Vegetariánstvo: klady a zápory;počas tehotenstva a kulturistiky
Vegetariánstvo: klady a zápory vzdať mäsa pre ženy počas tehotenstva a povolania
športu V súčasnej dobe existuje veľa materiálov o rôznych druhov potravín, vrátane vegetariánskej stravy. Vegetariánstvo, za a proti ktorému sa už mnoho argumentov už zhromaždilo, vyvoláva veľa žien.
Niekto tvrdí, že sa jedná o veľmi zdravá a vyvážená strava, niekto naopak verí, že vegetariánstvo mnoho nevýhod, takže striktne to by nemalo byť vyhovené, a to najmä u žien počas tehotenstva a dojčenia, a to len toto jedlo pre športovcov je neprijateľnýnapríklad kulturistika a vegetariánstvo sú nezlučiteľné.Pokúsme sa zistiť, či je vegetariánstvo užitočné alebo nie.
Existuje niekoľko typov vegetariánstva:
- Najťažšou formou je veganizmus. Zahŕňa odmietnutie akejkoľvek živočíšnej výživy, existujú veganské surové potraviny, to znamená jesť len surovú zeleninu, ovocie, kukuricu.
- Najdemokratickejší typ vegetariánstva je ovo-lakto-vegetariánov. Vo svojej strave pridávajú kuracie, prepelové vajcia, rovnako ako mliečne výrobky s vegetariánstvom, syr. K dispozícii sú aj zelenina a laktogetáriári.
Takže aký druh vegetariánstva je možné udržať počas tehotenstva?
Tehotenstvo a vegetariánstvo
Táto otázka sa nepochybne nevyriešila. V tehotenstve sú pluses a mínusy tejto výživy. Ak sa pozriete na pozitívnu stránku, je to nepochybne skutočnosť, že vegetariáni jedia veľa zeleniny a ovocia, čo je dobré pre telo. Okrem toho v rastlinných potravinách, veľa vlákniny, a to má pozitívny vplyv na vyprázdňovanie čreva ženy, av tehotenstve, mnohí čelia takému problému. Vzhľadom na rastlinné potraviny v tele, ženy nezahŕňajú cholesterol, čo vylučuje riziko trombózy.
Určite sú nevýhody tohto napájania. Po prvé, jesť iba rastlinné potraviny, tehotná dosť dostane potrebné množstvo železa, mnoho vegetariánov hrozí chudokrvnosť, čo negatívne ovplyvňuje vývoj plodu. Rastlinné bielkoviny je zle absorbuje a proteín je hlavný stavebný materiál pre vývoj buniek, vrátane ploda. Esche takým strave vitamínu A, B12, vápnik. Ak ste už praktizujú vegetariánstvo, počas tehotenstva je potrebné pridať vajíčka a mlieko, to znamená, že je nežiaduce dodržiavať veganskú stravu. A uistite sa, že do stravy pridáte prípravky obsahujúce železo, vápnik, snažte sa zostať vonku viac.
Kulturistika a vegetariánstvo
Je možné dodržiavať takú diétu pre športovcov? V skutočnosti je všetko rovnaké, pretože športovci jednoducho potrebujú bielkoviny a mnohé z nich špeciálne používajú výživné proteínové koktaily, ktoré pozostávajú hlavne z rastlinných bielkovín a vajec. Preto, ak sa zaoberáte kulturistikou, potom je pre vás najvhodnejšia lakto-ovo-vegetariánska strava. Proteín živočíšneho pôvodu, ako je hovädzie mäso, rozdelená na dlhú dobu a vyžaduje dodatočný výdaj energie v tele, čo nie je vždy pomáha budovať svalovú hmotu. Okrem toho v vegetariánskej strave bude veľa vlákniny, ktoré neumožňuje, aby štruktúra zostala v tele. Dokonca ani v tejto strave neexistujú absolútne žiadne živočíšne tuky, ktoré by mohli byť uložené v tele športovca a to nie je potrebné pre kulturistov. Plus nedostatok cholesterolu v potravinách rastlinného pôvodu.
Ako vidíte, byť vegetariánom nie je vôbec zlé a v niektorých prípadoch dokonca užitočné.Zostáva len vybrať, ktorý typ vegetariánstva je vhodnejší pre váš životný štýl.
Video o téme článku
Dnes je veľa materiálov na rôznych druhoch jedál vrátane vegetariánskej stravy. Vegetariánstvo, za a proti ktorému sa už mnoho argumentov už zhromaždilo, vyvoláva veľa žien.
Niekto tvrdí, že sa jedná o veľmi zdravá a vyvážená strava, niekto naopak verí, že vegetariánstvo mnoho nevýhod, takže striktne to by nemalo byť vyhovené, a to najmä u žien počas tehotenstva a dojčenia, a to len toto jedlo pre športovcov je neprijateľnýnapríklad kulturistika a vegetariánstvo sú nezlučiteľné.Pokúsme sa zistiť, či je vegetariánstvo užitočné alebo nie.
Existuje teda niekoľko typov vegetariánstva:
- Najťažšou formou je veganizmus. Zahŕňa odmietnutie akejkoľvek živočíšnej výživy, existujú veganské surové potraviny, to znamená jesť len surovú zeleninu, ovocie, kukuricu.
- Najdemokratickejší druh vegetariánstva je ovo-lakto-vegetariánov. Vo svojej strave pridávajú kuracie, prepracované vajcia, rovnako ako mliečne výrobky s vegetariánstvom, syr. K dispozícii sú aj zelenina a laktogetáriári.
Takže aký druh vegetariánstva je možné udržať počas tehotenstva?
Tehotenstvo a vegetariánstvo
Táto otázka sa nepochybne nevyrieši. V tehotenstve sú pluses a mínusy tejto výživy. Ak sa pozriete na pozitívnu stránku, je to nepochybne skutočnosť, že vegetariáni jedia veľa zeleniny a ovocia, čo je dobré pre telo. Okrem toho, v rastlinných potravinách, veľa vlákniny, a to má pozitívny vplyv na vyprázdnenie čreva ženy, a v tehotenstve, mnohí čelia takému problému. Vzhľadom na rastlinné potraviny v tele, ženy nezahŕňajú cholesterol, čo vylučuje riziko trombózy.
Určite sú nevýhody tohto napájania. Po prvé, jesť len rastlinné potraviny, tehotná žena nedostane dostatok potrebného množstva železa, mnoho vegetariánov má anémiu, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje vývoj plodu. Rastlinný proteín je zle trávený a bielkovina je hlavným stavebným materiálom pre vývoj buniek vrátane plodu, dokonca ani v takejto strave nie je dostatok vitamínov D, B12 a vápnika. Ak ste už praktizujú vegetariánstvo, počas tehotenstva je potrebné pridať vajíčka a mlieko, to znamená, že je nežiaduce dodržiavať veganskú stravu. A uistite sa, že do stravy pridáte prípravky obsahujúce železo, vápnik, snažte sa zostať vonku viac.
Kulturistika a vegetariánstvo
Je možné dodržiavať takú diétu pre športovcov? V skutočnosti je všetko rovnaké, pretože športovci jednoducho potrebujú bielkoviny a mnoho špeciálne pre tento účel používa výživné proteíny, ktoré sa skladajú hlavne z rastlinných bielkovín a vajec. Preto, ak sa zaoberáte kulturistikou, potom je pre vás najvhodnejšia lakto-ovo-vegetariánska strava. Proteíny živočíšneho pôvodu, napríklad hovädzie mäso, sa delia na dlhý čas a vyžadujú dodatočné výdavky na energiu v tele, ktoré nie vždy prispievajú k tvorbe svalovej hmoty. Okrem toho v vegetariánskej strave bude veľa vlákniny, ktoré neumožňuje, aby štruktúra zostala v tele. Dokonca ani v tejto strave neexistujú absolútne žiadne živočíšne tuky, ktoré by mohli byť uložené v tele športovca a to nie je potrebné pre kulturistov. Plus nedostatok cholesterolu v potravinách rastlinného pôvodu.
Ako vidíte, byť vegetariánom nie je vôbec zlé a v niektorých prípadoch dokonca užitočné.Zostáva len vybrať, ktorý typ vegetariánstva je vhodnejší pre váš životný štýl.