Diéta Ionova

Diet Lydia - ióny nie jestačí diéta, ale profesionálne vyvinutý diétne výživa systém, ktorý sa zameriava nielen na chudnutie, ale aj na chirurgickú liečbu obezity.

podstatou chudnutie techník od Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - jeden z najlepších výživu Rusko, zriadiť sieť kliník a je jej generálnym riaditeľom. Vyvinula jedinečnú diétny program založený na bezpečné a vyváženej stravy.

Diéta Ionovoj je redukcia hladký hmotnosť, rýchlosť, ktorá zapadá do bezpečných limitov, povolených podľa Svetovej zdravotníckej organizácie.

podstatou Ionovoj strava je prísne dodržiavanie päť hlavných zásad:

• rozhodnutie obezity alebo nadváhy by mal pozostávať z integrovaného prístupu, ktorý je pre zachovanie zdravia pri chudnutí, a ďalej stabilné výsledok;
instagram viewer
• stály pokles kilá navyše. Táto zásada predpokladá postupné chudnutie, exkluzívne ostré skoky v hmotnosti. Jedná sa o nechcené kolísanie hmotnosti môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie;
• strata Užitočná hmotnosť, s výnimkou prísne diétne obmedzenia. Tento princíp je voľnosť výberu jedného alebo iného oprávneného produktu;
• permanentný tvorba zdravých stravovacích návykov. Ionovoj diéta strava by mala byť organizovaná tak, aby neskôr pri chudnutí nemá túžbu ísť na "nezdravé" potraviny;
• Dlhodobé uchovávanie pozitívneho výsledku. Schéma

diétne techniky lekár Ionovoj formulované ako potravinového reťazca pozostávajúce z glykemickým indexom až 50.

Potraviny pyramída výživu Ionovoj výkon vypočítaný v dobe, počas ktorej nevyhnutne nutné používať povolené produkty:

• prvé raňajky( 6.00-11.00) sa skladáz obilnín, a to, hnedá ryža, hrach, ovsené vločky, šošovica, jačmeň, fazuľa;
• obed( 11.00 -14.00): mäsové výrobky - čerstvé, mrazené, pečené alebo varené ryby, mäso( hovädzie, kuracie) a plody mora( chobotnice, krevety, mušle);
• doba Obed( 14,00 -17,00): mlieko, mliečne nápoje a potraviny;
• Popoludní( 17,00-19,00): bobule, ovocie, čerstvé alebo mrazené.Výnimku tvorí mango a melón;
• večera( 9,00 - 23,00): mrazenej alebo čerstvej zeleniny. Výnimka - zemiaky, kukurica;
• tuk obsahujúce produkty, ako sú maslo, olivový olej a orechy - denná rýchlosť 20 gr; .Výpočet vody
• sa denne 30 ml.na kg.hmotnosti.

Ionovoj Diéta zákazy zahrnuté v strave chudnutie produktov a jedál, glykemický index vyšší než 50 jednotiek. Patrí medzi ne pečených a varené zemiaky, biela ryža, kukurica, banány, obilniny, cukor, čokoládu, sušienky a tak ďalej.

diéta lekár Ionovoj Výhody:

• nedostatok tvrdých obmedzení v produktoch;
• self-vývoj pravidiel zdravej výživy;
• Slobodná voľba potraviny;
• neprítomnosť kontraindikácií;
• Bezpečné chudnutie a ďalej možnosť jeho zadržanie;
• zlepšenie celkového zdravotného stavu;
• významné zvýšenie výkonu.

Ionovoj Diéta: O ponukách a zdravé návyky ^

sedemdňovej diéta ponuky Ionovoj

• pondelok ráno( 11.00) - jačmeň s maslom a slanou vodou;
• obed( 14.00) - varené krevety;
• obed( 17.00) - kyslé cup;Snack
• ( 19.00) - pár pomarančov;
• večera( 23,00) - časť kompótu papriky a paradajky.

utorok

• Ráno( pred 11.00 hod.) - pohánková kaša s maslom;
• Obed( do 14.00 hod.) - pečené ryby so zeleninou;
• Obed( pred 17.00 hod.) - kefír 200 ml;
• Snack( pred 19.00) - pár jabĺk;
• Večera( do 23.00 hod.) - varená brokolica s bylinkami a soľou.

Streda

• Ráno( pred 11.00 hod.) - ovsené vločky s olejom a soľou;
• Obed( pred 14.00 hod.) - varené chudé hovädzie mäso;
• Obed( pred 17.00 hod.) - tvarohový tvaroh s kyslou smotanou 100 g / 10 g;
• Snack( pred 19.00) - dve persimmons;
• večera( do 23.00 hod.) - šalát z paradajok a listového šalátu.

Štvrtok

• Ráno( do 11.00 hod.) - šošovicová kaša so soľou;Obed( pred 14:00).biele kuracie varené mäso so soľou;
• Obed( pred 15 hod.) - pohár sladkého mliečneho výrobku;
• Snack( pred 19.00) - ananás;
• večera( 23,00) - kapustový šalát s čerstvou mrkvu, soľ a olivový olej 200 g

• piatok ráno( 11,00) - ryža s maslom, soli a vody;
• Obed( pred 14.00 hod.) - varené ryby so soľou;
• Obed( pred 17 hod.) - jogurt na pitie;
• Snack( do 19.00 hod.) - marhule;
• večera( do 23.00 hod.) - červená a mrkvový šalát.

• sobotu dopoludnia( 11.00) - kaša ovos alebo soľ;
• Obed( pred 14.00 hod.) - chobotnice varené;
• Obed( pred 17 hod.) - mlieko;
• Snack( pred 19.00 hod.) - pomaranč, pár kivi;
• večera( 23,00) - šalát reďkovky, uhorka, zeler a paradajky s olivovým olejom.

nedeľa

• Ráno( pred 11.00 hod.) - fazuľová kaša s olejom a soľou;Obed
• ( do 14.00 hod.) - varené hovädzie mäso;
• Obed( pred 15 hod.) - brynza 50 gramov, fermentované pečené mlieko;
• Snack( do 19.00 hod.) - dve veľké hrušky;
• Večera( do 23.00 hod.) - varená zelenina.

založená strava ióny je zdravý zvyk, ktorý je nasledujúci - s cieľom schudnúť a udržať ho, je potrebné rozvíjať schopnosť neustále jesť dobre. Kniha Dr. Lydia Ionovoj "zdravé návyky" rozpráva príbeh o tom, ako to nielen na dosiahnutie požadovaného výsledku v chudnutí, ale tiež, aby prehodnotili svoje správanie, strava a životný štýl.

výsledky, realitné tenký a lekári o strave Ionovoj ^

Ionovoj diéta výsledky sú jednoducho ohromujúce. Napriek skutočnosti, že táto strava sa nevzťahuje na príliš prísne a rigidné systémy moci, a je vyvážená a výživná, chudnutie je možné je zaručené, že zníženie hmotnosti až 7 kg po dobu siedmich dní.Mnoho obéznych pacientov po mnoho rokov, bol schopný efektívne schudnúť na diétu Ionovoj počas mesiaca až o 13 - 20 kg.

Navyše podľa názoru mnohých stratil na váhe, po aplikácii diétu lekára iónov nemá túžbu vrátiť sa k prvému, prispieva k priberaniu na váhe stravy. Po dlhom diétnom ošetrení podľa ionovskej techniky je túžba požívať mastné, škodlivé alebo sladké jedlá.

Vďaka jedinečnému spôsobu Lydia ióny, mnoho dieters našli nielen utiahnutý postavu, ale aj sebavedomie. Správny spôsob diétnych iónov nie je k dispozícii, pretože je naprogramovaný tak, aby ďalšie správnu silu, ktorá by zabránila návratu extra kilogramov.

recenzie Lydia Ionovoj stravu svojich pacientov a aplikovať metodiku pre ženy, nádherné.Poznamenávajú, že napriek pomerne neskorej večeri sa váha skvele znižovala. Obrovské množstvo ľudí, ako sa zbaviť problému kilá navyše, vďačne reagujú na diétu ióny a odporučil jej, aby sa vzťahujú na všetkých svojich priateľov.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: