Strava na vajcia na chudnutie: čo vajcia - varené, surové, kuracie alebo prepelice je lepšie pre stravu
Skutočnosť, že strava na vajciach na chudnutie je tak populárna, nie je náhodou. Pri malej kalórií( 1 ks - asi 100 kcal), vajcia - skutočný skladisko vitamínov sú veľmi prospešné pre telo, makro- a mikroprvkov a aminokyselín. Je zvolený pre jednoduchosť a rýchlosť varenia odporúčaných jedál, trvanlivosť výsledku a rovnováhu, ktorá nemá nepriaznivý vplyv na metabolizmus.
Avšak existujú nevýhody. Diéta na kuracích vajciach je vhodná len pre organizovaných ľudí, ktorí sú schopní presne dodržiavať menu a jedlo a nepovoľujú ani tie najmenšie poruchy. Výrobky by sa mali používať prísne v uvedenom poradí bez akýchkoľvek substitúcií alebo permutácií.Jedna chyba - a všetko úsilie je zbytočné - musíte začať znova. Okrem toho takáto strava nie je vhodná pre alergikov.
Základné pravidlá
Najbežnejšia strava pre varené vajcia. Je určený na obdobie 10-14 dní a trojnásobný program jedál. Výsledkom je stratu hmotnosti až 6 kg.
Počas tejto doby pozvala k jedlu varené vajcia namäkko( 2 ks zakaždým, keď budete jesť), čerstvé ovocie a zelenina, rôzne druhy chudého mäsa, varené bez ropy( povolených korenie a korenie), a nízkotučné mliečne výrobky. Ako nápoj - zelený čaj bez cukru a stále ne-sýtená minerálna voda( najmenej dva litre denne).
prísne zakázané nápoje obsahujúce kofeín, čierny čaj, sladké, pikantné, mastné a škrobnatých potravín, všetky oleja oboch rastlinného a živočíšneho pôvodu, ako aj občerstvenie medzi
jedlami Akékoľvek narušenie automaticky znamená ukončení diéty - efekt budú mať aj naďalejnebude.
Spojte stravu so športom. Nie nutne ísť do fitness klubu a posilňovne - práve toľko náboj v dopoludňajších hodinách, 10-15 minút behanie alebo jednoducho vrátiť obruč.
Ak chcete konsolidovať dosiahnutý výsledok, na konci výživy okamžite neútočte na zakázané produkty. Pokračujte spolu s tým, čo je zahrnuté vo vašej bežnej strave, zahrňte a odporúčané potraviny. Jedzte týmto spôsobom po dobu najmenej 7 dní.
Surové vajcia na chudnutie - klady a zápory
Predpokladá sa, že strava surových vajec je účinnejší ako varená.Skutočne, surový proteín môže výrazne znížiť denný príjem kalórií a zároveň je veľmi výživný.Navyše, zo surových vajec dostane telo väčšinu potrebných vitamínov, mikroprvkov a aminokyselín, ktoré nie sú vystavené tepelnému ošetreniu a zostávajú úplné.
Ako vždy, existujú nevýhody. Surové vajcia absorbuje telo horšie ako varené.Najnepriaznivejšou vecou je však pravdepodobnosť, že sa salmonely dostanú zo surového proteínu. Získajte vajcia len tam, kde ste úplne presvedčení o kvalite produktu. Bezprostredne pred konzumáciou musia byť vajcia dôkladne umyté nielen vodou, ale aj so sódom a / alebo antibakteriálnym mydlom.
Je lepšie rozbiť vajcia do nádoby a piť obsah odtiaľ.Vaječná škrupina - ideálne prostredie na šírenie škodlivých mikroorganizmov. Ak ich pijete priamo zo škrupiny, musíte urobiť priechodnú dávku, niekoľkokrát pretrepať vajíčkovú studňu na pitie a žĺtok.
Ak chcete schudnúť, každé ráno pred jedlom surového vajíčka je opitý.Zvyčajná časť jedla na obed a večeru je znížená o jednu tretinu a voliteľne počas jednej z týchto jedál je opitá druhé vajce. Počas takejto stravy sa odporúča čo najviac obmedziť obsah soli a cukru. Je dovolené jesť chlieb, ale len čierne.
Diet prepeličie vajcia
Väčšina expertov tvrdí, že prepeličie vajcia s menším víťazstvo proti kurča na všetkých bodoch. V skutočnosti, s hmotnosťou menšou ako 15 g, ktoré obsahujú niekoľkokrát viac vitamínov, rovnako ako všetky telo potrebuje esenciálne aminokyseliny, odstránenie poruchy metabolizmu. Preto sa predpokladá, že strava na prepracovaných vajciach vám umožní stratiť viac nadváhy za menej času.
Strava je určená na 2 týždne. Nadmerné používanie vajec stále nestojí za to - existuje riziko, že spôsobia alergie. Dospelá osoba je dosť 8-10 kusov denne. Mali by sa konzumovať na raňajky, doplnené čerstvým ovocím. Môžete tiež piť šálku kávy bez cukru.
obed, olovrant a večera by mal pozostávať z rôznych druhov chudého mäsa, varené bez pridania oleja, čerstvé alebo varenej zeleniny( okrem zemiakov), non-mliečne výrobky, pečivo. Každé jedlo je celkovo nie viac ako 300 gramov. Alkohol je prísne zakázaný.
Skôr než začnete používať túto stravu, najskôr vyskúšajte vajíčka. Ich špecifická chuť vôbec nie je ako chuť bežného kurčiat a všetkým sa to nepáči. Nezabudnite konzultovať s odborníkom - výrobok je pre našu krajinu stále nový a nikto predpovedá žiadne možné zdravotné dôsledky.
Na záver - malá video galéria: