spolu so šupkou a semenami. Posypeme mletými maticami. Ozdobte plátkami ovocia.
sladké ovsené kaše
2 šálky "Hercules" vločiek, 1 liter vody, 0,5 litra mlieka 0,5 hodiny. Škorica, 0,5 hodiny. Lyžica anízu, 0,5 hodiny. Koriandra lyžice, 4 klinčekový,čerstvá kôra s 1 citrónom, 0,5 šálky krému, 5-6 lyžíc.lyžice cukru, 1 lyžičku soli.
v ľahko osolenej vode variť lepkavý neporiadok "Hercules" vločiek, po celú dobu odstraňovanie výslednej peny. Nalijeme kašu s mliekom, premiešame, vrijeme a varíme na nízkej teplote, miešame;po 10-15 minút pridajte cukor, sezónu s korením, varíme 5 - 7 minút, nalejeme do smotany, miešame a odstraňujeme z tepla.
Kaša z ovsených vločiek
1 liter vody, 1 šálka ovsenej vločky, soľ.
Krupica plákanie, namočiť, a s kvapalinou, do varu na miernom ohni, na ktoré sa vzťahuje( asi 1 hodinu).Osolíme. Kaša z drveného ovseného vločiek
2 šálky obilnín, 5 pohárov mlieka, soľ na chuť, 2 lyžice.lyžice masla.
Krupica sa naleje do vriaceho mlieka, pridá sa soľ a varíme na nízkej teplote za miešania, 20 až 30 minút pred zhrubnutím. Do hotovej kaše pridáme maslo.
ovsenej kaše "Extra»
1 šálka, extra 'vločky, 3 šálky vody alebo mlieka, cukor a soľ podľa chuti.
Ovesné vločky naliať vodu alebo mlieko, pridať soľ a cukor a variť až do zahustenia 5-15 minút.
Ovsená kaša so zemiakmi
0,5 pohára ovsené vločky, 6 pohárov vody, 1 polievková lyžica.lyžica masla, 0,5 kg zemiakov, soľ na chuť.
Varte zemiaky, nakrájajte na malé plátky. Ovos nasypeme do vriacej vody( cca 1,8 l) dal olej, soľ, špachtľa metla, pridáme nakrájané zemiaky varené samostatne.
Ovsené Scottish
Slúži 4: 1 litra studenej vody, 110 g ovsenej múky, 0,5 dielu soli. .
Ovsené vločky je hlavným národným škótskym jedlom. Podáva sa v drevenej miske a konzumuje sa smotanou, mliekom alebo maslom s hornou alebo drevenou lyžicou.
vo vriacej vode po malých častiach naliať ovsené vločky, všetko za miešania drevenou špachtľou sa zabránilo hrudky vytvorené.Ochuďte a občas premiešajte, kým sa kaša nezhustije. Potom zatvorte misky s vekom a položte ich do pohotovostného režimu s nízkym teplom. Soľ nesmie byť skôr ako 10 minút po varení, inak sa kalená kaša vytvrdne.
Ovesná kaša na medu
0,75 pohára ovsená vňať, 1 polievková lyžica.lyžicu medu, 1 pohár vody, 1 pohár mlieka, 1-2 lyžice.lyžice masla, soľ na chuť.
V hrnci varíme zmes mlieka a vody, pridáme soľ a med.
Potom nalejte ovsené vločky, miešajte a variť s jemným vrieť na 10-15 minút, občas miešať.Horúca kaša naplnená maslom. Ovsené
z klíčiace zrná obilia
50-100 g na porciu, 1 hod. Lyžica rastlinného oleja, 1 diel. Lyžicu medu.
Zrná dôkladne nalejte vodou tak, aby dosiahla vonkajšiu úroveň zrna, ale nezakrýva ju zhora. Zatemnená nádoba by mala byť umiestnená na teplom mieste 24 hodín a pokrytá gázou alebo papierovou utierkou. V priebehu dňa vyrastú kyslé výhonky až do veľkosti 11 mm( ale nie viac).Obilie prechádzajte 2-krát cez mlynček na mäso a vložte do 0,5 litra čerstvo varenej vody alebo mlieka, pridajte rastlinný olej a med.
Ovesná kaša v mikrovlnnej rúre
150 g neporušených obilnín z ovsenej vločky, 1,5 šálky mlieka, soli.
Krupica by sa mala opláchnuť a namočiť v studenej vode po dobu 1 hodiny, potom vypustiť vodu a naliať krupicu s mliekom. Nechajte stáť 12-14 minút. Varte kávu na plný výkon po dobu 4 minút a uistite sa, že mlieko neunikne. Potom miešajte kašu z času na čas, do 6 minút pri priemernom výkone, aby kašu na pripravenosť.Nechajte stáť v uzavretej nádobe po dobu 10 minút. Kasha
ovsené vločky korenia mikrovlnami
1 šálka ovsené vločky, 50 g hrozienok, 20 g masla, 20 g cukru, muškátového orieška, škorica, zázvor, klinček, soľ, 2 šálky vody.
Naplňte ovsené vločky do riadu, pridajte vodu, hrozienku, cukor, premiešajte, na základe chuti soľ.Pod uzavretým viečkom zohrejte na plný výkon po dobu 3-3,5 minút. Počas tejto doby zmiešajte kašu 1-2 krát. Potom pridáme korenie podľa chuti, dobre premiešame a necháme 5 minút.
Ovsené vločky s
rýb( pokrm kuchyne starej ruskej), 60 g ovsa, 250 ml vody, 50 g rýb, 15 g cibule, 10 g tuku, 3 g zelenej.
ryby znížiť, bez plastuya( zubáč, sumec, úhor, apod), pridať vodu, pridanú soľ, korenie a varíme. Vývar mozgov, uvariť kašu na tom, na konci varenia pridáme trochu vyprážané cibule, ryby, oddelený od kostí, nakrájame na malé kúsky, vložte do misky alebo hrnca, zalejeme kašu, privedieme k varu a podávame.
polievka diéta
4 porcie: 4 šálky mlieka, 4 šálky vývaru ovsené vločky, 4 lyžice.lyžice sušeného prášku, 4 zemiaky.
ošúpané zemiaky varia v osolenej vode, rozdrviť a rozpustiť mlieko, pridajte bujónu z ovsených vločiek a suší žihľava prášok a soľ.Priveďte do varu a podávajte s krutónmi.
Na prípravu bujónu: 1 šálka ovsené vločky naliať 5 šálok vody, nechá sa stáť cez noc a sa varí po dobu 15 minút na miernom ohni. Prefiltrujte cez sito a použite na polievky.
Chlieb z
0,75 l sušeného mlieka alebo mlieka, 0,5 skla vlákniny. Dôkladne premiešajte, pridajte cukor alebo soľ.Ovocná polievka s repy
5 ks.repa, 3 litre vody, 0,5 šálky ovsenej vločky, soľ, kyslá smotana.
Umývanie repy štetcom, bez odlupovania, vložte do vody a variť až do pripravenosti. Potom vyčistite, nakrájajte, vložte napučaný vývar, pridajte soľ a variť a pridajte ovsené vločky. Pripravená polievka môže byť ochutená kyslou smotanou.
ovsené vločky polievka
0,5-1 litrov vody, 0,75 šálka drveného ovsa, 2 litre mlieka, 1 polievková lyžica.lyžica oleja, soli, cukru.
do vriacej vody naliať teplou vodou umyť krupica, varíme na miernom ohni po dobu 30-40 minút, pridajte mlieko a nechá sa variť.Vyplniť.Tento olej bol daný do misy polievka
ovsené vločky polievka s žihľavy
0,5 šálky ovsených vločiek, 1-2 plátky zemiakových hľúz, listy žihľavy, 2 lyžice.lyžice kyslej smotany, soli. Vločky a zemiaky ochutnajte až do okamihu. Pridajte čerstvé, strúhané listy z kopriely, kysnutú smotanu, soľ podľa chuti a priveďte do varu. Podávajte teplé.
polievka mliečne ovsené vločky v anglickom
na 40 g ovsených vločiek 60 g mlieka, 250 g vody, 20 g krému, 1 vaječný žĺtok, 10 g masla, 30 g chleba.
ovsené vločky zalejeme horúcim mliekom a vodou a varíme 15-20 minút, za stáleho miešania, takže nemajú zostávajú na dne panvice. Potom sezónu polievku so smotanou, vaječné žĺtky a maslo.
Samostatne podáva toast.
ovsené vločky polievka a zelenina a zemiaky
100 g zeleniny( špenát, repa, kapusta alebo štiavu), 60 g zemiakov, 30 g ovsených vločiek, 150 g jogurtu alebo jogurtu, petržlen, kôpor, 3-4 klinčekycesnak.
Ovsené vločky máčať po dobu 1-2 hodín v malom množstve vody, pridajte dobre šľahaný jogurt a nasekané zelené listy.
Podávajte polievku na stole, korenie jemne nakrájanú petržlenovú vňať a kôpru a strúhaný cesnak.
ovsené vločky polievka a cukety squash
100 g, 150 g jogurtu, 30 g ovsených vločiek, 30 g kôpru, petržlen, strúčikov cesnaku 3-4.Ovsené vločky máčať po dobu 1-2 hodín vo vode, potom zalejeme dobre šľahaný do hladka jogurtu, dať na malé kocky cukety. Sezóna polievka jemne nakrájanú zeleninu a cesnak.
ovsené vločky polievka a 125 g paradajkového
pyupe z dobre vyzretých zrelých paradajok, 125 ml mlieka, 1 polievková lyžica.lyžica kyslej smotany, 1 polievková lyžica.jemne nasekané pór, petržlen, kôpor, 1 hod. nastrúhaná cibuľa, 30 g ovsených vločiek. Paradajky kôrajte a pretrepte sitom alebo rozmiešajte mixér. Spojte s mliekom a namočenými ovsenými vločkami. Podávajte s kyslou smotanou, cibuľou a cibuľou.
Podávajte polievku, posypte jemne nakrájanú zeleninu.
ovsené vločky polievka a kapusta
125 g čerstvej kapusty, 125 ml mlieka, 30 g ovsených vločiek, 30 g kapusty šťava, petržlen.
Ovesné vločky naliať 1 hodinu s mliekom. Potom nalejte rovnakú kapustovú šťavu, nakrájajte jemne nakrájané kapustu a petržlen.
ovsené vločky polievka s mliekom a jogurtom
20 g ovsených vločiek, 100 ml mlieka, 50 g tvarohu, článok 3-4.lyžice vody, 1 lyžička rastlinného oleja, 0,25 vajec, 1-2 lyžice.lyžice mrkvovej šťavy, petržlen.
Nalejte ovsené vločky vodou. Po 2 hodinách sa premiešajte s mliekom, maslom a jogurtom, ktoré je miešané vajíčko. Potom nalejte mrkvový džús.
Pri posypaní posypeme petržlenom.
Polievka z ovsených vločiek sladké
50 g ovsené vločky, 1 polievková lyžica.lyžička hrozienok, 1 polievková lyžica.lyžice drvené vlašské orechy, 0,5 lyžice.lyžice medu, 200 ml mlieka.
Rozinky na triedenie, umývanie a miešanie s ovsenými vločkami namočenými do mlieka. Naplňte polievku medom a orechmi.
ovsené vločky polievka a jahody jablkový džús
30 g ovsené vločky, 200 g jahôd, 30 g medu a 250 ml jablkovej alebo hroznovej šťavy, citrónová kôra.
Bobule sú umývané v šľahačke pod kohútikom. Kmeň, odlupujte sepaly, nakrájajte na plátky. Nalejte jablkový džús, osladte medom a posypeme obilninami a strúhanou citrónovou kôrou.
Ovesné vločky a jahodová polievka s mliekom
30 g ovsených vločiek, 250 g jahôd, 250 ml mlieka, 30 g medu.
Umyte dobre a jemne nakrájané bobule s mliekom, osladte medom a posypeme ovsenými vločkami.
Polievka z ovsených vločiek a broskýň
200 g broskýň, 100 ml mlieka, 100 ml jablkovej šťavy, 20 g ovsených vločiek, 30 g medu.
Umyte broskyne, utrite pláteným povlakom a jemne nakrájajte. Nalejte mlieko a jablkový džús, oslaďte medom. Horná s ovsenými vločkami.
Ovesné vločky a marhuľová polievka
30 g ovsených vločiek, 250 g marhúľ, 250 ml mlieka, 30 g medu, 0,5 citróna. Umyte marhule a nakrájajte na tenké plátky. Posypeme citrónovou šťavou, osladíme medom a necháme stáť 1 hodinu na tmavom chladnom mieste. Pred podávaním nalejte mlieko na stôl a posypeme obilninami a strúhanou citrónovou kôrou.
Ovsená polievka so slivkami
100 g ovsenej vločky, 1 mrkva, 1 cibuľa, 30 g masla, 100 g sušených sliviek, 4 poháre vody.
Mrkva a cibuľa nakrájajte slamu a rozotrite maslo.
Krúpy by mali byť nalievané, nalejte horúcu vodu a variť 15-20 minút, potom pridajte hnedú zeleninu a variť 7-10 minút. Zvárajte hrudku v cedníku a utrite spolu so zeleninou. Utierajte obilniny a zeleninu s vývarom, pridajte sušené slivky a priveďte do varu. Podávajte horúcu polievku.
Ovesný šalát s orechmi
5 polievková lyžica.lyžice ovsené vločky, 5 lyžice.lyžice studenej varenej vody, 2 lyžice.lyžice mlieka alebo smotany, 1-2 lyžice.lyžice tekutého medu, 4-5 orechov.
Ovesné vločky by mali byť v noci udržiavané vo vode a ráno pridajte 1 polievkovú lyžičku.lyžicu mlieka, medu a drvených orechov.
Je na raňajky za mesiac.
Ovesný šalát s jablkami
2 lyžice.lyžice ovsených vločiek, 90 ml studenej vody, 3 lyžice.lyžice vareného mlieka, 1 citrón, 1 polievková lyžica.lyžičku cukru, 1 veľké jablko.
Vločky namočte vo vode po dobu 1 hodiny, pridajte mlieko, cukor, strúhanú jablkovú kôru, citrónovú šťavu.
Toto by malo byť vaše raňajky za mesiac.
Francúzsky kozmetický šalát
Na porciu: 1 polievková lyžica.lyžicu vločiek, 3 lyžice.lyžice vody, 1 sladké a kyslé jablko, všetky bobule, namočené sušené ovocie, 1 čajová lyžička medu, 1 lyžička.lyžicu smotany, šťavu z polovice citróna( alebo trochu akéhokoľvek kyslého džúsu), 1 polievková lyžica.lyžicu nakrájaných orechov, štipku soli.
Ovocné múky namočte niekoľkokrát do vriacej vody( môžete cez noc), potom pridajte všetky vyššie uvedené, dôkladne premiešajte. Toto je obľúbená raňajky hollywoodskych krás.
Americký kozia salát
5 lyžice.lyžice ovsené vločky, 5 lyžice.lyžice vriacej vody, 2 lyžice.lyžice mlieka alebo sladkej smotany, 1-2 lyžice.lyžice medu, 2 lieskové oriešky.
Ovesné vločky na noc, pridajte vodu, ráno pridajte lyžicu mlieka alebo krému, med a nakrájané orechy. Všetko toto starostlivo mix, jesť veľmi pomaly, dôkladne žuvanie, miesto prvej raňajky za mesiac.