Pohánka pre chudnutie

Pohánka diéta je zďaleka jedným z najobľúbenejších, môžete stratiť až 10 kg hmotnosti za dva týždne! A to je úplne pochopiteľné:
je pohánková strava, ktorá dáva maximálny účinok s minimálnym úsilím z vašej strany.

Táto pohánka strava nevyžaduje veľké finančné náklady a obrovskú vôľu - existujú dva týždne pohánku, a zároveň, ako budú výsledky vidieť na druhý deň, budú môcť prakticky ktokoľvek. Okrem tých, samozrejme, ktorí nemôžu tolerovať pohánka v duchu.

Pros

pohánka strava je známe, pohánka - veľmi vysoko kalorické produktu.

V pohánky obsahuje: ľahko stráviteľné bielkoviny - až do 16%( vrátane esenciálne aminokyseliny - arginín a lyzín), sacharidov - 30%, a tukov - až 3%) a mnoho minerálnych látok( železo, vápnik, fosfor,meď, zinok, bór, jód, nikel, kobalt), celulóza, kyselina jablčná, kyselina citrónová, kyselina šťaveľová, vitamínov skupiny B( v pohánky 1,5 krát väčšia ako proso), PP a P( rutín).

Pohanka nebrúsené v 100 g vody, ktorá obsahuje 14 g, bielkoviny 12,6 Tuk 2,6 g sacharidy 68,0 g kalórie 100-329 kcal.

Pohánka( celozrnná) - obsah kalórií 100 g - 335 kcal.
Ľahká pohánková múka - obsah kalórií 100 gramov - 347 kcal.
Tmavá pohánková múka - obsah kalórií 100 g - 333 kcal.

Varená pohánka a jej obsah kalórií - sto gramov - 103 kcal.
Pohánka poháňaná parou a jej obsah kalórií - sto gramov - 298 kcal.

pohánka 100 g obsahuje vodu v '14, bielkovín 9,5, 1,9 tuku, sacharidy 72,2 g

Ak sa budete držať tejto diéte, denná strava bude takmer tisíc kalórií.To dáva pocit sýtosti na dlhú dobu, a pocit hladu je takmer neznámy tým, ktorí si vyberú túto cestu k harmónii. Nebudete cítiť slabosť, letargiu a celkovú únavu.
Pohánka je bohatá na vitamíny a minerály, zlepšuje látkovú výmenu, ktorá bude takmer okamžite vplyv na váš vzhľad: ísť edém, budú vlasy byť lesklejšie, koža doslova žiari zvnútra.
Ďalším veľkým "plus" pohánka - to je jediný obilniny, v ktorých veľmi vysoké percento rastlinného proteínu a nízkym glykemickým indexom( čo je dôvod, prečo, len tak mimochodom, pohánka sa odporúča pre diabetikov napájanie).Môžete ľahko odmietnuť jesť mäso, ryby a živočíšne tuky.

Menu pohánkovej stravy

Grechu pripraví špeciálny obrázok. Opláchnite 2 šálky pohánky dôkladne v tečúcej vode, vysušte a nalejte do malej hrnca. Vyplniť 4 šálky vriacej vody krupica, kryt a pevne riadne zabaliť uterák alebo deku, takže horúcej kaše zostať tak dlho, ako je to možné.

Ak máte thermos s širokým hrdlom, používajte to odvážne - výsledok bude vynikajúci. Hlavná vec nie je variť pohánka.
Nedoporučujeme používať spracované pohánky( zo sáčkov, tzv. "Rýchlej kaše").A samozrejme žiadna soľ!V prvých dňoch.
Ak je to veľmi ťažké a úplne bez chuti, môžete do tohto objemu obilnín pridať 4 až 5 sliviek.
Povinná požiadavka na zníženie hmotnosti na pohánkovú stravu je úplné odmietnutie akýchkoľvek korenín, korenín a omáčok. Ale kefír je povolený - nie viac ako 1 liter a nie viac ako 1% obsahu tuku.

Počas stravy pohánky si vezmite multivitamín, pretože je to nevyhnutné pre každú monodédiu. Kefír pred troma dňami môže viesť k zápche, preto je najlepšie použiť čerstvý kefír.

Ďalšou požiadavkou stravy pohánky je úplné odmietnutie jesť 3-4 hodiny pred spaním. Ak je to absolútne neznesiteľné, môžete vypiť pohár kefíru predtým, ako sa posuniete do postele.
A samozrejme, piť, piť a piť znova. .. aspoň 2 litre denne zeleného čaju( bez cukru, medu a iných sladkostí!), Minerálne alebo čistená voda.

Ak ste nedosiahli požadovanú hmotnosť, diéta pohánky sa môže zopakovať najskôr mesiac.

Kontraindikácie

Pohánka diéta je prísne zakázané ľuďom, ktorí majú nízky krvný tlak alebo hemoglobínu v krvi.