Diéta pre tehotné ženy

Power nastávajúca matka má priamy vplyv na duševný atelesnej pohody dieťaťa, takže strava pre tehotné ženy by mala spočiatku zabezpečiť plný vývoj plodu.

stravovacie návyky v priebehu tehotenstva ^

V tomto kľúčovom, komplexné a radostné obdobie v živote ženy musia byť obzvlášť opatrní, prístup k zostavovanie menu a vykonať úpravy na neho. V dochádza telo tehotných fyziologické zmeny, maternica zväčšuje a stláča vnútorné orgány, vrátane čriev a žalúdka. Z tohto dôvodu, tradičné tri jedlá denne nepraktické, je lepšie ju zvýšiť 5-6 krát, pri súčasnom znížení veľkosti porcií.V noci nemôžete príliš veľa.

Potraviny by mali byť jednoduché prírodné a maximálne užitočné.Potreba stopových minerálov, bielkovín a vitamínov, zvyšuje mnohonásobne, pretože sa jedná o materiál, k vytvoreniu nového organizmu. Zdravie budúceho dieťaťa bude závisieť od "základov", ktoré dostane v lone matky. Preto je potrebné úplne vylúčiť produkty, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť tvorbu plodu a budúce zdravie dieťaťa.

Zakázané produkty:

• Alkohol.
• Polotovary, všetky výrobky s farbivami a konzervačnými prostriedkami, údené produkty.
• Alergény. Ak sú v najbližšej rodine ľudia, ktorí sú alergickí na určité potraviny, potom by ich spotreba mala byť tiež obmedzená.
• obmedziť alebo vylúčiť produkty, ktoré poskytujú zaťaženie na žlčníka a pečene: tučné, vyprážané, pikantná, nakladané, slané, kyslý.
• Znížte používanie cukroviniek.

Užitočné pre tehotné produkty:

• Mastné ryby a mäso.
• Mliečne výrobky.
• Čerstvé bobule, ovocie, zelenina, zelenina.
• Obilniny, orechy.
• Nerafinovaný rastlinný olej.

Ak tehotná žena chce niečo "nie príliš užitočné", potom si ju môžete dovoliť.Koniec koncov, tehotenstvo nie je choroba, napríklad jediná dávka údených rýb alebo mastný kebab nepoškodí dieťa. V prvej polovici obdobia sa odporúča, aby soľ neprekročila 12 gramov.v druhej -8 gr.pred pôrodom - 5 gramov.

soľ je životne dôležitý produkt. Preto je starostlivo vymenovaná bezolejová strava pre tehotné ženy. Obmedzenie soli - to je jediná droga-voľný spôsob, ako pomôcť nastávajúca matka, aby telo prebytočnej tekutiny a zbaviť sa opuchov. Doba trvania bez obsahu soli by nemala presiahnuť viac ako 2 týždne. Soľ sa nepoužíva na varenie a ak potrebujete schudnúť, nejedzte potraviny s vysokým obsahom kalórií.

Problém otoku je známy mnohým tehotným ženám. Diéta pri edémoch u tehotných žien nie je podstatne odlišná od základných pravidiel výživy, odporúčaných pre budúce matky. Väčšina lekárov sa domnievajú, že nie je nutná obmedzenia tekutiny pre opuchu a soli bez potravy alebo soli obmedzenie režimu úspešne pomôcť vyrovnať sa s opuchom.

stravy pre tehotné ženy: hrubý Ponuka a funkcie ^

tehotná žena by mala načúvať radám lekára, zamerať sa na ich zdravie a ukázať trochu predstavivosti. Z ponuky užitočných produktov môže byť docela pestré a chutné, a jedlo budú prijímané s pozitívnou náladou. Ukážka Ponuka

pre tehotné

raňajky - výber

• Všetky druhy obilnín kaša s mliekom a maslom. Nízkotučný tvaroh a kyslou smotanou.
• Maslo, otrubový chlieb a vajcia. Varené ryby a zeleninový šalát.

Druhé raňajky

• Bobule a ovocie s jogurtom alebo medom.
• Omeleta z bielkovín. Kefír so strúhankou alebo sušený.Palacinka a mlieko.

Obed

• Borsch, kus čierneho chleba, dužina s ryžou, zeleninový šalát.
• Kuracia polievka, pečené ryby a zeleninové polievky. Rybia polievka, kuracie mäso a dusené bôby.
• Tekvicová polievka, ryby, pohánka, šalát.

Obed

• Apple, oranžová alebo granátová šťava, dlhé cookies. Ovocný šalát s orechmi. Tvarovaný syr so sušeným ovocím.
• Živočíšny vývar a ovocie. Večera
  • Ovocná mlieka( okrem manga).Zeleninová duša s rybami.
  • Čerstvý šalát a kuracie prsia. Vinaigrette, nesolený syr.

  Môžete jesť nesladené ovocie alebo vypiť pohár beztučného nápoja z mlieka, najneskôr však 2 hodiny pred spaním.

  Diéta pre tehotné ženy v prvom trimestri

  V rôznych fázach tvorby plodu telo potrebuje určité živiny. Diétna strava tehotných žien v prvom trimestri nevyžaduje zvýšenie príjmu kalórií, je to 2000 kcal. V treťom týždni embryonálneho vývoja sa vytvára nervový systém a všetky životne dôležité orgány.

  Počas tohto obdobia, najmä esenciálnej kyseliny listovej, jej nedostatok môže viesť k nedostatočnému rozvoju mozgu. Podieľa sa na bunkovom rozdelení, tvorbe placenty, zabraňuje potratu. Od štvrtého týždňa má embryo už srdcové kontrakcie. Od piateho týždňa dochádza k tvorbe pečene, sú vyznačené rysy tváre, zuby sú fixované.Toto krátke obdobie je veľmi dôležité, preto dodržujte pravidlá, ktoré potrebujete striktne.

  Zvlášť veľký dopyt po 1 trimestri na kyselinu listovú a kyselinu askorbovú, vitamín E a A, vápnik a jód. Menu musí byť bohato nasýtené vitaminovo-minerálnymi zložkami: čerstvo vylisované šťavy, ovocie, zelenina, chlieb s otrubami, mlieko. A hoci kosti budú formované neskôr, neodporúča sa obmedziť bielkovinové potraviny, pretože telo už začína vytvárať rezervy pre budúce potreby.

  stravy pre tehotné ženy v 2. trimestri

  Od 4 mesiacov je plod rýchlo rastie, takže sa nastávajúca matka potrebuje viac kaloriy. Dieta tehotné ženy v druhom trimestri zahŕňa zvýšenie kalórií na 2500 kcal. Nemalo by sa však propagovať na úkor sladkostí, cukrárenské výrobky by sa mali vo všeobecnosti obmedziť.

  Potreba minerálov a vitamínov je stále vysoká.Keďže nedostatok vitamínu D negatívne ovplyvňuje tvorbu kostry, v priebehu tohto obdobia sa zvyšuje potreba vápnika. Vitamín E je potrebný aj pre ich rast. Rastlinné tuky sú mimoriadne potrebné pre tehotné ženy, aby lepšie asimilovali vitamíny rozpustné vo vode, a preto by ich spotreba mala byť zvýšená.

  Proteínová výživa je nevyhnutná v strave druhého trimestra tehotenstva ako hlavného stavebného materiálu pre nový organizmus. V druhej polovici termínu môže lekár odporučiť proteínovú stravu pre tehotné ženy. Neobmedzuje množstvo uhľohydrátov, práve bielkovinové potraviny sa používajú trochu viac ako zvyčajne.

  Proteín je potreba nielen dieťa, ale aj matka - pre rast mliečnej žľazy, placenty a ako zabrániť anémii a priberanie na váhe. Avšak bielkovinová strava nie je vhodná pre všetky tehotné ženy - s opuchmi a problémami s obličkami, neodporúča sa to.

  strava pre tehotné 3. trimestri tehotné

  Power v treťom trimestri vyžaduje kalorický obmedzení, a to najmä v blízkosti narodenia. V prvej časti dňa by sa mali uprednostniť proteínové potraviny, druhé mliečne výrobky, zelenina a ovocie. Môžete jesť iba nízkotučné potraviny, varené diétne.

  Odporúčame tiež, aby ste si prečítali článok Diéta pre drozd.

  Výsledky, odporúčania a spätná väzba od lekárov o dietetickej výžive pre očakávané matky ^

  Lekári zakazujú tehotným ženám akékoľvek mono diéty. Diéta by mala byť vyvážená a maximálne bohatá so všetkými potrebnými živinami pre matku a dieťa, a preto lekárske recenzie stravy pre tehotné ženy sú len pozitívne.

  Pohoda, nedostatok opuchu, prírastok hmotnosti v prijateľných medziach a narodenie zdravého dieťaťa sú výsledkom stravy počas tehotenstva. Navyše tento zdravý princíp výživy možno odporučiť nielen tehotným ženám, ale všetkým, ktorí snívajú o strate pár libier bez zdravia.

  Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými tipmi od odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: