Cvičenie na ovuláciu obličiek: terapeutické a preventívne cvičenia

Vynechanie obličiek je ochorenie, ktoré je liečené kvalitatívne pomocou špeciálnej gymnastiky. Ak je choroba nie je utiahnutá, že lekári odporúčajú, v prvom rade, na sebe obväz, a sadu cvikov s vynechaním obličiek. Tieto cvičenia sú potrebné na posilnenie všetkých svalov brušnej oblasti. Gymnastika je predpísaná iba tým pacientom, ktorí problém poprvé riešili. Je tiež dôležité, aby pacient pocítil také bolestivé pocity, ktoré by narušili obvyklý spôsob života a režim dňa.

Ďalšie cvičenie je predpísané pre tých, ktorí radiografiu a urografiu ukázali, že obličky fungujú normálne, len tam sú malé zmeny. Najlepšie je robiť cvičenie ráno, keď sa zobudíte. LFK so zníženým objemom obličiek je navrhnutý tak, aby posilňoval brušné svaly a chrbát. Samozrejme, individuálny prístup je nevyhnutný v každom prípade, pretože často sa objavujú prvé príznaky počas tehotenstva a to je úplne iné cvičenie.

Toto je dôležité! Počas vykonávania nabíjania by mala byť oblička na mieste, preto je potrebné nasadiť špeciálnu fixačnú bandáž.Profylaktická

nabíjanie pri opomenutí

obličiek Existuje niekoľko sád cvičení pre zmazanie obličiek. Po prvé, je potrebné venovať pozornosť trvalému, čo sa musí robiť tak pri liečbe, ako aj pri prevencii.

Tieto cvičenia obličiek opomenutie považované za veľmi účinné:

1. musieť ľahnúť si na chrbát s oboma nohami mierne zvýšenými bez ohýbania kolená, chrbát netreba zvyšovať.V tejto polohe musíte mať nohy čo najdlhšie.
2. Je ešte veľmi dobré robiť bicykel cvičenie dvakrát týždenne.
3. Musíte ležať na podlahe, zdvihnúť nohy a chrbát - toto sa nazýva "sviečka".Stojte v tomto stave po dobu 12 minút. V tomto prípade obličky budú v opačnom smere od zeme a piesok sa ľahšie odstráni. Potom položte na jednu stranu a ležte 30 minút. Potom v pokoji, nohy hore( 12 minút) a prejdite na druhú stranu a ľahnúť po dobu 30 minút, takže

Ranné cvičenie s zostup

obličky Existujú tiež ranné cvičenie, ktoré je potrebné urobiť každý deň po dobu 20-30 minút. Prakticky všetky cvičenia ležia na chrbte.

A tak ranné cvičenie:

• Najprv musíte ísť ľahko na chrbte, potom sa ohnúť obe nohy v kolenách a robí hlbokých nádychov. Počas výdychu musíte silne vyklenuť žalúdok. Toto cvičenie by sa malo vykonať desaťkrát.
• rovnenko ležal na chrbte, je potrebné sa obrátiť raise( pomaly) rovné nohy, ale to by malo byť vykonané pre 7-10 krát každú nohu.
• Ohýbajte kolená, ležiace na chrbte a striedavo vytiahnite každú nohu bližšie k žalúdku. Do každej nohy šesťkrát.
• Vykonajte cvičenie "bicykel" 2 minúty.
• Najprv musíte ležať na chrbte, potom oblúkovať dve nohy v klíne a dávať loptu medzi kolená.Stlačte loptu na 8 sekúnd a potom uvoľnite. Vykonajte to 5 krát.
• Vytiahnite nohy a vdychujte ich, aby ste ich zdvihli a na výdych ich naopak znížili. Vykonajte desaťkrát.
• Ležiaci na chrbte, kolená na ťahanie, nohy natiahnuť.Zdvihnite nohy trochu hore, nie ich oddeľte a potom ich vdychujte. Pri výdychu, naopak, prekročte nohy. Opakujte 5 krát.
• Ležte na pravej strane, narovnávajte nohy a zdvihnite ľavú nohu. Robte to 8 krát. Tiež to, ležiace na ľavej strane.

Fyzioterapia: jeho účinnosť

Oblička je ochorenie nazývané nefluidová výmena. Ak máte non-fthózu štádia 1, potom ju môžete liečiť vykonaním terapeutického telesného tréningu.

Tak, cvičenie terapia:

1. Je potrebné ležať presne na chrbte, dve ruky, aby sa ťahali priamo pozdĺž kmeňa, zatiaľ čo nohy by mali byť narovnávané.Ohnite nohy v poriadku a táto gymnastika sa vykonáva na 1 minútu.
2. Ležať na chrbte by mali byť ruky oddelené a hlboko inhalované.Potom vydychujte a vráťte ruky( pomaly) do počiatočnej polohy.
3. ležal na chrbte, mali by ste ohýbať dve kolená, mierne zvýšené nad podlahou a robiť cvičenie "koleso" po dobu 2 minút.
4. Ležať na chrbte, obidve ruky by mali byť ohnuté v lakťoch a, ako keby bol box, nerozhodli ruky v poriadku. Toto cvičenie trvá 1 minútu.
5. je potrebné si ľahnúť na chrbát, obe paže natiahnuté priamo pozdĺž tela a nohy ohýbať na kolená a dať obe nohy na podlahe. Ak chcete zdvihnúť nohy podľa poradia, postupujte tak, ako keby ste.
6. Musíte ležať na pravej strane, vytiahnite svoje dve nohy. Potom musíte pomaly zvýšiť( pri inšpirácii) svoju ľavú nohu a pri výdychu ju pomaly znižovať.Urobte to 1 minútu. Potom je potrebné obrátiť sa na ľavú stranu a pokračovať k rovnakým výťahom na pravú nohu.

Gymnastika: jednoduchá cvičenie

fyzioterapia pri vynechaní obličiek by malo byť posilnenie svalov brušnej oblasti:

1. potrebné ležať na chrbte, zatiahnite za dve nohy, natiahnuť ruky pozdĺž tela a zhlboka dýchať.Držte dych čo najdlhšie a vydychujte. Urobte toto cvičenie asi 1 minútu.
2. zostáva vo svojej pôvodnej polohe pri nádychu, zdvihnite nohy a pri výdychu, naopak nižšia nadol. Je potrebné to opakovať päťkrát.
3. Ležať na chrbte, dve nohy by mali byť vytiahnuté a kolená zložené.Nadvihnite nohy trochu nad zem a rozložte ich inhaláciou a pretiahnite ich pri výdychu. Opakujte cvičenie niekoľkokrát.
4. V počiatočnej polohe položte zložený vankúš pod pás. Pri dychu musíte ohýbať pravú nohu, vydychovať pravú nohu. Potom opakujte to isté s ľavou nohou. Vykonajte cvičenie niekoľkokrát.

Nakoniec natiahnite chrbtové svaly.

Na posilnenie brušných svalov, je nutné prodelyvat a jednoduché cvičenia:

• musieť ležať na chrbte, obe nohy ohnuté v kolenách, aby boli v blízkosti zadku. Musíte položiť ruky za hlavu. Zdvihnite telo smerom hore, len preto, aby vaše hrudník stúpal, ale súčasne by bedrá nemali prichádzať z podlahy súčasne. Potom nasleduje, ležiace na chrbte, zdvihnite nohy tak, že nohy sú rovnobežné s podlahou a stehná sú kolmé.Zdvihnite hrudník v tejto polohe, len niekoľko krát by malo byť o polovicu viac ako v predchádzajúcom cvičení.Potom stojí za to ležať na žalúdku, ruky na zadnej strane hlavy a tiež zdvihnúť hrudník toľkokrát, ako ste v predchádzajúcich cvičeniach. V priebehu času môžete zvýšiť počet opakovaní, iba postupne.
• Ak chcete masírovať obličky, je potrebné postaviť sa po prvej sade cvičenia na nohy a robiť plachty tam a späť a bočné.Ak sa chcete presne stať, nohy na šírku ramien a nohy by mali zostať rovnobežné navzájom. Do svahu doprava a späť.V tomto okamihu by sa mala pravá ruka posunúť na zadnú časť nohy a ľavá ruka by mala ísť hore. Ruka by mala byť znížená čo najviac, takže môžete urobiť niekoľko ťahov s trupom. Potom musíte vstať a vykonať cvičenie na ľavej strane. Môžete to urobiť päťkrát. Tým, že to robí zložité, obličky sú zmluva a stretch, čo pozitívne ovplyvňuje ich stav.
• Špeciálna sada cvičení

Táto terapeutická sada cvičení sa robí ráno prázdnym žalúdkom. Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte položiť teplú mäkkú podložku.

Piť pol pohára teplej vody a môžete začať:

• Ležať na chrbte a ohýbať si kolená.Počas vykonávania je potrebné opatrne dýchať bránicu - vdychovať hlboko a vydychovať.
• V počiatočnej polohe položte pod zadnú časť valčeka. Zoberte si každú nohu naopak. Robte to 9 krát.
• Ležať na zemi, len ohýbať nohy v kolenách, potom položte obe nohy na podlahu. Pri vdychovaní pomaly zdvihnite pravú nohu a pomaly ju vydychujte pomaly. Musíte tiež urobiť ľavú nohu.
• Ležať rovno na pravej strane by ste mali zdvihnúť ľavú nohu a ležať na ľavej strane - pomaly zvýšiť pravú nohu. Musíte to urobiť niekoľkokrát.

Podobne ako článok? Zdieľať s priateľmi a známymi: