Diéta pre teenagerov 15-16 rokov: menu a rady o správnej výžive

Diéta pre teenagerov vo veku 15-16 rokov, je výborný spôsob, ako bojovať proti dospievajúci obezity v dnešnom svete - problém, ktorý má globálny charakter.

telo prechádza hormonálnej reštrukturalizáciu teenager, ktorý ovplyvňuje telesnú hmotnosť, moderné módu pre rýchle občerstvenie, a sedavý životný štýl teenagerov, ktorí väčšinu času sedí pri počítači, pôsobí jeho účinky na telo teenager. Problémy správnej výživy adolescentov sú preto dôležitejšie než kedykoľvek predtým.

Správna výživa teenagerov

Dospievajúca strava má svoje vlastné pravidlá.Po prvé, váha dospievajúceho by mala hladko klesať bez ostrých zmien. Po druhé, teenager by nemal cítiť hladný.A nakoniec žiadne dospelé strava nie je vhodná pre teenagerov.

Diéta by mala byť vyvážená, obsahovať všetky druhy bielkovín, tukov a sacharidov. Zníženie hmotnosti nastáva vďaka kompetentnému výberu výrobkov, odmietnutiu škodlivých potravín a zníženiu obsahu kalórií.

Skôr ako začnete užívať diétu, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môže predpisovať komplex vitamínov a správne napraviť vašu stravu.

Takže urobíme správnu stravu pre teenagera. Možnosti ponuky

pre dospievajúce

Variant 1

Breakfast - nízkotučným tvarohom, vareným vajcom, čaj s medom. Pred raňajkami je najlepšie piť pohár šťavy.

Obed - zeleninová polievka, biele kuracie mäso, pohár šťavy.

Snack - diétny chlieb so syrom, džúsom.

večera - zeleninový šalát, pečené chudé ryby, čaj bez cukru.

Možnosť 2

Raňajky - Pohánka kaša bez maslom, varené hovädzie mäso, čaj bez cukru. Obed - rybia polievka, šalát zo zeleniny, džús.

Snack - ovocný šalát, vývar z divokej ruže. Večera - tvaroh, jogurt. Večera by mala byť 2 alebo 3 hodiny pred spaním.

Trvanie diéty

Diéta trvá 2-3 týždne. V tomto okamihu by ste mali obmedziť cukor a soľ.Nie je možné úplne odmietnuť soľ, ale množstvo konzumovanej soli by sa malo znížiť.Namiesto toho

sladkosti lepšie jesť sušených marhúľ, hrozienka alebo slivky. Strava v obzvlášť ťažkých prípadoch umožňuje vyloženie dní na jablkách 1-2 krát týždenne.

Videá o správnej výžive pre

dospievajúcich, ako o normalizácii dospievajúce výživu:

hovorí o svojom chudnutí skúseností:

bez cvičenia, ako schudnúť, je nemožné:

výživu Tipy pre mládež: