Diabetes je ochorenie, ktoré vyvoláva poruchu metabolického systému. Preto je prirodzené, že každý, kto trpí touto chorobou, má ťažkosti s hmotnosťou.

V menu osoby s diabetom existuje veľa obmedzení, takže je žiaduce urobiť správne menu, v ktorom by nemali byť výrobky, ktoré zvyšujú hladinu cukru. Najviac tabu sú potraviny, ktoré obsahujú rýchle sacharidy. Preto by diabetici s nízkym obsahom cukru v krmive pre chudnutie budú ideálnou voľbou.

Diéta s nízkym obsahom sacharidov

Najlepším diétnym systémom pre diabetikov môže byť diéta, ktorá zahŕňa jedenie len potravín, ktoré majú veľmi málo sacharidov. Väčšina dietetikov zaručuje, že s touto stravou bude človek vždy plný.Ale počas niekoľkých dní sa uskutoční adaptácia na nový variant jedla a pravdepodobne stratí váhu bude cítiť určitú únavu alebo bude podráždená.

Strava pre diabetikov závislých od inzulínu poskytuje určitú požiadavku na spotrebovanú kvapalinu. Počas dňa musíte vypiť aspoň 2 litre čistej pitnej vody, alebo dokonca viac. Je tiež dovolené piť minerálnu vodu bez plynu, čaje na bylinkách a bobuľkách. Hlavným pravidlom je piť na konci pol hodiny po jedle.

Týždenné menu

Prvý deň:

• Na raňajky, míchané vajcia s niekoľkými plátkami slaniny a syra. Piť bylinkový čaj.
• Na obed môžete variť kalamáre alebo pečiete ryby vo fólii a piť pár hrnčekov zeleného čaju.
• V polovici dňa môžete mať občerstvenie so zeleným jablkom.
• Odporúčame mať večeru varené kuracie mäso, pár paradajok a sto gramov nesladeného jogurtu.

Druhý deň:

• Na začiatku dňa si môžete jesť tvaroh so smaženými hríbikmi a piť so šťavou zo slivky.
• Po obede nasleduje bravčové kotlety s ľahkým zeleninovým šalátom, samozrejme s prídavkom rastlinného oleja a nie majonézy. Piť hrnček kávy bez cukru.
• Najlepšie je mať matice na rýchle občerstvenie.
• Na večeru nakrájajte kurča, posypte syrom a doplňte kapustovým šalátom a čajom.

Tretí deň:

• Raňajky sú potrebné s pár varenými vajcami, kusom tvrdého syra a čajom bez cukru.
• Ak chcete dať baklažán na obed a vyprážať chudé mäso, pite čaj.
• Môžete si zahryznúť na niekoľko olív.
• Na večeru môžete variť nízkotučné ryby a urobiť jednoduchý šalát z vašej obľúbenej zeleniny a naplniť ju jogurtom.

4. deň:

• Na raňajky: varené párky s kapustovým šalátom a čajom.
• Obed: varené mäso s pečenými hubami, ako aj zeleninový šalát a čaj.
• Môžete mať občerstvenie s akýmikoľvek maticami.
• Večera: losos a pár listov šalátu s čajom.

Piaty deň:

• Na raňajky mixujte tvaroh s bylinkami a jogurtom.
• Pri obede pripravte čaj na bylinkách, nakrájajte čerstvú zeleninu a variť trochu mäsa.
• Môžete mať občerstvenie so zeleným jablkom.
• Môžete si dať večeru s akoukoľvek varenou rybou pre pár a šalát so syrom a jogurtom.

Šiesty deň:

• Pripravte míchané vajcia z niekoľkých vajíčok a malého plátku šunky a vypite si nesladenú kávu.
• Na obed pripravte varené kotlety, kalamáre a čaj.
• Namiesto občerstvenia urobí pikantné jablko.
• Na večeru variť ryby a zdobiť s partiou šalátu a jogurtu.

Na siedmy deň prísna strava pre diabetikov cukrov zahŕňa zmiešané menu pozostávajúce z predchádzajúcich možností.

Fyzická aktivita

Počas každej stravy by sa malo vykonať jedno alebo iné cvičenie, ktoré pomôže schudnúť.Aj počas stravovania s nízkym obsahom sacharidov sa musí uskutočniť zaťaženie, ale závisí to od stupňa ochorenia. Preto sa odporúča najprv diskutovať o tomto aspekte liečby s lekárom.

Dôležité

Pred začatím stravovania sa musíte poradiť so svojím lekárom, ktorý vám pomôže upraviť menu.

Kompilácia videa na tému článku