Mliečne a mliečne výrobky
mlieko alebo mliečne výrobky( bioyoghurt, acidophilus, bifidok, Biokefír, ryazhenka, jogurt, mechnikovskaya jogurt, koumiss, acidophilus a acidofilné cestoviny, mliečne výrobky, ktoré môžu kvasiť pomocou "Narino" kysnuté atď.), Musí byť zahrnuté v strave tehotnejženy denne ako jeden z najdôležitejších zdrojov bielkovín a vápnikov.
starostlivo čítať etikety: kúpiť iba mliečne výrobky obohatené so živými baktériami, a viac z nich, tým lepšia je kvalita. Nenechajte sa oklamať reklamnými trikami. Tieto mliečne výrobky, ktoré môžu byť uložené na dobu dlhšiu ako jeden mesiac, a v ktorom žiadne živé baktérie mliečneho kvasenia( tj laktobacily a bifidobaktérie), ktoré nie sú zo zákona povinní obsahujú slovo "jogurt" a "jogurt".Takže výrobcovia musia prísť s najrôznejšími exotickými názvami.
Mlieko nie je užitočné pre všetky tehotné ženy. Pre astmatikov a ľudí trpiacich chronickou bronchitídu, zápal prínosových dutín, senná nádcha, alergické reakcie, samotné mlieko je silný alergén, pretože to vytvára veľké množstvo hlienu. Tieto ženy by sa mali vyhnúť, ale určite je potrebné mať mliečne výrobky, a to najmä v našom chladnom klímy, nedostatočné množstvo slnečného svetla a malý rôznych druhov ovocia a zeleniny. V našich klimatických podmienkach, najmä na jeseň a v zime, bez mliečnych výrobkov, nemôže byť, ale pre tehotné ženy je to len so sebou nesie vážne komplikácie.
Je známe, že 30% ľudí v Európe a 60% ľudí v Ázii nemajú tráviť mlieko. Je veľmi jednoduché zistiť, či sa to osobne naučíte. Všimnite si, čo sa stane, keď budete piť čerstvé mlieko - zápcha, poruchy trávenia, mučenie plyny.
Pair( nevarený) mlieko môže piť len vtedy, ak sú pevne presvedčení, že krava je zdravá a nie je chorý FMD.Preto musíte použiť pasterizované mlieko. Pri varení mlieka na stenách panvy uložené cenné vápenaté soli, vitamíny a enzýmy sú zničené.Je dôležité, aby teplo pasterizovaného mlieka toľko, koľko potrebujete a nič viac. Najjednoduchšie zahreje mlieko vo vodnom kúpeli: miska s mliekom dať do iného hrnca s vodou a zahrieva sa na miernom ohni bez varu.
Nepite prevarenú mlieko zo suda je absolútne kontraindikovaný: Môžete nakaziť brucelózou.
veľmi užitočné kozieho mlieka, to nedáva alergia. Len sa na to zvyknúť, že je nevyhnutné postupne, najprv zrieďte prevarenou vodou, pretože je veľmi mastný.
Nezabudnite na syr - v akejkoľvek forme. Hlavná vec je, musí byť čerstvá!
mliečne výrobky, syry a syry - bude chrániť pred zubným kazom.
Pomôžu zabezpečiť, aby zuby na nenarodené dieťa bude silná.Mimochodom, majte na pamäti, že základom mliečne zuby sú vytvorené pred narodením, takže nenechávajte ich bez vápnika.
Cheese - veľmi dôležitým zdrojom vápnika, ale musí byť dobrej kvality. Skúste si vybrať nízkotučnú, tvrdé a zrelé syry. Ich kvalita, ako je toto víno, zlepšuje s časom. Francúzi vzali po večeri na drevenej doske kusov slúžiť širokú škálu syrov. Vyskúšať rôzne syry, to je - skvelá zábava
Syry, zvlášť Bulharská real, sulguni ďalšie ovčie syry - významným zdrojom prirodzeného proteínu a veľmi cennou potravinou pre tehotné ženy( a nielen).K dispozícii sú dva varenie školy: prívrženci jedného naleje kusy bulharskej syra s vriacou vodou po dobu pol hodiny, zatiaľ čo ostatné - naopak, dlhý máčať v studenej vode. Rozhodnite sa pre seba! Hlavná vec, pamätajte pečené zemiaky so syrom a bylinkami - proste vynikajúca! Vychutnajte si jedlo pre seba a svojich blízkych raduyte chutných a zdravých jedál.
kyslej smotany, používať len ako korenie do šalátov, zeleniny vegetariánske polievky.
krém môže byť pridaná do kávy a kakaa. Ale odolať pokušeniu jahody so šľahačkou a neskúšajte! Robiť ovocný šalát so šľahačkou, arašidy a strúhaným čokoládou. Získať veľa zábavy!