Ktoré aminokyseliny majú lepšie vziať: aké sú dobré aminokyseliny pre svaly
Pri rozhodovaní o tom, ktoré aminokyseliny sú najlepšie, rozhodnite sa, na čo sa chystáte. Tí, ktorí chcú schudnúť, mali by ste okamžite vedieť, že niektoré aminokyseliny nedosiahnu výsledok. Môžete schudnúť len v kombinácii s komplexnou diétou a cvičením.
V tomto prípade bude užitočný lyzín a metionín. Tieto látky sú potrebné na syntézu karnitínu, čo je nevyhnutné pre rozklad tukov a odstránenie produktov ich rozpadu z tela.
Prírodný karnitín je možné získať z bieleho kuracieho mäsa, tvrdého syra a syrového syru( v tomto prípade nie je to najlepšia možnosť).
Aminokyseliny pre získanie svalovej hmoty
Pre tých, ktorí sa vážne podieľajú na športe, aminokyseliny pomáhajú budovať svalové tkanivá.Súčasne je veľmi dôležitá plne vyvážená strava, pretože s nedostatkom bielkovín ich telo odoberie zo svalov.
Ktoré aminokyseliny sú lepšie pre svaly? Bez pravidelného tréningu si nemôžete počkať na výsledok. V kombinácii s nimi môžete užívať asparagín a arginín. Prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty stimulujúcej produkciu rastového hormónu.Ďalší pozitívny efekt - zvýšená vytrvalosť a výkonnosť.
Aminokyseliny pre omladenie tela
ktorý aminokyseliny je najlepšie vziať tých, ktorí chcú vyzerať mlado a zabrániť starnutiu organizmu vzhľadom k tomu, že bunky a tkanivá strácajú svoju schopnosť plne absorbovať prichádzajúce vitamíny a minerály? Odporúčaný arginín, metionín a tyrozín.
najprv stimuluje procesy regenerácie a obnovy na bunkovej úrovni, druhá pomáha telu zbaviť sa z produktov rozpadu, toxíny, a tretí - je prevencia degeneratívnych procesov súvisiacich so starnutím obyvateľstva v mozgu, liečba chronickej strate pevnosti a depresie.
Druhy aminokyselín
Najdôležitejšie aminokyseliny.
- L-karnitín - sa podieľa na procese štiepenia tukových buniek a mení ich na užitočnú energiu pre telo. Okrem toho aktivuje metabolizmus a robí srdce odolnejšie voči fyzickému stresu.
- tyrozín - spôsobí, že telo, aby sa katecholamíny, stimuluje spaľovanie prebytočného tuku v tele, znižuje hlad, účinne pôsobí proti chronickým stresom, apatia a depresie.
- Leucín sa podieľa na spracovaní bielkovín, ktorý veľa kalórií stimuluje rast svalového tkaniva a pomáha udržiavať jeho objem. Tiež predlžuje pocit saturácie po jedle.
- Tryptofán je vynikajúci sedatív, ktorý sa nachádza aj v prírodných produktoch, napríklad v moriakovom mäse. Vo sne je telo ľahšie upraviť hladinu hormónov. A jeho nedostatok znamená zvýšenú chuť do jedla. On tiež stimuluje produkciu serotonínu, zodpovedný za dobrú náladu.
- Lysín - podporuje spaľovanie tukov počas cvičenia, znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
- Arginín - rozširuje cievy, čo umožňuje lepšiu orgány a tkanivá zásobované kyslíkom, stimuluje tvorbu rastového hormónu zvyšuje imunitu, zabraňuje nádory.
- Ornitín - podporuje pečeň a zvyšuje imunitu.
- Kreatín - pomáha budovať svalovú hmotu a poskytuje energiu pre intenzívny fyzický tréning.
- Glutamín - účinne zmierňuje únavu po cvičení, obnovuje svaly.
- Beta-alanín - zabraňuje akumulácii kyseliny mliečnej vo svaloch.
Vedľajšie účinky
Dokonca aj dobré aminokyseliny, ak sú pravidelne prekračované denné dávky, môžu spôsobiť významné poškodenie zdravia. Po prvé, obličky trpia, najmä ak ste niekedy trpeli zápalom močového systému.
všeobecne príjem aminokyselín v nadmernom množstve so sebou nesie skutočnosť, že telo začne intenzívne odoberať a bez rozlišovania tých, ktoré sú nevyhnutné.To všetko vedie k negatívnej bilancii dusíka, čo zase vedie k strate svalovej hmoty.
Ak telo získa viac bielkovín, než je potrebné, začne ukladať zvyšky a premení ich na tukové tkanivo.
Niektoré aminokyseliny sú potenciálnym alergénom. Najmä ide o proteínové koktaily založené na mlieku alebo sóji.