Nadváha v tehotenstve - nadváha v tehotenstve

Ktorá žena nemyslí na to, že má dieťa a stále je elegantná a štíhla ako pred tehotenstvom? Vedeli ste, že v blízkej budúcnosti sa stanete matkou? Blahoželáme zo srdca! Bude to len 9 mesiacov a najakútnejší zázrak sa stane - vaše dlho očakávané dieťa sa narodí.

V očakávaní dieťaťa Mnoho matiek zúčastniť rušivé myšlienky: ako, bez pomoci diéty a pôstu dní nezískal príliš veľkú váhu v priebehu tehotenstva?

Hovoríme o normách

Aký je optimálny prírastok hmotnosti?

Pre ženu s normálnou "pregnanciou" hmotnosťou je optimálny nárast z 8 na 14 kilogramov.

U žien s trochou nadváhy nemá zvýšiť 7-9 kilogramov

u obéznych žien s priberanie na váhe by nemala prekročiť 5-6 kg.

Ale nebojte sa, ak sa nezmeníte do týchto noriem. Všetky ženy sú odlišné a organizmus je iný.Malé odchýlky nie sú strašné.Ale ak je vaše zvýšenie oveľa vyššie alebo nižšie ako priemer, potom je to zámienka na konzultáciu so špecialistami.

Čo by malo byť nárast ideálu?

ideálny pre ženy s normálnou telesnou hmotnosťou, násadových prvorodený:

• 0 až 10 týždňov - asi 200 gramov za mesiac
• 10 až 20 týždňov - asi 300 gramov na
• týždni od 20 do 30 týždňov - o400 gramov týždenne
• od 30 týždňov do pôrodu - asi 300 gramov na týždeň

chudých žien má prírastok hmotnosti by mala byť:

• v prvom trimestri - asi 800 gramov
• v druhom trimestri - asi 2,4 kilogramov
• v treťom trimestri -asi 2 kilogramy

Pre ženy s nadváhoudit pridávanie je potrebné veľmi starostlivo. Pre nich odporúčania sú nasledovné:

• V prvom trimestri - 0,3 kg za mesiac
• V druhom trimestri - 0,3 kg
• týždeň v treťom trimestri - 0,2 kg

týždeň pre ženy s viacpočetné tehotenstvo zvyšujú v 16-20 kilogramov( bez ohľadu na pôvodnú hmotnosť) sa považuje za bežný.

Prečo žena počas gravidity zhoršuje?

Tehotenstvo je obrovská reštrukturalizácia materinského tela. Predstavte si, že počas tehotenstva sa objem krvi matky zvyšuje o približne 50%, čo je 1,5-2 kilogramov. Ku koncu tehotenstva maternica váži asi 1 kg, placentu - asi 500 gramov, plodová voda - asi 1 kilogram, zvyšuje hrudníka asi 500 g vody, ktorá oneskoruje bunky tela ženské - 1,5-2 kg. Samozrejme, samotný plod je 2,5 až 4 kilogramy. Okrem všetkých zásob tuku - 3-4( alebo ešte viac) kilogramov. Ako vidíme, nie všetky kilogramy sú nadbytočné.3-4 kg tukových usadenín je normálne počas tehotenstva. Koniec koncov, telo matky potrebuje zásobiť navyše kalórií pre neskoršie dojčenie. Ale to, čo presahuje 3-4 kg - to je prebytok, ktorý tehotná žena vôbec nepotrebuje.

Nadváha počas gravidity je nebezpečná?

Všetci vieme, že nadváha je škodlivá pre ľudské telo. Počas tehotenstva môže nadmerná telesná hmotnosť matky poškodiť nielen sama, ale aj jej nenarodené dieťa.

Čo je nebezpečenstvo pre matku:

• Po prvé, veľký váhový prírastok vyvolať narušenie nervového, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Existuje dodatočné zaťaženie nohy, v súvislosti s ktorou sa u mnohých žien vyvinú kŕčové žily. Chrbtica a vnútorné orgány tiež nie sú sladké.
• Po druhé, existuje riziko vyhradiť celý rad rôznych chorôb. Príčinou hypertenzie, cukrovky, neskorej toxikózy je práve nadváha.
• Po tretie, pravdepodobnosť potratu alebo predčasného pôrodu sa zvyšuje. Ak je žena, ktorá robí cisársky rez, lekári, pretože jeho silnou vrstvou brušný tuk je oveľa ťažšie sa dostať do ovocie.

Aké nebezpečenstvo pre dieťa:

• Často dieťa trpí nedostatkom kyslíka.
• Výživové látky sú tiež ťažké.
• Existuje riziko vzniku rôznych neurologických ochorení, konvulzívneho syndrómu a dokonca aj srdcového ochorenia.

Čo robiť, ak je vaša váha v tehotenstve ďaleko normálna?

Počas tehotenstva je veľmi užitočné:

Začnite udržiavať harmonogram prírastku hmotnosti. Aby ste to dosiahli, je potrebné každý týždeň v ten istý deň zvážiť a zaznamenať výsledky. Možno vám to pomôže lepšie ovládať sami seba.

Začnite správne. Preferovať odstredené mliečne výrobky, chudé mäso, zeleninu, ovocie, morské ryby a obilniny. Vylúčte zo strava vyprážané a údené jedlo, sýtené nápoje. Pokiaľ je to možné, nechajte majonézu a sladké dezerty. Uchovávajte zabalené šťavy z čerstvého ovocia, minerálnej vody bez plynu, kompotu zo sušeného ovocia alebo bujónu divokej ruže.

Začnite užívať špeciálne vitamíny pre tehotné ženy. Hoci sa predtým musíte poradiť s gynekológom.

Veľmi nežiadúci:

Sedieť na akomkoľvek druhu stravy alebo robiť dni vykládky. Pamätajte, že teraz vy dvaja a dieťa v žalúdku potrebuje neustále zásobovanie živinami.

Ak chcete viesť sedavý životný štýl. Neľutujte sa za seba! Presuňte sa viac, zaregistrujte sa na plávanie alebo posilňovňu pre tehotné ženy. Mierna fyzická aktivita nepoškodí vás alebo vaše dieťa.

Jedzte akékoľvek alkoholické nápoje. Stáva sa, že niektoré ženy počas tehotenstva nechcú nekontrolovateľne piť pohár vína alebo piva. Neponúkajte všetky vaše "tehotné rozmary".Koniec koncov, nikto nezrušil škodlivé účinky alkoholu.

Zneužívanie náleve. Soľ, ktorá zadržiava vodu v tele, môže prispieť k vzniku opuchy.

Jedzte tak, ako je. Zvykaj si na jedenie zároveň.

Aby ste sa rýchlo zbavili ďalších kíl, postupujte podľa týchto odporúčaní a po pôrode.Často noste dieťa v náručí, chodíte dlhú dobu na čerstvom vzduchu( počas prechádzok môžete nosiť dieťa v praku čas od času, to vytvorí dodatočný stres pre vaše telo), a potom vaša postava bude opäť rovnaká ako pred 9 mesiacmi.