Čítanie hodín
Nasledujúce cvičenia na čítanie:
Pri čítaní je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:
1. Ak je oko pokryté obväzom, uistite sa, že počas čítania zostáva otvorené.
2. Prečítajte si nahlas, aby ste sa uistili, že dýchate.Ľudia s očami náchylnými na stres zvyčajne zadržiavajú dych počas vizuálnej práce.
3. Udržujte font priamo pred tvárou a presuňte nos od poľa na pole ľahkým, jemným otočením hlavy.
4. Tieto časy nemusíte koordinovať s čítaním. Sú len prostriedkom na dosiahnutie uvoľnenia očí.Vykonajte tieto otáčky pomaly, v krátkych pohyboch a rytmicky, ale nechajte oči pohybovať sa čo najrýchlejšie. Nerve sietnice by sa malo pohybovať rýchlosťou 70 krát za sekundu.
5. Pokúste sa zatvoriť oči a dať im odpočinok a potom urobiť otáčky hlavy na konci každého odseku. Ak spočítete vopred, ešte pred nástupom únavy, nikdy sa nevyčerpáte. Minútový odpočinok nikdy nevydrží čas, zvyšok predlžuje pracovný čas.
6. Pozor na podvádzanie so svojím zrakom! Nedávajte si seba idiota, snažte sa niekde neprirodzene, aby ste písmo objasnili, napríklad šmýkanie, nakláňanie hlavy, hľadanie pozdvihnutia a mnoho ďalších spôsobov, že napäté oko nájde zvýšenú zrakovú ostrosť.Tieto triky vás priviedli k zrúteniu. Potrebujete len voľný, široký, otvorený a ľahký vzhľad, t.uvoľnený vzhľad. Ak máte pocit, že používate triky, zatvorte oči, uvoľnite najprv horné, potom spodné viečka a potom uvoľnite zadnú časť očných svalov. Potom s hlbokým výdychom otvorte oči a uvidíte písmená.Možno budete prekvapení spôsobom, ktorý vám umožní dosiahnuť víziu.
7. Pamätajte si, že v závislosti od toho, ako sa na ne pozeráte, či písmo je jasné alebo neurčité závisí.Pozrite sa na to, ako sa mu napína, a zdá sa, že vám nebolo jasné.Pozrite sa na to ľahko, zhlboka sa nadýchnite a písmo bude jasnejšie.
8. Našim pravidlom pre úspešné čítanie je blikať v každom bode textu a zatvárať oči na konci každého odseku. Počas práce s cvičebným stolom urobte dlhé zatváranie očí na konci každého odstavca, aby ste dosiahli skutočný účinný úľavu od stresu a otočili ste hlavu z jedného ramena do druhého. Potom sa zhlboka nadýchnite a otvorte oči a pozrite sa na posledné slovo, na ktorom ste čítali. Tieto slová by mali byť jasnejšie.
Prečítajte si dennú tabuľku. Každý deň by ste mali čítať písmo menších a menších veľkostí.Posledný riadok, ktorý ste dosiahli, sa nikdy ihneď nezobrazí.Môžete však skontrolovať svoj pokrok tým, že sa vrátite na reťazce s väčšími písmenami, ktoré boli skôr nejasné.Teraz by mali byť jasnejšie ako to bolo prvýkrát. Ak zistíte, že jedno oko vidí( číta) lepšie ako druhé, potom dajte slabšiemu oku väčšiu prácu a pravidelne vykonávať časté krátke prestávky v cvičení pomocou solarizácie a palmy. Aby ste sa zbavili akýchkoľvek stresov, mali by byť hráči toho istého družstva pri práci na vzdialených aj dlhých vzdialenostiach. Po opracovaní očí jednotlivo vždy urobte solárne a palmovanie predtým, ako ich skombinujete.
Pokaždé, keď dokončíte prácu so školiacim stolom, prečítajte si najmenšie písmo, ktoré môžete vidieť bez akýchkoľvek trikov. Potom odpočívajte a odmeňujte sa textom s dobrou normálnou veľkosťou. V tomto prípade sa zistí, že najväčšie ťažkosti budete mať len pri čítaní novinového písma.