Zdravý spánok

Najskôr sa postarajte o posteľ.

Veľmi škodlivé pre spánok na mäkkej, pružnej posteli. Najlepšou možnosťou sú postele alebo pohovky s ortopedickým matracom. V najhoršom prípade - pena je obzvlášť škodlivé pre ľudí, ktorí trpia alergiami, astmou, atď, teda približne rok po zakúpení v penovej gumy alergénov, ktoré môžu vyvolať astmatický záchvat. ...Ak sa naozaj nemôžete zbaviť penovej gumy, posteľ alebo pohovka by mala byť vyrobená hustá vrstva prachotesné tkaniny.

V lete, keď je horúce, môžete len spať na koberci, na bavlnenom matraci, obzvlášť so silnou bolesťou chrbta.

Pre nervózne ženy sa odporúča položiť posteľ alebo pohovku tak, aby spala vašu hlavu na sever, v smere magnetickej ihly.

veľmi dôležitá( zvlášť s oslabené štítnej žľazy) na vankúši bola malá, nie príliš mäkké, a je nutné, aby to tak, že je opretý za ramená a krk, aby sa zabránilo vytvoreniu prázdneho miesta. Ak žena spí na vysokom mäkkom vankúši, potom v dôsledku nesprávnej polohy hlavy, brada tlačí na štítnu žľazu a vrásky sa tvoria oveľa rýchlejšie.

Číňan v dávnych dobách robil ploché podložky plnené ryžovými otrubami, mali drážku pre ucho( na ušnú sa nachádza asi 120 biologicky aktívnych bodov).Teraz máme k dispozícii rôzne ortopedické vankúše, vankúše, plnené bylinkami, pohánka šupky čipy a dokonca aj borievky( bobuľky vôňu - jeden z najviac hojenie vo svete, k spánku na vankúši, možno, to je radosť, a hlava neublíži).

Nespavosť - je signálom, že nie ste schopní uvoľniť( toto bude popísané nižšie), a možno, vaše telo nemá dostatok vápnika( o tom, ako sa vysporiadať s tým, prečítajte si nasledujúci článok).

V posledných mesiacoch tehotenstva, sen sa stáva nespojité: pestuje maternice tlačí na močový mechúr, čo vám umožní prebudiť a ísť na záchod. Nechajte sa nestrachuje: pretože týmto spôsobom sa telo postupne zvyknúť na budúcnosť postnatálnu životným rytmom( prebudiť v noci k dieťaťu často).