Deň vylodenia pre tehotné ženy: ako ich správne usporiadať

Nadváha počas tehotenstva nemá prospech pre budúcu matku alebo dieťa. Preto, ak ste získali príliš veľkú váhu, môžete si zaistiť dni vykládky pre tehotné ženy.

Výhody z dôchodkových dní počas tehotenstva

Dni vykládok pomáhajú stimulovať úbytok hmotnosti a navyše zmierňujú opuchy.

Ak máte navyše váhu, potom sú živiny pre dieťa dostatočné, čo znamená, že sa môžete zbaviť extra kilo a tekutín pomocou dní vykládky.

Je potrebné stráviť dni vykládky nie častejšie ako raz za týždeň.Vyberte konkrétny deň na vykládku. Ak to robíte pravidelne, potom sa telo už zvykne a bude samo naladené na vyloženie.

Výsledok dní vykládky nebude okamžite viditeľný.Využite z nich pocit, že budete cítiť len po 3-4 mesiacoch.

Ako usporiadať dni vykládky?

Upozorňujeme, že sa odporúča vykonať dni pôstu od 28. týždňa tehotenstva po vytvorení základných systémov a orgánov dieťaťa.

Nesmiete stráviť viac ako jeden deň v priebehu 7-10 dní.Najvhodnejšie pre tehotné ženy je zabezpečiť vykládku v ten istý deň.Organizmus sa ľahšie prispôsobí obmedzeniam výživy.

Aby sa zabezpečili všetky potrebné živiny, alternatívne dni odoslania by sa mali striedať.

Rozdeľte produkty na 5 až 6 dielov a pravidelne ich konzumujte. V deň pôstu by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody. Pocit hladu pomôže znížiť pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu.

Aké sú dni nalačno

dni vykládky môžu byť plné a hladné.

Ak trpíte veľkým hladom, je lepšie zorganizovať dni "pôžitku".V takýchto dňoch budete jesť celý deň sadu výrobkov, napríklad varené mäso so zeleninou, ovocný šalát alebo bobule s tvarohom. Rozložte množstvo potravy 4-5 krát. Dni rýchleho občerstvenia umožňujú v tento deň konzumovať iba jeden druh jedla: jablká, kefír, zeleninu, ryžu alebo pohánku.

Najlepšie je pre tehotné ženy, aby si vyberali dni vykládky na ovocie, zeleninu alebo dni vykládky na šťavách. Takéto dni vykládky sú najúčinnejšie a obsahujú veľa vitamínov.

Neobmedzujte množstvo vody, ktorú pijete počas dňa na lačno.Účinnosť dňa vykládky bude vyššia. Navyše bude zachovaná rovnováha minerálov v tele.

Dni mäsa a mliečnych výrobkov sa neodporúčajú v prípade problémov s tráviacim alebo kardiovaskulárnym systémom.

Pred uskutočnením vykládky počas tehotenstva sa poraďte so svojím lekárom. Vzhľadom na individuálne vlastnosti vášho tela a zvláštnosti nosenia plodu si vyberie tie optimálne spôsoby vyloženia počas tehotenstva. Vzorová ponuka pre deň

1. Apple dezert deň.Počas dňa sa asi 1,5 - 2 kg čerstvých jabĺk jedie. Môžete ich použiť aj ako šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom a pridáte zeleninu podľa vkusu. Tiež ideálnym riešením budú jablká pečené so škoricou, bez cukru.

2. Deň vyloženia melónu. Počas dňa by ste mali jesť asi jeden a pol kilogramov mäsa vodného melónu. Tento typ uvoľňovania by ste nemali zaobchádzať s ženami s cukrovkou, pretože v prípade vodného melónu obsahuje veľké množstvo cukru.

3. Deň vylodenia šťavy. Za jeden deň musíte vypiť 1 liter čerstvej šťavy.

4. Ovocný deň pôstu. Použite 1,5 kg akéhokoľvek ovocia, okrem banánov a hrozna.

5. Deň vykládky zeleniny. Odporúča sa konzumovať jeden a pol kilogramov čerstvej zeleniny. Môžete si pripraviť šalát s malým množstvom rastlinného oleja alebo nízkotučného kyslého krému.

6. Deň vylodenia z dojenia. Môžete piť až jeden a pol kilogramu mliečneho produktu s nízkym obsahom tuku. Alebo jesť asi 600 gramov tvarohu.

7. Deň vykládky kompostu. Varte 1,5 litra vody, 100 gramov sušeného ovocia alebo kilogram čerstvých jabĺk. Osladte kompót so 4 polievkovými lyžicami cukru.

Ale dni vyprázdňovania pre tehotné ženy môžu byť hustšie.

1. Deň vykládky mäsa. Ukazuje sa, že jesť 400 gramov nízkotučného vareného mäsa vareného bez soli. Ako obloha používajte čerstvú zeleninu až do 800 gramov.

2. Deň vykládky rýb.400 gramov varenej chudej a nesolených rýb, dovolené jesť s malým množstvom dušenej zeleniny.

3. Deň vyloženia ryže.150 gramov varenej hnedej ryže, ochutenej s paprikou alebo jablkami, je rozdelená na tri časti a jedená po celý deň.

Video na

Ako zostaviť výživový plán počas tehotenstva:

Nebezpečné výrobky pre tehotné ženy:

Pravidlá pre dni vykládky:

Čo odporúča Elena Malysheva: