Čo vitamín D obsahuje, za aké funkcie je zodpovedný, čo vedie k nedostatku látky v tele

Naše zdravie je len v našich rukách. Z toho, čo jeme, čo pijeme, aký spôsob života vedieme, závisí náš blahobyt. A každý prvok nášho tela je zodpovedný za určitú funkciu a prebytok alebo nedostatok vitamínov v tele vedie k negatívnym následkom.

Jedným zo základných vitamínov pre ľudský organizmus je vitamín D.

V skutočnosti je naše telo je schopné produkovať tento vitamín sám s pomocou slnečného svetla, nie pre nič za nič, že sa nazýva "slnečný vitamín" alebo "slnečné vitamín".

Vitamín D má dva druhy:

1. D2.Obsahuje sa v bioaditívach vyrobených z rastlín;
2. D3, ktorý sa nachádza v krmivách pre zvieratá.Je to najvhodnejšie pre ľudské telo.

Funkcie vitamínu D

Pomáha asimilovať horčík a vápnik v ľudskom tele. Tieto prvky dostávame s jedlom a sú zodpovedné za silu našich kostí, zubov. Preto sa odporúča, aby všetky deti v detstve pridali vitamín D, aby si mohli užívať slnečné kúpele.

Potraviny obsahujúce vitamín D pomáhajú pri vývoji imunitných buniek, čím zvyšujú našu imunitu, teda ochrannú reakciu na túto chorobu.

Úroveň tohto vitamínu v tele závisí od produkcie inzulínu, ktorý je zodpovedný za pankreas.

A opäť späť na vápnik a horčík. Sú súčasťou plášťa nervových zakončení a tým lepšie sú tieto vitamíny absorbované, tým silnejší je náš nervový systém. Napríklad pre liečbu roztrúsenej sklerózy nezabudnite vziať vitamín D. Nedostatok

telo

Čo môže spôsobiť nedostatok vitamínu D v tele?

1. časté zlomeniny a slabá adhézia kostí;
2. osteoporóza;
3. Oneskorený rast zubov u detí;Skolióza alebo zakrivenie chrbtice;
4. Zrakové postihnutie.

prebytok tohto vitamínu môže tiež viesť k negatívnym vplyvom, je často sprevádzaný vracanie, nevoľnosť, slabosť v celom tele, zlyhanie obličiek, frekvencia močenia.

Aby ste sa vyhli takým problémom s telom, potrebujete vedieť, čo je obsiahnuté v vitamíne D. Aké potraviny sú bohaté na vitamín D?O tom sa veľmi rýchlo dozviete.

Zoznam produktov

A tu je miesto a miesto, kde je obsiahnutý vitamín D, zoznam je uvedený nižšie.

1. Morské plody: tuniak, losos, ostriež, kaviár z lososa, sleď, rybí olej;
2. Mliečne výrobky: tvaroh, smotana, kyslá smotana, maslo;
3. Pečeň: hovädzie, kuracie, bravčové, ryby( halibut, treska);
4. Žĺtok z vajec;
5. Rastlinný olej: slnečnica, kukurica, oliva;
6. zeleň: petržlen, lucerna, praslička, žihľava;
7. Huby, sójové bôby.

To nie je celý zoznam potravín, ktoré obsahujú vitamín D. Vitamín D je uložený

aj sušené, varené alebo nakladané potraviny. A v zime, jeho zdroj môže byť zmrazené alebo sušené bylinky petržlenu alebo kôpru.

Bez ohľadu na to, koľko ľudí nekonzumuje potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu D, takže je dobre absorbované, musíte si nechať užívať slnečné kúpele.

si istý, že je potrebné si uvedomiť, že existujú faktory, ktoré prispievajú k vstrebávaniu vitamínu D. Odporúča sa užívať spolu s doplnenie vápnika, ktoré si navzájom pomáhajú metabolizuje v ľudskom tele.Ďalšie vitamín E pomáha lepšie absorbovať vitamínu D, ale lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu inhibujú rýchle absorpciu kalciferol, tak tiež známy ako vitamín D. Je tiež žiaduce, zároveň k jedlu potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu D a laxatíva pri liečbe tuberkulózy, v rovnakom časepríjem srdcových prípravkov, alkohol.

Vo väčšom rozsahu je tento vitamín potrebný pre deti, mnohí sa tiež nazývajú "rast vitamínov".Preto často predpisujú lieky obsahujúce vitamín D, časté opaľovanie, mliečne výrobky.

Pre vegetariánov, ktorí nedávajú mliečne výrobky, odporúčame pridať do jedla rybí olej.

V každom prípade by ľudská výživa mala byť vyvážená.

Súvisiace videá článku