Japonská strava na 13 dní: menu, tipy, recenzie videa o tejto strave

japonská strava po dobu 13 dní prišla k nám spolu s japonskou kuchyňou a okamžite získala popularitu. V závislosti od vášho zdravotného stavu počas stravovania sa môžete držať 13 dní( jednoduchšia možnosť) alebo 14 dní( ťažká možnosť).

Japonská strava označuje kategóriu tvrdej stravy. Japonskí dietici hovoria, že po 13 dňoch, po ich výžive, môžete upraviť metabolizmus takým spôsobom, že v nasledujúcich troch rokoch nebudete starať o nadváhu.

Základný princíp japonskej stravy

Hlavným stavom japonskej stravy je úplné odmietnutie cukru, cukroviniek a múky.

Táto strava má vyvinuté menu, neodporúča sa odchýliť sa od nej. Iba prísne dodržiavanie diétnych požiadaviek zaručuje výsledok. Okrem toho by jedlo malo byť v rovnakom čase.

Rozvrh stravy

Japonská strava ponúka veľmi obmedzený súbor produktov. Z mäsa je to kuracie alebo hovädzie, vždy varené.Ryby môžu byť varené alebo vyprážané.

Kuracie vajcia sa konzumujú buď surové alebo tvrdé varené.Upozorňujeme, že surové vajcia budú uvedené samostatne. Všetky druhy zeleniny sú ochutené rastlinným olejom. Ak raňajky nie sú výslovne dohodnuté, potom v tento deň na raňajky, šálka čiernej kávy je opitá, je to možné s cracker alebo opečený toast. Ponuka

pre každý deň

Prvý deň.Obed - varená kapusta, dve vajcia a rajčiaková šťava. Večera - 200 gramov rýb.

Druhý deň.Obed - ryby, kapustový šalát. Večera - hovädzie mäso 100 g a kefír.

Tretí deň.Obed - cukety, vyprážané v rastlinnom oleji. Večera - dve vajcia, hovädzie mäso 200 g, kapustový šalát.

Štvrtý deň.Obed - jedno surové vajce, tvrdý syr 15 g, varená mrkva. Večera - ovocie. Piaty deň.Raňajky - mrkva s citrónovou šťavou. Obed je ryba a rajčiaková šťava. Večera - ovocie.

Šiesty deň.Obed - kurča 500 g, mrkva a kapustový šalát. Večera - dve vajcia, surová mrkva.

Siedmy deň.Raňajky - čaj. Obed - hovädzie mäso 200 g a ovocie. Večera - všetko, čo chcete od predchádzajúcich dní, s výnimkou tretieho dňa.

Ôsmy deň.Obed - kurča 500 g, kapusta a mrkvový šalát. Na večeru ponúka japonská strava na 14 dní dve vajcia, surové mrkvy.

Deviaty deň.Raňajky - mrkva s citrónovou šťavou. Obed je ryba a rajčiaková šťava. Večera - ovocie.

Desiaty deň.Obed - jedno surové vajce, tvrdý syr 15 g, varená mrkva. Večera - ovocie.

Jedenásty deň.Obed - cukety, vyprážané v rastlinnom oleji. Večera - hovädzie mäso 200 g, dve vajcia, kapustový šalát.

Dvanásty deň.Obed - ryby, kapustový šalát. Večera - hovädzie mäso 100 g a kefír.

Trinásteho dňa. Obed - dve vajcia, varená kapusta a paradajková šťava. Večera - 200 gramov rýb.

Ak máte pocit, že stojíte na 14. deň, zopakujte 13. miesto.

Japonská strava vyžaduje povinné splnenie všetkých predpisov v menu. S ňou môžete schudnúť a nadváhať nadmerne.

Video materiály k téme článku

Základné princípy stravy:

Komentáre k stravám:

Diétne menu:

Kontraindikácie pre strave: