Liečba nespavosti ľudovými a liekmi
Obsah článku:
Najefektívnejším liekom bez vedľajších účinkov je med. Nemá škodlivý účinok na centrálny nervový systém a dobre sa absorbuje. Je tiež veľmi užitočné výlety do kúpeľov, vziať dubový metlu, to vám pomôže uvoľniť a upokojiť pred spaním. Nižšie uvádzame niekoľko receptov.
počas tehotenstva, je potrebné starostlivo naplánovať svoj deň.Každá udalosť musí byť predvídateľné, aby nedošlo k vybudenie nervový systém znova. Samozrejme, že je nemožné, aby úplne vyhnúť takejto udalosti, a tak sa snaží udržať tie emocionálne udalosti ráno a popoludní, deň vo večerných hodinách relaxovať.Dokonca aj udalosti, ako je čistenie alebo vítanie hostí, majú silný vplyv na emocionálne stave tehotné ženy. Snažte sa zbaviť zvyku ležať v posteli, ak je vaše telo bude myslieť, že posteľ nastaviť iba pre spanie - budete zaspať rýchlejšie. Neleží v posteli počas dňa, môžete len tak sedieť na stoličke, ale nešiel do postele k odpočinku. Vyzdvihnúť aspoň týždeň preškoliť telo, a všimnite si, že budete zaspať rýchlejšie.
Pokúste sa vytvoriť návyk ísť do postele v rovnakom čase. Pred spaním by mal byť starostlivo pripravený, uvoľniť myseľ a tak ďalej. Ako to urobiť?Je to veľmi jednoduché: nevyzerajú vzrušujúce filmy, nie počúvať hlasnú hudbu a ťažké, vyhnúť sa príliš emocionálne a zábavný komunikáciu. Lepšie stráviť večer takto: varenie lahodný čaj( čierny alebo biely podľa vlastného uváženia), ísť do sprchy, sušičom vlasov, rozhovor so svojím manželom, styk s dieťaťom( zaspievať pesničku alebo povedz mu, ako veľmi ho miluješ).
Pripravte posteľ a pokoj. Kúpiť hodvábne spodné prádlo, ak ste moc chcel urobiť miesto na spanie v komfortné, ako je to možné.Pre vetranie miestnosti, je žiaduce, aby teplota bola asi 20 °.Tiež vysielať pomôže zbaviť nepríjemných pachov, alebo príjemné, ale veľmi rušivo z procesu so zaspávaním.
Opýtajte sa svojho lekára na aromatické oleje a kúpele s morskou soľou. Samozrejme, to je veľmi užitočné, ale počas vývoja dieťaťa v mnohých ohľadoch sa musí obmedziť.Morská soľ obnovuje tkanivá tela, posilňuje nervový systém, zlepšuje stav vlasov a nechtov a samozrejme pomáha zaspať.Tiež lekár vám môže povedať, rastlinné prípravky, ktoré uvoľňujú psychiku a vyvolávajú odtok krvi z mozgu.
Kúpiť špeciálnu matrac pre tehotné ženy, môžete spať v pohodlnej polohe bez stresu na krku a chrbtici. Nezabudnite, že je lepšie spať na chrbte - znižuje bolesť v rebrách v posledných týždňoch tehotenstva a má pozitívny vplyv na spánok, pretože krv cirkuluje normálne a vstupuje do mozgu bez problémov.
- generálny radu, ako sa zbaviť nespavosti
- Ľudové lieky na nespavosť Nespavosť v tehotenstve
generálny radu, ako sa zbaviť nespavosti:
- Vyhnite sa prášky na spanie, ktoré spôsobujú také nepríjemné vedľajšie účinky, ako je depresia a dehydratácia. Okrem toho, že zvrhnúť režim spánku, budete spať v priebehu dňa a zostať hore v noci, keď idete príliš ďaleko brať prášky na spanie. Je lepšie držať sa prírodných prípravkov, napríklad bylinných poplatkov.
- Nejedzte potraviny, ktoré sú dlho trávené a obsahujú zložité bielkoviny a sacharidy. Zvlášť nemôžete piť kávu a silný čierny čaj kvôli vysokému obsahu kofeínu. Nezabudnite skontrolovať zloženie liekov, ktoré konzumujete. Môžu to byť látky stimulujúce nervový systém, čo má negatívny vplyv na psychiku a sťažuje zaspávanie.
- Skúste sa uvoľniť pred spaním, aby bolo jednoduché: zastavte počúvanie hudby, sledovanie filmov, chatovať s priateľmi, a tak ďalej. Za dva až tri hodiny pred spaním by mala byť znížená duševnú aktivitu, len relaxovať a premýšľať o nej, čítať dobrú knihu alebo sa pozerať na dokument.
- Odporúča sa uspieť na chrbte, pretože iné predstavujú zaťaženie vnútorných orgánov. Napríklad, ak idete spať na svoju stranu, vyvíja tlak na vaše srdce.
- Strávte niekoľko výdychov, nevyhnutne hlbokých. Dýchanie uvoľňuje nervový systém, ktorý prispieva k zdravému a zdravému spánku.
- Veľmi teplé mlieko s prídavkom medu. Veľmi uvoľňuje psychiku a med daruje telo užitočnými látkami, ale nepridáva príliš veľa medu. Obsahuje jednoduché uhľohydráty, ktoré vzrušujú psychiku.
- Urobte si čaj zdravých bylín pol hodiny pred spaním. Tieto bylinky obsahujú levanduľ, fenikel, valerián, harmanček, majorán a mnoho ďalších. Pomôžu vám usnúť a oslobodiť hlavu zbytočných myšlienok.
- Vezmite si chladný kúpeľ s prídavkom esenciálneho oleja zo santalového dreva. Takže znížite prívod krvi do mozgu a spánok príde veľmi rýchlo.
- Rub telo v pohode mokrý uterák, takže zrýchlenie metabolizmu a unavené telo.
- Kúpiť nový matrac, napríklad ortopedický.Podporuje chrbát a hlavu v správnej polohe tak, aby boli ležaté a prietok krvi nie je narušený.Pretože budete chcieť spať, okrem materiálov, z ktorých sú matrace vyrobené, sú veľmi jemné a príjemné.
- Kúpte si novú deku a vankúš.Je vhodné kúpiť deku, ktorý sa prispôsobuje svoju teplotu - teplé v zime a chladné v lete. Takže budete zlepšovať pohodlie pri pobyte v posteli a budete môcť spať oveľa rýchlejšie.
Ľudské lieky na nespavosť
Najefektívnejším liekom bez vedľajších účinkov je med. Nemá škodlivý účinok na centrálny nervový systém a dobre sa absorbuje. Je tiež veľmi užitočné výlety do kúpeľov, vziať dubový metlu, to vám pomôže uvoľniť a upokojiť pred spaním. Nižšie uvádzame niekoľko receptov.
- Mix v miske s medom 15 ml jablčného octu. Piť spaním 10 mililitrov zmesi, jeho účinok je rovnaký ako prášky na spanie. Keď extrémna únava to funguje oveľa lepšie, ak nemáte pocit, že účinok 10 mililitrov, môžete vypiť 20 mililitrov.
- môžete vylúhovať med vo vode, pridajte lyžicu každý z medu v pohári vody a nechajte cez noc. V dopoludňajších hodinách zistíte, že med nerozpustí.Pijte infúziu každý deň pred spaním.
- je možné masírovať spánky s pomocou levanduľového oleja, maslo prsty jednoducho potrite a vykonávať ľahké krúživými pohybmi. Aromatické vlastnosti levandule pomôže vaša myseľ oddýchnuť a masáže stimuluje veľké cievy, ktorá vás núti ísť do postele skoro.
- veľmi silný a efektívny tinktúra - zmes citrónovej šťavy s pohánkovou medom a orechmi. Početné užitočné látky vlašské orechy a med sa rozpustí v šťave a má pozitívny vplyv na psychiku. Jedzte jednu lyžicu zmesi pred spaním. Nezabudnite, že budete musieť brúsiť matice na jemné stavu, že budú "vzdať" živiny.
- Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť nespavosti, či je to spôsobené zvýšeným prietokom krvi v mozgu. Môžete pripojiť k teľatá horčicou alebo chrenom, bude to spôsobiť nadmerné odtok krvi z hlavy. Rovnaký efekt má uhorky soľanku, aby sa zlepšila efektivita, pridajte polievkovú lyžicu pohánka medu.
- veľmi účinné a bylinné prípravky, napríklad levanduľa, mäta pieporná, Podzemky valeriány, harmanček, a iné rastliny. So 20 g každej zložky a naliať 200 ml vriacej vody. Nechajte variť zmesi po dobu asi 30 minút, potom ju kmeň a stlačiť.Vývar nielen upokojuje psychiku, ale tiež zlepšuje chuť do jedla a trávenie. Alkohol 200 ml vývaru cez noc, po dobu jednej až dvoch hodín pred spaním.
- Mix ovocie rasce, koreňa valeriány lekárskej a harmančeka kvety v rovnakých pomeroch. Zalejeme horúcou vodou a necháme 20-40 minút. Jesť polievku, ako ráno a večer. To je obzvlášť efektívny pre ľudí, ktorí trpia neurologickými a psychickými chorobami, pretože je veľmi uvoľňujúce nervový systém.
- Kúpiť v lekárni bylinkovým valeriány lekárskej a harmančeka. Olúpte citrón a odstráňte šupku, opatrne ho brúsiť a zmiešame s harmančeka a valeriány lekárskej. Variť šálku vriacej vody a počkajte, až tráva nie je "dať" všetky jeho prospešné vlastnosti. Piť odvar dvakrát denne po dobu pol hodiny pred jedlom.
Nespavosť v tehotenstve
počas tehotenstva, je potrebné starostlivo naplánovať svoj deň.Každá udalosť musí byť predvídateľné, aby nedošlo k vybudenie nervový systém znova. Samozrejme, že je nemožné, aby úplne vyhnúť takejto udalosti, a tak sa snaží udržať tie emocionálne udalosti ráno a popoludní, deň vo večerných hodinách relaxovať.Dokonca aj udalosti, ako je čistenie alebo vítanie hostí, majú silný vplyv na emocionálne stave tehotné ženy. Snažte sa zbaviť zvyku ležať v posteli, ak je vaše telo bude myslieť, že posteľ nastaviť iba pre spanie - budete zaspať rýchlejšie. Neleží v posteli počas dňa, môžete len tak sedieť na stoličke, ale nešiel do postele k odpočinku. Vyzdvihnúť aspoň týždeň preškoliť telo, a všimnite si, že budete zaspať rýchlejšie.
Pokúste sa vytvoriť návyk ísť do postele v rovnakom čase. Pred spaním by mal byť starostlivo pripravený, uvoľniť myseľ a tak ďalej. Ako to urobiť?Je to veľmi jednoduché: nevyzerajú vzrušujúce filmy, nie počúvať hlasnú hudbu a ťažké, vyhnúť sa príliš emocionálne a zábavný komunikáciu. Lepšie stráviť večer takto: varenie lahodný čaj( čierny alebo biely podľa vlastného uváženia), ísť do sprchy, sušičom vlasov, rozhovor so svojím manželom, styk s dieťaťom( zaspievať pesničku alebo povedz mu, ako veľmi ho miluješ).
Pripravte posteľ a pokoj. Kúpiť hodvábne spodné prádlo, ak ste moc chcel urobiť miesto na spanie v komfortné, ako je to možné.Pre vetranie miestnosti, je žiaduce, aby teplota bola asi 20 °.Tiež vysielať pomôže zbaviť nepríjemných pachov, alebo príjemné, ale veľmi rušivo z procesu so zaspávaním.
Opýtajte sa svojho lekára na aromatické oleje a kúpele s morskou soľou. Samozrejme, to je veľmi užitočné, ale počas vývoja dieťaťa v mnohých ohľadoch sa musí obmedziť.Morská soľ obnovuje tkanivá tela, posilňuje nervový systém, zlepšuje stav vlasov a nechtov a samozrejme pomáha zaspať.Tiež lekár vám môže povedať, rastlinné prípravky, ktoré uvoľňujú psychiku a vyvolávajú odtok krvi z mozgu.
Kúpiť špeciálnu matrac pre tehotné ženy, môžete spať v pohodlnej polohe bez stresu na krku a chrbtici. Nezabudnite, že je lepšie spať na chrbte - znižuje bolesť v rebrách v posledných týždňoch tehotenstva a má pozitívny vplyv na spánok, pretože krv cirkuluje normálne a vstupuje do mozgu bez problémov.