Wellness beh
Zdravý beh je najjednoduchší a najdostupnejší( technicky) druh cyklického cvičenia, a preto najviac masívny. Podľa konzervatívnych odhadov viac ako 100 miliónov ľudí stredného a vysokého veku na našej planéte používa beh ako zdravotný nástroj.
Technika chodu zdravia je taká jednoduchá, že nevyžaduje špeciálny tréning a jej vplyv na ľudské telo je mimoriadne vysoký.Pri posudzovaní účinnosti jej vplyvu by však mali byť rozlíšené dve dôležité oblasti: všeobecný a osobitný účinok.
beží celkový vplyv na tele v dôsledku zmien vo funkčnom stave CNS, kompenzujúce chýbajúcu energiu, funkčné zmeny v obehovom systéme a zníženie chorobnosti. To je to, čo je typické pre všetky typy aeróbneho cvičenia.
Špeciálny efekt behu tréningu je zvýšenie funkčných schopností kardiovaskulárneho systému a aeróbneho výkonu tela. Zvýšenie funkčnosti sa prejavuje najmä zvýšením kontraktilných a "čerpacích" funkcií srdca, rastu fyzickej výkonnosti.
že pravidelná behanie viesť k zvýšeniu hmoty ľavej komory( v dôsledku zhrubnutie zadnou stenou a interventrikulárního septa), ktorý je sprevádzaný zvýšením srdcového výdaja a infarktu schopnosť absorbovať kyslík. Navyše tieto zmeny neprispievajú k vyjadrenému zvýšeniu veľkosti srdca, ktoré je charakteristické pre športovcov. Tento variant prispôsobenia výcviku zaťaženia je optimálny z hľadiska funkčných schopností tela a udržiavania stabilnej úrovne zdravia. Na rozdiel od patologickej srdcovej hypertrofie je zvýšenie ľavej komory hmotnosť sprevádzané rozšírenie priesvitu koronárnych artérií, infarkt capillarization, zvyšuje prietok krvi a svalové schopnosť srdcové absorbovať kyslík. Okrem základných
jogging účinkov spojených s expozíciou obehového a dýchacieho systému, je tiež potrebné uviesť, pozitívny vplyv na metabolizmus sacharidov, funkcie pečene a gastrointestinálneho traktu, svalovej sústavy.
Zlepšenie funkcie pečene je dôsledkom zvýšenej spotreby kyslíka v pečeni v priebehu behu. Okrem toho s hlbokým dýchaním počas behu sa masáž pečene uskutočňuje s membránou, ktorá zlepšuje odtok žlče a funkciu žlčových kanálikov a normalizuje ich tón. Pri dyskinéze s veľkým biliárnym traktom je beh zvlášť účinný v kombinácii s brušným dýchaním. V dôsledku vibrácií vnútorných orgánov vznikajúcich pri behu sa zvyšuje črevná motilita a zvyšuje sa jej drenážna funkcia.
Pravidelné cvičenie v zdravotníctve spustiť pozitívny vplyv na všetky časti pohybového aparátu, bráni rozvoju degeneratívnych zmien spojených so starnutím a nedostatok telesnej aktivity. Cyklická cvičenia( beh, cyklistika, plávanie), zvyšuje prietok lymfy do kĺbovej chrupavky a medzistavcových platničiek, že je to najlepšia prevencia osteoartrózy a ischias.