Ako odstrániť únavu z nohy a očí doma

9 spôsobov, ako odstrániť únavu doma

1. Začnite udržiavať normálny režim dňa. Akékoľvek ochorenie je jednoduchšie zabrániť, než vyliečiť, takže ak nechcete nikdy zažiť únavu, mali by ste začať viesť správny režim dňa. Spať aspoň šesť a pol hodiny, zamerať sa na svoje biologické rytmy, pokúste sa oddýchnuť 20-30 minút popoludní.Nemusíte jesť pred spaním, inak je možné mať nespavosť, čo znamená pracovný deň.


2. Ak chcete odstrániť celkovú únavu a dlhodobo naladiť, pomôže kontrastná sprcha.
   instagram viewer
   Ak sa cítite veľmi "zlomené", ale stále budete musieť pokračovať v práci vo večerných hodinách( doma), potom dôrazne odporúčame, aby ste si vzali kontrastnú sprchu. Zlepšuje tok krvi do mozgu, a preto ho ešte lepšie pracuje. Okrem toho zmierňuje fyzické napätie. A urobiť sprchu je dosť jednoduché: dobre nalejte teplej vody, potom prepnite mixér do studenej vody a znovu nalejte. Tento cyklus opakujte 2-3 krát a potom dobre osušte uterákom( suchý).Budete cítiť obvinenie zivota a energie, aby ste pokračovali v aktívnej práci.


3. Vezmite horúcu vaňu s borovicovými ihličkami. K tomu pridáte do kúpeľa 10-20 miligramov borovicového extraktu a 1-2 lyžice oceánskej( alebo morskej soli).Ak potrebujete odstrániť únavu len z chodidiel, ukráňte iba nohy v takejto ihličnej horúcej vode.


4. Na odstránenie únavy pred spaním pomáha horúca sprcha. Samozrejme, pred spánkom je lepšie nepoužiť kontrastnú sprchu na relaxáciu, v tomto prípade je lepšie použiť obyčajnú horúcu sprchu, ktorá dokonale odstráni akýkoľvek fyzický stres. Sprchový nebulizátor v tomto prípade pracuje ako masážny terapeut, a to najmä vtedy, ak je tu dobrá hlava, takže ho nasmerujte na všetky časti tela, v ktorých sa cítite unavený.


5. Aromaterapia ako najlepší domáci liek na únavovú úľavu. Okrem sprchy a horúceho kúpeľa používajte aj relaxačnú aromaterapiu, ktorá perfektne ovplyvňuje nervový systém a uvoľňuje svaly človeka. Aromaterapia môže byť usporiadaná mnohými spôsobmi: sviečky, oleje, ako aj pridanie bylín vo vode, zatiaľ čo si stúpať nohami alebo kúpať sa.


6. Na odstránenie únavy z tváre pomôže vitamínová maska. Relaxujte tvár a krk, môžete použiť jednoduchú masku čerstvých uhoriek alebo surových zemiakov. Ak chcete dať túto zeleninu, je potrebné po ich zúčtovanie, a čo je najdôležitejšie nezabudnite predtým, ako to správne vyprázdniť tvár, aby sa vitamíny lepšie zapadajú do pórov. Použite takúto masku, najlepšie je v horizontálnom zobrazení.Čas, ktorý trvá 5-7 minút. Po odstránení masky bude jemným doplnkom dôkladné česanie vlasov hlavy, čím urobíte masáž a okcipitálnu časť.


7. Fyzické zahrievanie zmierňuje únava zo svalov chrbta a trupu. V sedavom životnom štýle často trpíme bolesťami a únavou v chrbte. Uvoľnenie tohto stresu pomôže pravidelné fyzické zahriatie: svahy a striech. Masáž


8. je jedným z hlavných spôsobov, ako zmierniť únavu tela. Ak máte možnosť navštíviť masážne strediská alebo vašich príbuzných, poznáte základy masáže a ste ochotní vám pomôcť, mali by ste tieto situácie určite využiť.Faktom je, že každá masáž má na človeka veľmi pozitívny účinok, ale hlavnou vecou je, že uvoľňuje svaly. Masážny technik je veľmi veľa, a preto sa na to nestaráme. Povedzme, že základom väčšiny z nich je trenie potrebných zón.


9. Uvoľňuje únavu očí, pomáha odpočívať od monitora počítača. Tu je všetko veľmi jednoduché a zrozumiteľné.Chcete, aby vaše oči viac nezanechávali monitor? Pracujte so zmiernením a oddychujte! Všetci vieme, aké škody spôsobí, že počítač, ale nie všetci nasledovať odporúčanie lekárov, že jedného roka, keď tvrdí, že prácu s počítačom, mali by ste si dať pauzu na 5-15 minút. Vstávajte z tabuľky vo svojej prestávke, choďte do okna alebo dokonca ísť von na ulicu. Zamerajte svoje oči na veci, ktoré sú na rôznych vzdialenostiach. Po dobu 2-3 minút jednoducho zatvorte oči a posaďte sa do tmy. Vykonajte jednoduché cvičenia pre oči - pohľad zase zľava doprava, hore a dole.