Diéta pre lenivých
Diéta pre lenivé - predstavovaťpríležitosť zbaviť sa kilá navyše k tým ľuďom, ktorí nemajú čas a prostriedky na prípravu a nákup špeciálnych potravín a produktoch nájdete na telocvične a kozmetické salóny.
esencie a má pokojná diétu na vode ^
nie je príliš atraktívny názov diétny postup je však neznamená, že je to neefektívne. Naopak, môže byť výsledkom veľmi prekvapivé - 14 dní pre odparenie prebytočnej hmotnosťou 12 kg.
Udržujte lačný program na strave je veľmi jednoduchý.Stačí si spomenúť len niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré musí spĺňať nekriticky:
- počas dňa, pred jedlom( tj 20 minút) je potrebné aspoň piť a nie viac ako 2 šálky čistej nesýtenej vody.
- počas a po dobu dvoch hodín po jedle, pití vody je prísne zakázané.Prostredníctvom tejto lehote vypiť šálku čaju alebo kávy bez sladké alebo škrobnatých potravín. Ide o to, že také potraviny, ako torty, koláče alebo sladkosti, sa nebudú brať do úvahy úplné jedlo.
Je ťažké uveriť, že jednoduchý voda pomáha schudnúť.Napriek tomu je to možné.Podstata tohto spôsobu spočíva v tom, že pije vodu ako "podvádzanie" v tele, čo spôsobuje pocit sýtosti. V tomto prípade, jesť veľa potravín, nebude fungovať, pretože žalúdok je už plná vody. Navyše, žalúdočné šťavy, ktorá bola izolovaná po obdržaní vody, prispeje k lepšiemu tráveniu.
Vedci tiež ukázali, že sa vďaka vode opitý pred metabolizmu jedla a urýchliť tuk spáliť veľmi rýchlo. Voda - jediný produkt, ktorý neobsahuje kalórie, na rozdiel od kávy alebo čaju.
Táto jednoduchá strava pre lenivé chudnutie čerpá svoju ľahkosť a neobvyklé, rovnako ako celý rad výhod:
- Voda dáva živosť a energiu, dieters začnú pohybovať, a preto schudnúť.
- pomáha nielen schudnúť, ale zlepšuje pleť, stav vlasov.
- Zlepšuje operácii žalúdka.
Bohužiaľ, táto diéta Program má svoje nevýhody a kontraindikácie:
- Diéta pre lenivé je určená pre nie viac ako 2-3 týždňov. V opačnom prípade, to môže spôsobiť opuch, vysoký krvný tlak, ako aj k zhoršeniu obličiek a močového mechúra, preto, že nie každý organizmus schopný zhrnúť tak veľké množstvo kvapaliny.
- Počas tohto programu, z tela von veľké množstvo sodíka a vápnika, tak na výživu odporúčajú užívať v tomto období, vitamín - minerálne komplexy.
- program pre chudnutie sa neodporúča, a dokonca kontraindikované pre ľudí, ktorí trpia ochorením pečene, obličiek a žalúdka.
Diéta pre lenivé: menu a pravidlá dodávok ^
pred spustením programu treba pripraviť telo na niečo nové.Ak ju toxínov a iných škodlivých látok vyčistiť, odporúča sa pár dní pred začiatkom diéty piť bylinné čaje alebo ľanový olej. Deň pred stravy môže dojednať pôst deň.Takéto školenie pomáha v krátkom čase stratiť asi 2 kg.
Na dosiahnutie skvelých výsledkov, je potrebné vopred dohodnúť a vziať do úvahy jedla:
- lepšie jesť v určitom čase.
- Hoci program nemá prísne obmedzenia v strave, neposkytuje nadmerné používanie sladké, škrobnatých potravín, údenín a tukov.
- Alkohol, omáčky a sýtené nápoje sú kontraindikované.
- k jedlu kuracie mäso bez kože, a bravčové mäso je všeobecne lepšie dať, a dať prednosť králičieho mäsa, jahňacie, teľacie, hovädzie mäso, čerstvé ovocie a zeleninu.
Program sa počíta na 14 dní.Približná ponuka líní strava je načasovaná.Podľa stravy sa nemôžete vzdať bežných jedál.
ponuky po dobu 14 dní
- 8,00 - viac ako 20 až 30 minút pred jedlom, je nutné vypiť 2 šálky čistej nesýtených vôd.
- 8.20 - Raňajky: bežné pokrmy okrem vody, čaju a iných tekutín.
- 10.20 - Povolený čaj, káva bez cukru alebo obyčajná voda.
- 14.00 - Voda v predpísanej výške.
- 14.20 - Používanie produktov je ľubovoľné.
- 16.20 - obľúbené nápoje.
- 18.00 - Voda v určenom množstve.
- 18.20 - Večera nemá žiadne obmedzenia.
- 20.20 - Každá kvapalina, napríklad bylinný čaj, káva, mlieko, voda alebo kefír.
potraviny Hodiny možné meniť v závislosti od režimu dňa, to je len dôležité, aby v súlade s intervalmi medzi konzumáciou potravín. Keď je silný pocit hladu, medzi raňajkami, obedom alebo večerou môžete jesť niečo svetlé, ale predtým, než popíte 2 šálky vody.
Počas lenivé stravy je potrebné venovať osobitnú pozornosť k spánku, ktorý by mal byť nielen dlhá, ale i kvalitatívne. Je ideálny na spánok od 8 do 9 hodín denne. V dôsledku nedostatku spánku telo produkuje hormón nazývaný kortizol, ktorý má negatívny vplyv na endokrinný systém a metabolizmus. Tak sa uhlohydráty získané z potravy konvertujú nie na energiu, ale na tukové usadeniny.
Ak chcete získať ešte efektívnejší výsledok, nezabudnite na pravidelné fyzické cvičenia. S ich pomocou sa nadmerná hmotnosť zmizne, svalová hmotnosť sa zvýši, tuková vrstva sa zníži a koža sa stane elastickou a utiahnutou.
výsledky, realitné tenký a lekári o strave lenivých výsledkov ^
strava pre lenivé bude ohromujúce, ak jasne a svedomite vykonávať všetky zásady a pravidlá.Nadšené recenzie stravy pre lenivých dokazujú, že tento program môže robiť zázraky. Niektoré ženy, ktoré s ňou strácajú váhu, sú veľmi šťastné, že nemôžu v ničom odmietnuť a súčasne schudnúť.Pre ostatných nie je to úplne vhodné kvôli zvláštnosti organizmu a výskytu edému.
Aby nedošlo k vráteniu stratených kg, strava sa môže predĺžiť o ďalší týždeň.Po skončení programu je potrebné sledovať rovnováhu stravy a zabezpečiť, aby telo dostalo dostatok vitamínov a minerálov, ktoré sú pre ne potrebné.
Napriek tomu, že voda je nenahraditeľný a veľmi užitočné, názory odborníkov na túto metódu na chudnutie sú úplne odlišné: niektorí sa domnievajú, že pitná voda by mala byť v prípade, ak je to požadované v ľudskom tele a je smäd, iní majú pocit, chuť na tekutiny počiatočným príznakom dehydratácie. Súčasne sa obidve strany dohodli, že je potrebné piť vodu s malými dúškami, nie s volejbalom.
Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: