Diéta 3 dni 5 kg: rôzne možnosti menu a diéta s nízkym obsahom cukru

Diet 3 dni 5 kg rovnako, ako sa zbaviť extra kíl, ale iba vtedy, ak sú v poriadku, s žalúdkom. Všeobecne platí, že trojdňové diéta je navrhnutý tak, aby rýchlo odstrániť zbytočnú záťaž v krátkodobom horizonte. Pozrime sa teda bližšie na diétne menu tejto stravy.

Recept №1

Raňajky - aby sa napiť vody medu a citrónovej šťavy. Ak to chcete v pohári vody, ktoré sú rozložené lyžicu medu a pridajte niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Po takom nápoji môžete urobiť svoj ranný obchod. Za pol hodinu môžete piť šálku kávy alebo čaju.

Na obed - varené morčacie so zeleninou. Mäso by nemala byť väčšia ako 500 g

večera - odvar kapusta bez soli.

Stretnete Ak silný pocit hladu, budete piť v noci nízkotučného jogurtu.

Recept číslo 2

Táto diéta je veľmi ťažké pre telo, takže ho môžete použiť veľmi zriedka. Raňajky sú mäkké varené vajce. Potom každé tri hodiny budete jesť tvaroh a čaj. To sa dosiahne približne namiesto obeda a občerstvenia. Tento deň je dávka skončená, môžete piť len vodu.

Recept №3

Tu je variácia priemernej obtiažnosti.

Prvý deň.V dopoludňajších hodinách, nedostávajú z postele, vypiť pol litra vody. U raňajky - kakaa s medom po 15 minút - grapefruitu. Na obed, piecť

chudé ryby alebo kuracie mäso so zeleninou. Snack - jogurt. Večera - zeleninový vývar. Pred ísť do postele - jogurt.

Druhý deň.Až do polovice dopoludňajšiu desiatu vypiť pol litra vody, grepfrutovy džús, kakao a medu a pol litra zeleninový vývar. Pri jedle v polovici rána jesť jogurt. Večera - ryby so zeleninou bez soli. Pred ísť do postele - jogurt.

Tretí deň.Pred večerou piť liter vody. Obed - nízkotučný tvaroh s medom a jogurtom. Sušené ovocie. Večera - ryby alebo kuracie mäso so zeleninou.

Recept №4

veľmi tuhej stravy. V dopoludňajších hodinách jesť biele varené vajcia, pol hodiny neskôr - grapefruit, o pol hodiny neskôr - vaječné bielkoviny. Takže alternatívne bielkoviny a grapefruity. Počas dňa môžete jesť 5 vajec a 5 grapefruitu. A tak pokračujte 3 dni. Low-carb diéta

Prvé a najdôležitejšie pravidlo akéhokoľvek chudnutie - nemôžete len tak sedieť na vode a hladovať!V tomto prípade sa telo začne šetriť každú kalóriu, chudnutie človek bude pomalý a ospalosť, a váha bude veľmi ťažké dokázať rovnakú váhu. A to najhoršie - po hladovke všetko zjedli telo začne meškanie, a váha sa začne dramaticky rýchlo rastú.

napísať dobrý osobné diétu na chudnutie, môžete použiť zásady širokú škálu stravy. Napríklad, strava s nízkym obsahom sacharidov spôsobuje, že telo je veľmi účinný, ako sa zbaviť tuku a prebytočnej vody, ale to môže len pozorovať ľudí bez chronických ochorení tráviaceho traktu a obličiek.

Keď low-carb dieta povolená:

potraviny s vysokým obsahom bielkovín - ryby, kuracie mäso, vajcia, plody mora;

zelenina s nízkym obsahom cukrov a škrobu - kapusta, uhorky, squash, greeny.

spadajú pod zákaz ovocie, cereálie, pečivo, sladkosti, alkohol a potraviny s vysokým obsahom tuku.

optimálna dávka môže chudnutie akýkoľvek vhodný spôsob:

• «pravá ruka" - časť proteínového produktu, ktorá sa rovná dlane( bez prstov), ​​zelenina by mal byť umiestnený v oboch dlaniach zložených dohromady.
• «dosky Rule" - malá doska( podšálka) na jednej štvrtiny naplnené bielkovinových produktov, zvyšné tri štvrtiny - zelenina. Pomocou závažia
• - 70 g proteínového produktu, 150-200 g - zeleniny.

Jedlo by malo byť 5 krát denne, každé 3 hodiny. Disciplína je v tomto prípade veľmi dôležité, takže ak nemôžete jesť doma, budete musieť vziať časť seba.

Sledujte s nízkym obsahom sacharidov diéta na dlhú dobu nemožné, k ďalšiemu chudnutie stravy v prvej polovici dňa( prvých troch jedál), môžete pridať sacharidové vedľajšie jedlá - cestoviny( pasta), cereálie, celozrnné pečivo. Porcie sacharidového postranného misky - 2 lyžice, ale obsahom bielkovín a zeleniny, v tomto prípade, jesť o niečo menej. Ostatné pravidlá o strate hmotnosti zostávajú rovnaké.

o rôzne metódy chudnutia

videomateriálu Hroznová diéta: Melón

diéta:

Ako rýchlo zhodiť pár kíl:

Trojdňový diéta: