Čo musíte počas tehotenstva jesť a čo môžete piť: zakázané a povolené jedlá

Najčastejšie sa tehotné ženy starajú o výživu, čo musíte počas tehotenstva žrať a čo nemôžete jesť.

Táto otázka je skutočne dôležitá.Tehotné ženy často menia svoje stravovacie návyky a chuť.To, čo zjedli pred tehotenstvom, sa zrazu stáva odporným a namiesto toho chcete niečo, o čom by ste predtým o tehotenstve nemohli premýšľať.

Najprv premýšľame o tom, čo presne bude musieť byť opustené počas tehotenstva.

Čo nemožno konzumovať počas tehotenstva

Ak si myslíte na túto tému, každá rozumná žena okamžite zodpovie túto otázku. Samozrejme, musíte sa vzdať akútnych, slaných, mastných konzervačných látok, polotovarov, múky a sladkých.

Zoznam vecí, ktoré sa počas tehotenstva nemôže jesť, je skvelý, ale ak si myslíte o zdraví budúceho dieťaťa, môžete tieto produkty úplne opustiť.

Počas tehotenstva je hlavnou vecou vyvážená a zdravá výživa. Všetky živiny, ktoré dieťa odoberá od matky. Ale nejedzte pri tejto príležitosti "pre dvoch".Nadváha nebude pre dieťa prínosom a nepotrebujete ani to.

Ale tiež sedieť na strave počas tehotenstva, tak to nestojí za to. Výnimkou sú iba prípady, keď lekár predpísal strava a musí sa dodržiavať výlučne na účely zachovania zdravia matky a dieťaťa.

Autorizované produkty

Aké potraviny môžete konzumovať?

Je lepšie túto otázku zvážiť na trimester tehotenstva.

Prvý trimester. V tomto čase sú položené hlavné orgány a systémy dieťaťa. Preto by mala strava obsahovať proteíny a vitamíny. Preto výrobky, ktoré by mali byť spotrebované: chudé mäso, mliečne výrobky, ryby, ryža, zelenina a ovocie.

Uprednostňujte zeleninu a ovocie, ktoré rastú vo vašej oblasti. Počas tehotenstva je lepšie vzdať sa exotiky. A, samozrejme, venujte veľkú pozornosť kvalite výrobkov.

Druhý a tretí trimester. Mala by sa zvýšiť obsah kalórií v strave. Jedzte viac a lepšie. V tejto dobe, najmä základné stopové prvky: železo, zinok, horčík a ďalšie. Dieťa využíva materské zásoby v týchto látkach, takže by mali stačiť pre dvoch.

Sušené ovocie, granátové jablká, zelenina, zelená zelenina - tieto výrobky by mali byť vždy na stole. Ak chcete doplniť zásobu vitamínu C, jesť pomaranče, grapefruity. Ako vitamínové doplnky je dobré piť infúzie psie ruže a bobule.

A ešte jeden tip: čím jednoduchšie a rôznorodejšie je vaše jedlo, tým menej zdravotných problémov bude mať vaše dieťa.

Nápoje

Keď hovoríme o konzumácii tehotných, nemôžete povedať o nápojoch. Tekutina hrá obrovskú úlohu v našich metabolických procesoch, výžive buniek a odstraňovaní škodlivých látok z tela.

- Vymeňte kvalitu úžitkovej vody upravenej pitnej vody a vypiť aspoň 2 litre tekutín za deň( To neplatí pre tých, ktorí trpia opuchy V tomto prípade je množstvo tekutiny je najlepšie sa poradiť s lekárom.).

- Je tiež lepšie variť polievky a horúce nápoje na čistenej vode. Chlór a iné nečistoty obsiahnuté v pitnej vode sú teraz kontraindikované.

- Užitočné sú čerstvo vylisované šťavy, domáce ovocné nápoje a nápoje s nízkym cukru alebo bez mlieka( v reálnom mlieka, skôr než to, čo ponúkame na pultoch obchodov).

- Čaj a káva by mali byť obmedzené.Lekári majú rôzne názory na kofeínové nápoje. Ak sa však nemôžete prebudiť bez šálky kávy, dovoľte si sami túto radosť, ale nie viac ako raz za deň.Pokiaľ ide o bylinné čaje, buďte opatrní.Niektoré bylinky vám prinesú úžitok, zatiaľ čo iní môžu poškodiť.

- úplne odstrániť z vašej stravy bude mať sódu, šťavy z balíčkov a alkoholu. V prvých dvoch nápojov veľa akýkoľvek chemikálií, cukrov, a sú k ničomu, a alkohol je nebezpečný nielen pre svoj obsah, ale aj následky pitia: nekoordinovanosť, otravy, atď.

Mnohé tehotné ženy bránia svoje právo na pohár vína. Nuž, tam sú lekári, ktorí sa s touto osobou správajú úplne lojálni. Ak však môžete odmietnuť piť alkohol, nepijte ho.

Súvisiace články

Video materiál Radí Elena Malysheva:

čo nemôžete mať tehotná:

Správna výživa pre tehotné ženy:

bez poškodenia Jedlo: