Hypoxia - poškodenie alebo prospech?
odolnosť proti nedostatku kyslíka - jeden z adaptačných faktorov - určuje genetické a fenotypové vlastnosti( dedičných a získaných v priebehu života).
vedci zistili, že krátkodobé hypoxia expozície v určitom rozsahu môže zvýšiť odolnosť organizmu proti účinkom stresu, posilniť činnosť životne dôležitých telesných funkcií.
známe, že horské obyvatelia sú storočných skupina a midlands a vrchoviny sa líšia znížený obsah kyslíka vo vzduchu. Preto pravidelné návštevy ľudí, ktorí žijú v rovinách, hory prispieť k zlepšeniu efektivity, zvýšenie priemernej dĺžky života, zachovanie intenzívnej aktivity do staroby.
V podmienkach strednej hypoxie sa zlepšuje odolnosť organizmu voči rôznym patogénnym faktorom, zvyšuje sa odolnosť voči stresu. Pri excitácii
hypoxické mozgové bunky, dychom aktivované, zvyšuje počet erytrocytov a kyslíka v krvi, minútu objem krvného obehu sa zlepšuje.
Výlety do hôr však vyžadujú značné náklady na materiál a vedci začali experimentovať v tlakovej komore.
Štúdie zistili, že najväčší účinok spôsobuje krátkodobé hypoxické zaťaženie. Preto boli vyvinuté programy "stúpania" a "intervalu" v tlakovej komore.
Keď sa "krok" vzostup po dosiahnutí určitej výšky je zvyšok, tj. E. Pobyt na tejto úrovni 5-15 minút, a potom vyšplhať na ďalšie výšku.
V "intervale" dochádza k striedaniu výstupu do určitej výšky a klesania na nižšiu a potom opäť zdvíhanie. Nastavuje čas zdržania v každej výške.
Nárast a klesanie počas jednej relácie prináša dobrý tréningový účinok a výrazne ovplyvňuje nárast hypoxickej stability.
Ak je stres adrenalín uvoľňuje do krvi, čo spôsobuje krvné cievy rozširujú srdce, mozog a pľúca, ale tam je zúžením ciev v koži( bledý muž), zrýchlený srdcový tep a zvýšený krvný tlak.
Arteriálny tlak zvyšuje schopnosť srdca absorbovať kyslík. Avšak nestačí vyškolení ľudia, ktorí sú náchylní k nadmernej reaktivity s negatívnymi emóciami, ako ochranné opatrenie môže byť nebezpečné a dokonca spôsobiť srdcové zlyhanie až k infarktu myokardu.
Pri nadmernej stresovej reakcie, veľké množstvo kortizolu hormónu znižuje schopnosť rýchlo metabolizovať cukor novovytvorenú, a dokonca môže spôsobiť dočasné diabetes. Je známe napríklad, že na burze, keď niektoré akcie klesajú, niektorí ľudia niekedy majú "diabetických akciových trhov".
Preto je nadmerne vysoká reaktivita tela a nízka hypoxická stabilita pri strese príčinou vážnych zmien v tele.
To všetko sa stal základom pre hĺbkovú štúdiu ľudských reakcií na hypoxia a hyperkapnia ( zvýšené hladiny oxidu uhličitého - C02 -V arteriálnej krvi).
známej physiologists VA Ilyukhin a IB Zabolotskys zistené, že rôzne fyziologické systémy tela rôznymi spôsobmi vykazujú hypoxické odpor, čo je charakteristické pre adaptívne schopností.
Rozdiel v adaptačných schopnostiach sa pozoruje u jedincov s rôznymi schopnosťami rýchlo mobilizovať svoj neuromuskulárny systém na uvoľnenie. Toto bolo založené Yu V. Vysochinom vo svojich štúdiách, ktoré sa uskutočňovali už mnoho rokov.
Ďalšou zaujímavosťou je skutočnosť, že ľudia s nízkou mierou dobrovoľnej relaxácie svalov sú najmenej rezistentní voči hypoxii.
vedci identifikovali tri druhy ľudí:
• relaxanciami - rýchlo svojvoľné uvoľnenie svalov, rýchle zapracovanie jeho "brzdy", znižovanie nadmernej stimulácie( hypoxické, teplo, emocionálne extrémnych vplyvov na životné prostredie a fyzickej aktivity);
• hypertraffic - má silný svalový systém, ale nedokáže ho rýchlo uvoľniť;
• zmiešaný( prechodný) typ - s priemernými hodnotami.
Preto je hypoxická odolnosť a schopnosť rýchlej relaxácie vzájomne prepojené.
V štúdiách Yu V. Vysočiny bolo preukázané, že hypoxická rezistencia si vyžaduje osobitnú pozornosť školiteľov, lekárov a ľudí trpiacich mnohými chorobami. Zvýšenie hypoxickej stability a rýchlosti dobrovoľnej relaxácie svalov prispieva k zvýšeniu adaptačnej kapacity tela.
Silák volal "druhé srdce", a naozaj to je, pretože, ako sa ukázalo v jeho výskumu preslávený vedec RP narcisy, svalstva a myokardu u mnohých chorôb pôsobiť ako ochranného systému. Prvé
slúži k ochrane neuromuskulárnej systém, na metabolizmus chorobného sú svaly aktivované na začiatku ochorenia( horúčka) a koncom( klesá teplota).
YV Vysochin preukázané, že je brzdiace uvoľnenie funkčný systém ochrany( TRFSZ), ktorý hrá zásadnú úlohu pri zabezpečovaní procesov adaptačných, normalizovať rovnováhu nervových procesoch v tele.
Inými slovami, keď je zapnutá funkcia TRFSN, ochranná funkcia sa vykonáva normalizáciou rovnováhy nervových procesov a zvýšením miery dobrovoľnej relaxácie svalov.
Zvýšenie hypoxickej rezistencie súvisí s týmito procesmi a je výraznejšie v relaxanciách .
U ľudí , hypertrofického typu , nízkej aktivity TRFFS, zvýšenej svalovej hmoty, zvýšenej excitability, nízkej účinnosti srdcovej činnosti. Okrem toho zistili, že títo ľudia majú nízky stres a hypoxickú rezistenciu, čo je veľká príležitosť na zranenia a choroby.
Vedec sa domnieva, že zvýšený odpor môže byť poskytnutý s cieleným účinkom na tvorbu racionálneho typu - relaxant.
Zvýšená hypoxická stabilita a rýchlosť dobrovoľnej relaxácie svalov umožňuje človeku zvýšiť schopnosti svojho obranného systému.
Pravdepodobnosť prepätia muskuloskeletálneho systému v relaxancií je výrazne nižšia v porovnaní s hypertrofiami .
Možnosti relaxácie sú rozšírené o: •
• hypoxický tréning s využitím série krátkodobého zadržania dychu( 1/2 možného maximálneho oneskorenia);
• využívanie odchodov v strednom dosahu( výška 1500-2500 m nad morom);
• použitie prípravy tlakovej komory( s výškovým rozdielom od 1500 do 4000 m);
• využitie tepelných účinkov( sauna, sauna: krátkodobý pobyt 8-10 minút a prerušenie chladnej teploty bazénu);
• použitie meditačného alebo autogénneho tréningu;
• špeciálne relaxačné cvičenia.
Ľudia s nízkou hypoxickou rezistenciou vyžadujú osobitnú pozornosť počas pôrodu a operácie.
Štúdie ukázali, že ľudia s nízkou rezistenciou voči hypoxii sú tiež charakterizovaní nízkou odolnosťou voči fyziologickému stresu.
Je známe, že nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie je neoddeliteľnou súčasťou fyzického aj emočného stresu. Napríklad šum, ktorý samotný nie je spojený s akýmkoľvek nebezpečenstvom pre človeka, môže spôsobiť nielen úzkosť, ale aj poruchy trávenia, ktoré inhibujú činnosť žalúdka a spôsobujú neurózy.
Stres v dlhodobej expozícii sa môže zmeniť na chronickú.
Symptómy emočného chronického stresu zahŕňajú:
• zmeny nálady;
• zvýšená úzkosť;
• podráždenosť;
• únava a rozptyľovanie.
Behaviorálne prejavy chronického stresu sú vyjadrené:
• v poruchách spánku;
• strata chuti do jedla a niekedy prejedanie;
• znížená účinnosť a iné negatívne aspekty.
Z úrovne hypoxickej stability závisí aj odolnosť voči rôznym namáhaniam. Preto so znalosťou vašej hypoxickej stability môžete včas prijať opatrenia na jej zvýšenie. Existujú vzorky, z ktorých to môžete určiť sami.