Tvrdené ako oceľ!

Postupy na vytvrdzovanie vody môžu byť veľmi rôznorodé, v závislosti od toho, na čo ste zvyknutí pred tehotenstvom. Pravidlo je jedno: počas tehotenstva by sa nemali vykonávať žiadne drastické zmeny v životných zvykoch. Ak žena nebola predtým nikdy vytvrdená, je jasné, že počas tehotenstva by sa nemala okamžite ponoriť do dierky.

môžu začať tvrdnúť najmäkšie, neutrálne spôsoby:

ráno s teplou vodou umyť krk, hlavu a uši, a neutierajte. Voda, postupne chladiaca, ochladzuje dôležité termoregulačné receptory, zvykne ich na kolísanie teploty;

by ste mali otrieť navlhčenou hubkou, vlhkou županou a potom si ju treniť tvrdým froté uterákom. V nameranom čase na utieranie je potrebné odobrať teplú vodu a potom postupne znižovať teplotu vody na chladnú.Pre viac vytvrdených ľudí môžete použiť veľmi studenú vodu. Mokré trenie sa najlepšie robí ráno, len vstáva z postele, zatiaľ čo telo je ešte zahriate;

zakaždým, keď si umyjete ruky, opláchnite si hrdlo teplou vodou, postupne sa znižujete na chlade;

je dobré začať a dokončiť deň teplou sprchou s následným( veľmi rýchlym) ukladaním studenej vody( začínajúcou nohami) celého tela;

po teplej sprche sa snažia naliať studenú vodu na krk, uši, nohy na členku;

, ak tehotná žena nemá zvyk nalievať studenú vodu, ale existuje strach zo studenej vody, nechajte vodu najskôr zahriať.Udržujte flexibilnú hadicu tak, aby bol vodný prúd silný a zároveň masírovala pokožku. Nakoniec nalejte celé telo chladnejšou vodou a krkom, krkom, ušami, rukami a nohami - celkom chladno;

môže urobiť kontrastnú sprchu: prvú teplú vodu, potom krátko - studenú.Ale v prvom a poslednom mesiaci tehotenstva by sa človek nemal nechať uniesť príliš prudkými kontrastmi teplôt.

Nezabudnite, že krátke vystavenie studenou vodou dáva povzbudzujúce účinky a dlhodobé vystavenie horúcej vode uvoľňuje, uvoľňuje kŕče a nervové napätie.

Treba však vždy pamätať na to, že tehotná žena sa prísne neodporúča používať horúcu vodu, najmä s tendenciou krvácania a potratov.

Pri temperovaní musia byť dodržané nasledovné pravidlá: postupnosť a kontinuita

;

, ak máte zima alebo cítite sa zle, môžete zvýšiť teplotu vody, ale čo je najdôležitejšie - v žiadnom prípade nezastavujte starostlivosť o pokožku;

by nikdy nemala priniesť seba chill: hlavný vplyv na suché alebo mokré mletie, kalenie žiadne opatrenia, kým prekrvenie studenú vodu - to je pocit radosti, energie, a príliv tepla po celom tele( krátkodobo!).Pokiaľ nedôjde k reakcii, cítite chlad a pokožka zostáva chladný, a to aj napriek masáže trením s uterákom, potom miera kalenie nevyhovuje a musíme zvoliť iný.

Nadchladenie počas tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie nielen matky, ale aj dieťaťa. Preto ostré merania tvrdnutia nemôžu byť prijateľné pre všetky tehotné ženy. Mala by sa obávať predovšetkým hypotermie ženy so slabými obličkami a tendencie k cystitíde.

Je ešte lepšie sprchovať sa priamo po práci, aby ste umyli nielen nečistoty, ale aj únavu. Je obzvlášť dôležité, aby sa sprcha a oblečenie ihneď po práci premenili na tých, ktorí pracujú s ľuďmi: lekári, učitelia, predajcovia.