Ako Ani Lorak stratil váhu po narodení: strava slávneho speváka
Ani Lorak dlho potešila svojich fanúšikov nielen s krásnym výkonom piesní, ale aj s krásnymi externými dátami. Známy spevák nikdy nebol zbavený elegantných foriem. A mnohí z nich závidia svoje čerpané telo a kocky tlače.
A ako Ani Lorak stratil váhu? Nemala istý spôsob výživy, s najväčšou pravdepodobnosťou sa jednoducho podvedome dodržala pravidiel zdravej výživy.
Požadovaná strava pre Ani Lorak bola po narodení dcéry. Zároveň existovali určité obmedzenia v športe, takže mladá matka len potrebovala dodržiavať špeciálnu výživu.
Hlavné vlastnosti stravy Ani Lorak
Predtým, ako zvážite stravu známeho speváka, musíte hovoriť o pravidlách, ktoré sa stávajú súčasťou straty hmotnosti. Takže:
1. Plné odmietnutie pečenia a múky, rovnako ako sladké.
2. Po siedmej večer je zakázané jesť a tiež obmedziť príjem vody, aby sa zabránilo prietoku. V noci sa odporúča piť pohár kefír.
3. Požadovaná norma pitnej vody na deň je asi dva litre
4. Napájanie je lepšie rozdelené na niekoľko častí a monitorované jej príjemom. Takže deň bude optimálny na šesťkrát v malých dávkach.
5. Diverzifikovať menu je možné, uprednostňovať varené, čerstvé zeleniny a ovocia.
Diétna strava od známeho speváka
Diet Ani Lorak pozorovala týždeň a potom odišla za rovnaké časové obdobie. Takže, zvážte hlavné menu stravy Ani Lorak:
Deň 1
Ráno je žiaduce variť asi 50 gramov mäsa a jesť spolu s čerstvou zeleninou. V čase obeda je lepšie variť kuracie prsia a čerstvú zeleninu. Kefír namiesto večere je možné ho nahradiť tvarohom.
2. deň
Ráno je potrebné konzumovať bielkovinu, ktorá je najlepšie zastúpená vo vajciach. V popoludňajších hodinách čerstvá zelenina a varené ryby akéhokoľvek druhu. Večera na príklade prvého dňa.
Deň 3
V dopoludňajších hodinách najlepšou možnosťou je ovsené vločky pridaním medu, piť čaj. V čase obeda je lepšie uvoľniť telo a obmedziť sa na vodu. Večera pozostáva z diétneho proteínu( môžete mäsoť) so zeleninou a zeleným čajom.
4. deň
V ranných hodinách čerstvé ovocie, z nápojov - čaj. Obed nasleduje príklad tretieho dňa. Na večerný čaj z bylín.
Deň 5
Ranné jedlo bude pozostávať z jogurtu. Na večeru je lepšie variť polievku, ktorá by mala byť založená výlučne na zelenine. Na večeru len kefír.
Deň 6
Ráno a čaj pripravujeme ryby a čaj. Na večeru je potrebné variť ryby dusené čerstvou zeleninou, čaj. Na večer, ovocný šalát s rôznymi orechmi.
Deň 7
Ráno ovsené vločky s jogurtom a ovocím. V obední jedlo budú dve jablká optimálne. Na večer je užitočné akékoľvek nízko-kalorické jedlo a čaj.
Odstráňte brucho pomocou cvičení od Ani Lorak.
Ani Lorak tiež nasmerovala maximálne úsilie na nákup štíhlej brušnej steny, ktorá po pôrode úplne stratila elasticitu. Po konzultácii s lekármi vytvorila súbor cvičení, s ktorými vás predstavíme dnes.
Keďže Ani potrebovala odstrániť brucho, bolo zamerané na spodný lis a šikmé brušné svaly. Hlavná vec v technike Ani Lorak - zaťaženie musí byť posilnené každým dňom.
Spodný lis. Ležali sme na chrbte, ruky za hlavou. Pri vdýchnutí zvyšujeme nohy vertikálne, pričom sa snažíme udržať ich rovnomerne. Potom pomaly nižšie, ale nie úplne nižšie, držte podlahu vodorovne a vydychujte. A zopakujeme toto cvičenie v množstve 30 krát.
Pre svaly brucha je také cvičenie účinné: nohy sú umiestnené na bokoch. Zároveň je pravá ruka spustená na opačnú nohu a ľavé rameno je vytiahnuté smerom hore. Odporúčame odložiť túto pozíciu najmenej na 5 sekúnd a potom zmeniť ruky. A tak opakujeme 30 krát pre obe ruky.
Vďaka tejto sade aktivít a samozrejme aj strave, Ani Lorak stratil váhu po pôrode. A opäť sa môžete pokúsiť o koncertné šaty a na pódiu vyzerajú očarujúce. Jej štíhlosť a štíhlosť znova vyvoláva závidu medzi ženami a obdivujúcimi pohľadom mužov.
Súvisiace videá z článku