Vitamíny pre kosti a kĺby: aké sú potrebné komplexy na posilnenie vlasov, kostí a kĺbov
Vitamíny pre kosti a kĺby - pomocníci k tvorbe kostry a tkanív
V dnešnom svete existuje veľké množstvo vitamínov pre silné kosti. Môžu byť použité ako na preventívne, tak na terapeutické účely.
Nie je žiadnym tajomstvom, že naše kosti a kĺby potrebujú minerály: selén, kremík, meď a 6 životne dôležitých vitamínov A, E, D, B6, C a B5.Okrem toho sú v strave ľubovoľnej osoby potrebné chondroitín a glukózamín.
Teraz musíte detailne vedieť, aké vitamíny sú potrebné pre kosti a kĺby.
Takže, vitamíny:
A - pomáha asimilovať vápnik a fosfor, ktoré poskytujú proces tvorby a posilnenie kostného tkaniva;nedostatok tohto prvku znižuje hustotu tkanív, steny kostí sa stávajú tenšie, často sa rozkladajú, čo nakoniec spôsobuje osteoporózu.
Zdrojom vitamínu je pečeň zvierat a rýb, broskyne, melóny, marhule, vajcia, mrkva;napríklad, ak budete jesť stredne veľkú mrkvu, potom bude telo získať dennú dávku tohto prvku, ale na 100 gramov rakytníka existuje už 10 takýchto dávok;Najväčší účinok sa dosiahne, ak spojíte jeho použitie s maslom alebo kyslou smotanou;
D - pomáha tiež pri asimilácii minerálov, reguluje množstvo vápnika potrebné pre normálny vývoj kostry a pre rast;tento minerál sa absorbuje rýchlejšie v čreve;Okrem toho vitamín kontroluje prácu enzýmov potrebných na ukladanie minerálnych zložiek do kostného tkaniva;Nedostatok prvku spôsobí bolesť svalov, únava.
Je možné ho získať opaľovaním, alebo z výrobkov obsahujúcich tuk;denná dávka vitamínu poskytne dve poháre mlieka alebo kúsok rýb;
C - sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý dáva pokožke pevnosť a mladosť;Zachováva minerály v kostnom tkanive, takže kosti nie sú krehké;s nedostatkom tejto látky sa objavujú modriny, krvácanie ďasien začína krvácať;veľa z tohto vitamínu v psíkovi ruže( viac ako 1200 mg), petržlen, ryža, maliny;
B6 a B5 - posilňuje kostru kostného tkaniva, v ktorom sa zbierajú minerály;pomôcť udržať horčík v tele;zúčastňovať sa na asimilácii užitočných látok;zdroj týchto vitamínov - droždia, ovsené vločky, ryby, zelenina, mäso.
Okrem vitamínov na vlasy a kosti sú potrebné aj minerály.
- selén - je nevyhnutný pre rýchle hojenie povrchu kĺbov, podieľa sa na tvorbe plášťa chrupavky;možno nájsť v slede, obilninách, chobotnici, hubách;
- copper - chráni tkanivo chrupavkou, nasýti bunky kyslíkom;obsiahnuté v strukovinách, ananásoch, morských plodoch, čokoláde, orechoch, hubách;Kremík
- je zodpovedný za mineralizáciu kostí, aktívne sa podieľa na obnovení kostného tkaniva;jesť v špargle, petržlen, jahody, uhorky.
Okrem toho na posilnenie kostí potrebuje:
- glukozamín - je potrebný na obnovu chrupavkových tkanív;s nedostatočným začiatkom periartikulárnych tkanív;
- chondroitín - sa podieľa na tvorbe chrupavky;táto látka môže byť získaná z polievky na kuracie vývar alebo zo studenej.
V modernom svete boli vytvorené mnohé komplexné lieky, ktoré zlepšujú zdravie kostí.Ak ste ešte rozhodnutý o tom, ktoré vitamíny pre kosti potrebujú na pitie, je potrebné pripomenúť, že sa tajne rozdelené do troch skupín:
- obsahujúci chondroitín a glukosamín;
- s kolagénom;
- s vápnikom a vitamínmi.
Prvá z nich tvorí nedostatok potrebných látok, normalizuje procesy v chrupavkových bunkách, má protizápalový účinok. Medzi najznámejšie patria: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, chondroitín sulfát".Ale všetci majú kontraindikácie: nemôžu byť konzumované pred 12 rokmi;môže poškodiť funkciu pečene a obličiek;je zakázané dojčiacim matkám a tehotným ženám.
Druhý rýchlo obnoví nedostatok kolagénového proteínu, doplní nedostatok aminokyselín. Najpoužívanejšie lieky sú: "Prírodný kolagén Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Iné zabraňujú ničeniu tkanív, obnovujú pružnosť tela, obohacujú telo o všetky potrebné prvky. Medzi odporúčané lieky: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Musíte vždy pamätať na to, že si sám nemôžete vybrať lieky. Drog by mal byť vymenovaný odborníkom, aby nepoškodil telo.
Súvisiace videá článku
V modernom svete existuje množstvo vitamínov na posilnenie kostí.Môžu byť použité ako na preventívne, tak na terapeutické účely.
Nie je žiadnym tajomstvom, že naše kosti a kĺby potrebujú minerály: selén, kremík, meď a 6 životne dôležitých vitamínov A, E, D, B6, C a B5.Okrem toho sú v strave ľubovoľnej osoby potrebné chondroitín a glukózamín.
Teraz je potrebné sa detailne oboznámiť s tým, aké vitamíny potrebujeme pre kosti a kĺby.
Takže vitamíny:
A - pomáha vstrebávať vápnik a fosfor, ktoré poskytujú tvorbu a posilnenie kostného tkaniva;Nedostatok tohto prvku znižuje hustotu tkanív, kosti tenšie steny, často zlomí, ktoré nakoniec spôsobí osteoporózy.
Zdroj vitamínu je pečeň zvierat a rýb, broskyne, melóny, marhule, vajcia, mrkva;napr., keď sa jesť mrkvu strednej veľkosti, organizmus prijíma dennú potrebu tohto prvku, ale 100 gramov rakytníka na 10 dávok;Najväčší účinok sa dosiahne, ak spojíte jeho použitie s maslom alebo kyslou smotanou;
D - tiež pomáha pri asimilácii minerálov, reguluje množstvo vápnika potrebné pre normálny vývoj a rast skeletu;tento minerál sa absorbuje rýchlejšie v čreve;Okrem toho vitamín kontroluje prácu enzýmov potrebných na ukladanie minerálnych zložiek do kostného tkaniva;Nedostatok prvku spôsobí bolesť svalov, únava.
Je možné ho získať opaľovaním, alebo z výrobkov obsahujúcich tuk;denná dávka vitamínu poskytne dve poháre mlieka alebo kúsok rýb;
C - sa podieľa na tvorbe kolagénu, ktorý dáva pokožke pevnosť a mladosť;Zachováva minerály v kostnom tkanive, takže kosti nie sú krehké;s nedostatkom tejto látky sa objavujú modriny, krvácanie ďasien začína krvácať;veľa z tohto vitamínu v psíkovi ruže( viac ako 1200 mg), petržlen, ryža, maliny;
B6 a B5 - posilňuje skelet kostného tkaniva, v ktorom sa zbierajú minerály;pomôcť udržať horčík v tele;zúčastňovať sa na asimilácii užitočných látok;zdroj týchto vitamínov - droždia, ovsené vločky, ryby, zelenina, mäso.
Okrem vitamínov na vlasy a kosti sú potrebné aj minerály.
- selén - je potrebný pre rýchle hojenie povrchu kĺbov, podieľa sa na tvorbe plášťa chrupavky;možno nájsť v slede, obilninách, chobotnici, hubách;
- copper - chráni tkanivo chrupavkou, nasýti bunky kyslíkom;obsiahnuté v strukovinách, ananásoch, morských plodoch, čokoláde, orechoch, hubách;Kremík
- je zodpovedný za mineralizáciu kostí, aktívne sa zúčastňuje obnovy kostného tkaniva;jesť v špargle, petržlen, jahody, uhorky.
Okrem posilňovania kostí sú potrebné:
- glukosamín - je potrebný na obnovu chrupavkových tkanív;s nedostatočným začiatkom periartikulárnych tkanív;
- chondroitín - sa podieľa na tvorbe chrupavky;táto látka môže byť získaná z polievky na kuracie vývar alebo zo studenej.
V modernom svete boli vytvorené mnohé komplexné lieky, ktoré zlepšujú stav kostí.Ak ste ešte rozhodnutý o tom, ktoré vitamíny pre kosti potrebujú na pitie, je potrebné pripomenúť, že sa tajne rozdelené do troch skupín:
- obsahujúci chondroitín a glukosamín;
- s kolagénom;
- s vápnikom a vitamínmi.
Prvý naplniť nedostatok potrebných látok, normalizovať procesy v bunkách chrupaviek, majú protizápalový účinok. Medzi najznámejšie patria: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, chondroitín sulfát".Ale všetci majú kontraindikácie: nemôžu byť konzumované pred 12 rokmi;môže poškodiť funkciu pečene a obličiek;je zakázané dojčiacim matkám a tehotným ženám.
Druhý rýchlo obnovuje nedostatok kolagénového proteínu, ktorý dopĺňa nedostatok aminokyselín. Najpoužívanejšie lieky sú: "Prírodný kolagén Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".
Iné zabraňujú ničeniu tkanív, obnovujú pružnosť tela, obohacujú telo o všetky potrebné prvky. Medzi odporúčané lieky: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".
Mali by ste vždy mať na pamäti, že si nemôžete sám vyberať lieky. Drog by mal byť vymenovaný odborníkom, aby nepoškodil telo.