Vytvrdzovanie dieťaťa?
Prečo sa telo zmierňuje?
predovšetkým spevnenie tela je nevyhnutné, aby osoba, ktorá má byť schopná vydržať sily prírody, a síce, že organizmus bol schopný vyvinúť silu schopnú prekonať podchladenie v chladnom počasí, silný vietor, studený dážď a dážď so snehom. Ale tieto klimatické podmienky môžu potlačiť imunitu človeka, ktorá sľubuje ochorenie a iné možné ochorenia, ako je bronchitída, zápal pľúc atď.
Okrem priameho posilňovania tela tiež vytvrdzuje:
- pôsobí pozitívne na nervový systém;
- zlepšuje metabolizmus( alebo ho rýchlejšie normalizuje);
- zvyšuje svalovú silu;
- dáva tón celému telu;
- zlepšuje krvný obeh;
- normalizuje krvný tlak.
Princípy spevnenie
Ak sa rozhodnete začať obrnil sme ponáhľať vás informovať, že by malo byť vykonané pravidelne a s určitou frekvenciou. Celý bod je, že vytvrdzovanie tela nemôže zostať konštantné, líši sa v závislosti od okolitých podmienok. To znamená, že povedzme, že ste úspešne vykonali spevnenie tela do šiestich mesiacov, a potom sa rozhodol prestať myslieť, že vaše telo je dostatočne silná a schopná sa vyrovnať s budúcnosťou samotnej negatívnych vonkajších faktorov a zdravie všetko bude tak dobrý.
Nedávno vedci z jednej z európskych inštitúcií bola preukázaná tým, že bez ohľadu na dobu svojho tvrdnutia, telo vracia do stále neistého stavu presne jeden mesiac "odpočinúť".Preto sa všetky postupy musia opakovať s určitým opakovaním, potom bude vaše telo vždy zdravé a budete menej vystavený vplyvu prírody.
spôsoby temperovanie telesnú
Teraz vymenovat hlavné spôsoby kalenie tela, a usporiadať ich vo vzostupnom poradí, to znamená, že by šetriace postupy, ktoré by mali byť použité pre začiatočníkov viac "rigidné".
- Vzduchové kúpele - tento postup sa používa na lekárske i preventívne účely. Táto metóda odporúčajú lekári. Princíp metódy je vplyv prirodzeného vzduchu na úplne nahé telo. Vzduchové kúpele sú tiež jednou z najefektívnejších metód v aeračnej terapii.
- Solárne vane - vystavenie priamemu slnečnému žiareniu na ľudskom tele pre jeho obnovu a prevenciu. Spravidla sa na vytvrdzovanie používajú solárne a vzduchové kúpele v komplexe.
- Chôdza bosých - začnite také prechádzky v teplom čase a trvá celý rok( aj v zime).Čas chôdze tiež postupne rastie, v chladnom období, keď sa najprv zmenšujú v čase, potom, ako sa zvyknú - sa zvyšujú.Miesto na pečenie by malo byť starostlivo vybrané, aby neboli žiadne okuliare, ostrý kameň a iné predmety, ktoré by mohli zraniť nohy. Môžete tiež začať pieskom.
- Kontrastná sprcha - výhody tejto metódy spočívajú v tom, že sami môžete regulovať teplotu studenej vody. Jedná sa o nalievanie studenej a teplej vody( zase).Ak chcete robiť takéto procedúry, je potrebné, aby ste niekedy ráno dokončili kontrastnú sprchu so studenou vodou( pre bdenie) a večer - teplý( pre sen).
- Sauna( sauna) - po návšteve sa musíte ponoriť do chladného bazéna. Tento postup tiež veľmi dobre uvoľňuje ľudské telo.
- Studená sprcha - nie viac ako 1 denne.
- Trením sneh - by mala začať pozvoľna, je možné aj pre prvýkrát pretiahnuť uterák v snehu a oni vybrali, a potom - len sneh.
- Kúpanie do otvoru - pre najpopulárnejších ľudí.Mali by ste začať s nalievaním ľadovej vody, potom by ste mali postupovať k postupnému, ale rýchlemu ponoreniu do vody( po prvý krát to trvá len niekoľko sekúnd).Mali by ste ísť len plávať, keď poznáte reakciu vášho tela na nízke teploty.
studená voda
kalenie Rovnako ako u akékoľvek iné formy, vytvrdnutí liace studenú vodu tiež by malo byť postupné.Tento druh by sa mal robiť ráno po spánku. Po prvé, namiesto toho, výplachy na prípravu organizmu, môže byť dobre uterák namočené v studenej vode a potom sa v ňom zväzok. Opakujte tento postup každý deň počas dvoch týždňov. Následne komplikujeme postup tým, že pôjdeme priamo do džbánov. Pre sprchy potrebujeme konvenčné vedro, najlepšie s kapacitou 10 litrov. Večer pred spaním, typ vedro plný studenej vody a nechá sa cez noc tak, že voda dosiahne izbovú teplotu. Mala by byť zlikvidovaná takým spôsobom, aby vás voda zasiahla a nezasahovala do všetkých smerov.
Správne prevedenie ošetrenie studenej vody: ísť na záchod a stáť rovno, uchopiť vedro s vodou a pred naliať vodu, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nakloniť vedro sám.
Po týždni znížte teplotu vody, ktorá sa naleje. V chladnom období roka to môže byť vykonané položením vedierka na balkón. V zime, ak je vedľa vášho domu k dispozícii ľadový otvor, môžete do neho namieriť namiesto nalievania. Tento typ kalenie je užitočná nielen pre zdravie, ale tiež to pomôže povzbudiť a prebudiť v dopoludňajších hodinách.
kalenie
dieťa Najprv je potrebné vytvoriť zdravý spôsob života dieťaťa. Päťminútové pitie s vodou nie je vážne. Tvrdenie dieťaťa je jeho bežný spôsob života. Po prvé, strávte viac času s dieťaťom na ulici, aj keď je príliš priaznivé počasie. Prečo sme prekvapený, keď je dieťa choré, chytený v daždi alebo v zime trávia veľmi málo času na ulici? Je to preto, že ste ju udržali skleníkových podmienkach a nie sú povolené na ulici, akonáhle zapadlo slnko za mrakmi.
Dieťa by si malo zvyknúť na každé počasie.
Nechajte vaše dieťa chodiť naboso doma, nie je nič zlého, pokiaľ sa postaví na studenej podlahe - to je normálne. Je to abnormálne, keď dieťa trpí skutočnosťou, že organizmus nie je schopný sa chrániť pred aj také veci, ako chladné podlahe.
teplota vody pri kúpaní vo vani môže byť znížená na pohodlné dieťa, pretože keď sa kúpal v mori v lete, voda nie je 26 stupňov. Tiež nemusíte neustále zabaliť dieťa v teplé oblečenie, je potrebné vytvoriť pohodlie dieťaťa, a nie, aby ho potiť, a to vyvoláva rôzne prechladnutia. Nezabudnite, že keď vaše dieťa v teple - je jej imunita zachovaná a nie je pripravená plne odraziť ochorenia. Takže nie je potrebné robiť žiadne osobitné postupy na kalenie, zabezpečiť bežné podmienky pre vaše dieťa, bolo by to pre neho najlepšie.
Keď je dieťa staršie, môžete začať mať kontrastný sprchu, postupne znižovať teplotu vody.
Želáme vám všetko dobré zdravie!
správna strava, cvičenie a odmietanie zlých návykov. 