Dieta po pôrode

Dietpo pôrode sa stáva naliehavú potrebu pre mnoho žien, ktoré skóroval značnú váhu v priebehu tehotenstva.

Popôrodné metóda chudnutia vyvinuté s ohľadom na postupné chudnutie bez poškodenia matky a zdravie dieťaťa. Vlastnosti

výkon žien v popôrodnom období ^

diéty po pôrode u dojčiacich žien musí byť organizovaná tak, aby diétne potraviny bol bohatý, výživné a zdravé. Podľa lekárov, vyvážená strava a správnej diéty po pôrode pomôže pôrode zhodiť nadváhu bez obmedzenia laktáciu a bez toho aby došlo k ujme na zdraví dieťaťa počas dojčenia.

Popôrodné strava pre dojčiace ženy má svoje zvláštnosti:

• jesť po pôrode by mali byť často a zlomkové - malé porcie, aspoň 4 - 5 krát denne;
• Každý deň patrí diétne potraviny mäso alebo ryby;
instagram viewer
• nikdy hlad a prejedať.Pôst po pôrode môže spôsobiť stres na tele matky a znížiť dodávky mlieka a prejedanie prinesie len problémy a pridať extra váhu;
• medzi dodaním strava oblasti sa odporúča brať multivitamín komplexy;
• Vyhnite sa diéta citrusové plody, vyprážané potraviny, majonézy, omáčky, kečup, nakladaná zelenina, všetky druhy alkoholu a sýtených šťavy, liehoviny, údeniny, a čokoláda;
• Príprava mäsa, zeleniny a rýb spravidla vyprážanie.

Po pôrode, počas prvého týždňa, je žiaduce odstrániť zo stravy vajcia, surovej zeleniny, strukovín, ovocia, kapusta, pečené, konzervy, a nakladané kyslé potraviny. Počas tohto obdobia sa odporúča jesť obilnín, polievky, mäso, orechy, syr, varená zelenina, pečené ovocie a rýb.

Lepenie na takú ponuku, je nutné, aby mala dieťa, zatiaľ čo dojčenie nevznikol nadúvanie, zápcha, poruchy čriev, alebo čo -( . Diatéza, žihľavka, začervenanie, a tak ďalej) alebo alergické reakcie.

strata diéta popôrodnej hmotnosť: hrubý Menu ^

diéta po pôrode schudnúť počas dojčenia je určený pre dlhú dobu a približne pozostáva z nasledujúcich diétnej stravy:

Week One

• Raňajky: pohánka a ovsených vločiek, čaj, sušienky s maslom;
• Obed: cereálie nesladené jogurt;
• Obed: parný pohánky, tekvica pyré alebo zeleninový vývar, čaj, parný mäso( bez kože kuracie alebo hovädzie mäso), sušienky;
• Snack: malý hosť orechov;
• Večera: dusená dusená repa, cuketa a mrkva, mlieko s obilnín.

• Week Two Raňajky: jablko sušienky, čaj, vajcia, ovsená kaša ovos;
• Obed: cracker s maslom alebo vajcom;
• Obed: sucháre, cestoviny, jogurt, kuracie mäso alebo ryba s parou;
• Svačina: šalát z varenej zeleniny;
• večera: chudé zeleninová polievka, nesladené kompót marhúľ a hrozienka, plátkom šunky.

• týždeň Three Raňajky: krajec chleba, ovsené vločky so sušeným ovocím a maslo, mlieko;
• Obed: pečené jablko;
• Obed: parný hovädzia polievka s sušienky, nesladený nápoj;
• Olovrant: Šalát z vajec, varené mrkvy a syrom;
• Večera: Parné zeleninový guláš, jogurt alebo fermentovaný pečené mlieko, tvaroh s dezertné lyžičkou medu.

štvrtý a piaty týždeň

• Raňajky: Syrový šalát s restovanou červené jablko, mrkvovej šťavy, kaše s maslom;
• Obed: sušené mlieko, syr;
• Obed: sušienky, mlieko( kuracie) polievka - rezance, varená cuketa šalát a mrkvu;
• Svačina: marmeláda, kakao;
• večera: plátok varené alebo pary mäso alebo ryby, cestoviny alebo rastlinný prílohou, čaju.

Týždeň 6

• Raňajky: nie silný čaj( môžete zahrnúť ryžový vývar), syr, kaša, vajce;
• Obed: malý nápoj z jablčného alebo kyslého mlieka;
• Obed: mäsová polievka alebo uško, pečené ryby alebo parné plátky mäsa, kompót alebo kôpor, toast;
• Svačina: akýkoľvek šalát, ale z varených potravín;
• Večera: šunka, miska varenej zeleniny, čaj.

Dietná strava šiesteho týždňa sa môže dodržať, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok. Hlavnou podmienkou stravovania po narodení dieťaťa je denné zahrnutie mäsa alebo rýb, kyslé mliečne nápoje a tvaroh do menu. Surová zelenina, najmä uhorky, pri dojčení by mala byť veľmi opatrná, pretože môže nepriaznivo ovplyvniť trávenie dieťaťa.

Druhý variant stravovania po dodaní pre ženy, ktoré nedodržiavajú dojčenie, je navrhnutý na kratší čas. Táto technika vám umožní odhodiť asi 5 kg alebo viac za mesiac po pôrode. Približné menu pre deň sa vykonáva v dvoch verziách.

Prvý variant stravy po narodení

• Ráno: nesladené vločky s mliekom alebo ovsenými vločkami( na vode bez soli), vajce, prípitok;
• Obed: šalát zo zemiakového varenia, paradajka a čerstvá kapusta, akákoľvek polievka, nápoj z kyslého mlieka;
• Svačina: grapefruity alebo ananás;
• Večera: dusená zelenina( varená ryža) s mäsom, syrom, čajom, akýmkoľvek ovocím( banánová výnimka).

Druhý variant stravy po narodení rasy

• : sušený chlieb, zeleninové pyré, ryby, jogurt, kefír alebo kvasené pečené mlieko;
• Obed: cestoviny, omáčka z vareného mletého mäsa, rajčiny a zeleniny, šalát z akejkoľvek surovej zeleniny, neslazeného žabka alebo kompótu;
• Svačina: jogurt s müsli alebo bobuľami;
• Večera: cracker alebo toast, dušené kapusta, ovocie a džús.

Nie je potrebné prísne dodržiavať tieto dve možnosti stravovania po dobu jedného mesiaca. Môžu sa meniť podľa vlastného uváženia, ale treba poznamenať, že všetky výrobky v ženskom menu po pôrode by mali byť nízkokalorické a užitočné.

Výsledky, odporúčania a spätná väzba od lekárov o dietetickej výžive po narodení ^

Výsledky stravy na úbytok hmotnosti po pôrode do značnej miery závisia od fyziológie ženského tela a od toho, koľko ženy získala hmotnosť počas tehotenstva. Pri konzumácii navrhovanej popôrodnej stravy sa hmotnosť postupne znižuje a nepoškodzuje zdravie.

Následne, premiestnením dieťaťa na umelé kŕmenie je pre ženy jednoduchšie diverzifikovať dávku potravy, pri ktorej sa hmotnosť znižuje oveľa efektívnejšie. Lekárska strava po pôrode sa prenáša veľmi ľahko kvôli nedostatku hladu a prísnym obmedzeniam v produktoch.

Dávajte pozor na lekárske recenzie stravy po pôrode, môžete vidieť schválenie názorov na túto diétnu potravu. Vyvážená a racionálna strava pre ženy po pôrode je navrhnutá tak, aby nevytváralo chudé matky po pôrode a batoľatá majú zdravotné problémy.

Okrem toho lekári odporúčajú na konci dvoch mesiacov po pôrode, aby sa uchýlili k rôznym fyzickým stresom. Vďaka kombinácii stravy a cvičenia môžete dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie a efektívnejšie.

Odporúčame vám tiež sledovať video na videu s užitočnou radou dietetikov o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu rýchlo a účinne schudnúť: