Aminokyseliny: to, čo potrebujú pre ľudské telo a kedy je potrebné ich užívať v kulturistike

Najdôležitejšou zložkou proteínu sa považujú aminokyseliny, ktoré sú zase organickou zlúčeninou. Mnohí počuli, že slovo "aminokyseliny", "proteín" alebo "proteín" je často zahrnuté do otázok športovcov o správnej výžive, ktoré sú veľmi podobné pojmy a tieto zložky pomáhajú rýchlo vybudovať svalstvo. A prečo telo potrebuje aminokyseliny, ak nie ste športovec a neusilujete sa o svalnaté telo? Prečo ešte je toto spojenie zodpovedané a aké sú tam?

Prečo potrebujem aminokyseliny a ktoré sú najdôležitejšie?

Celkovo existuje viac ako 20 aminokyselín a každý z nich je zodpovedný za pomoc pri práci s týmto alebo týmto orgánom, čo prispieva k pokroku určitého procesu v tele. A pri triedení prvok spôsobuje bolesť a otravu. Pozrime sa, keď je nevyhnutné prijať aminokyseliny určitej skupiny a to, na čo odpovedia. Je však možné presne povedať, že aminokyseliny sú vo všeobecnosti charakteristické tehly v štruktúre svalovej hmoty.

1. Kyselina asparágová( zodpovedná za trávenie minerálov) - predovšetkým v mäse, srvátke a morských rybách. Vyrába sa z tela sama o sebe;
instagram viewer
2. kyselina glutamová( znižuje hlad pre sladké a alkoholové) - mlieko, tvrdý syr, hovädzie mäso. Produkuje sa v dôsledku rozpadu bielkovín;
3. Ornitín( produkuje rastový hormón - dôležité pre deti) - melón, orechy a morské plody. Vymeniteľná aminokyselina, ale s vekom, táto schopnosť v osobe zmizne;
4. Glycín( zodpovedný za mozgovú aktivitu) - studené mäso, prepelice, tekvicové semienka a vlašské orechy, arašidy a zázvor. Nevyhnutné a dokonca ani umelé pestovanie;
5. Serin( obnovuje bunky) - arašidy, sóju, mäso a mliečne výrobky. Nahraďujeme len čiastočne, to znamená, že sa vyrába z glycínu a treonínu;
6. Taurín( absorbuje tuky) - morské výrobky, hydina, vajcia, mäso, mliečne výrobky. Vymeniteľná kyselina;
7. Proline( "uzdravuje" zranenia, presnejšie, prispieva k tomu) - mliečne výrobky, sója, vajcia, mäso, zelená kapusta, orechy. Syntetizuje sa štiepením proteínov;
8. Glutamín( priamy zdroj energie) - v hovädzom mäse, treske, slávke, morskej vlne a tvrdom syre. Vymeniteľná aminokyselina;
9. Cysteín( antioxidant) - filé z lososa, bravčové mäso, slnečnicové semienka, orech, mlieko. Nahradiť a bežne syntetizuje telo;
10. Alanín( ďalší zdroj energie) - mliečne výrobky a mäsové výrobky. Podmienečne nahradiť, t.j. spôsobené rozkladom alebo kombináciou iných aminokyselín a prvkov.

Teraz môžeme vidieť istotu, prečo športovci potrebujú aminokyseliny, samozrejme nie všetky by sa mali spotrebovať vo veľkých dávkach, ale nevyhnutne tie, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov a budovaniu svalov. Toto "šťastie" však netrvá dlho, ak športovec zastaví trvalý príjem doplnkov, potom svaly zhasnú tak rýchlo, ako prišli.

A prečo potrebujeme aminokyseliny v kulturistike? Prvým dôvodom je vytváranie svalov, ale nielen. Mnohí športovci, ktorí sa zúčastňujú tohto športu, sa môžu počas vystúpení zraniť a potom sa aminokyseliny stanú mimoriadne nevyhnutnými, a nie pre rast, ale pre obnovu poškodenej svalovej hmoty. Samozrejme, primerané zaobchádzanie, v závislosti na škodu nebolí.

Video poradenstvo o športovej výžive

A teraz navrhujem zvážiť názor odborníkov a športovcov na význam aminokyselín pre ľudské telo.