Tibetská gymnastika pre chudnutie

zamestnanosti tibetských cvičenie na chudnutieJedná sa o veľmi efektívny sadu cvikov, ktoré podporuje omladenie, liečenie a pálenie kilá navyše.

Táto technika je rozšírená v našej krajine, rovnako ako populárne na Západe - tibetskej gymnastika aktívne používané pre chudnutie, a to aj hollywoodske hviezdy.

tibetskej cvičenie pre chudnutie: esencie, pravidlá contra ^

Tak toto východnej technika bola pôvodne tajný, a vedel, že jej jedinou tibetskej mníchmi žijúci v horách. Tibetský gymnastika získal popularitu po celom svete a je teraz k dispozícii všetkým po vydaní knihy Peter Kedlera s názvom "Eye oživenie."

Podľa vyhlásenia jednotlivých tibetských mníchov, takmer všetky zdravotné problémy spojené s poruchou pohybu energie v niektorých oblastiach ľudského tela. Ak ho chcete obnoviť, oni vyvinuli rad cvičení zameraných na aktiváciu toku energie, a teda k urýchleniu metabolizmu a spaľovanie tukov.

Hlavným cieľom tohto programu chudnutia je pre zvýšenie energetickej pásy. Mnísi verili, že ľudské telo má 19 energie zóny - vírov, spinning, dodávajú energiu a silu. Ak je aspoň jeden z vírov 19 zlyhal, človek začne cítiť slabosť, únava, spomaľuje metabolizmus a dochádza k priberaniu na váhe. Väčšina expertov verí

tibetskej cvičenia sú úplne bezpečné.Keď sa vykonávajú hlavné dodržiavať všetky pravidlá a doporučenia:

• robiť cvičenie v pravidelných intervaloch;
• cvičiť ráno pred raňajkami;
• stranou pre výcvik aspoň 20 minút denne;
• oblečenie by malo byť pohodlné, nedržte pohyby;
• počas cvičenia gymnastiky kontrolovať, aby dýchanie bolo pravidelné a hlboké;
• Odporúča sa uvoľnila v triede;
• nie je nutné vykonať prípravu prostredníctvom sily alebo namáhania;
• sprcha telo a musí byť v súlade;
• začať tried tibetskej gymnastiku potrebnej na rastúce mesiac.

Tiež efektívne spaľovanie nadváhy, cvičenie tibetských cvičenie pomôcť zbaviť sa bolesti hlavy, osteochondróza, artróza, kŕčové žily, zažívacie poruchy, problémy s menštruáciou u žien. Cez nesporné výhody výcviku, ktoré sú kontraindikované v týchto prípadoch:

• na vysoký krvný tlak a ďalšie ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• v prítomnosti žalúdočných vredov;
• v prípade, že štítna žľaza sa významne zvýšila vo veľkosti;
• ak máte problémy s chrbticou.

tibetskej gymnastika: základné cvičenia, video ^

5 tibetských gymnastické cviky

zložité tibetskej gymnastika sa skladá z piatich efektívnych cvičení, ktorá sa tiež nazýva rituálne akcie. Začiatočníci urobiť 3-5 opakovaní každého z nich. Postupom času sa počet opakovaní môže byť zvýšená na 20-21.

Cvičenie 1

prvé cvičenie tibetských gymnastika prispieva k zlepšeniu krvného obehu, posilnenie svalov a zrýchľovanie energiu rotácie vo všetkých oblastiach energetiky.

• Východisková situácia: stáť rovno, dajte si nohy na širšie ako šírka ramien a zriedi hladkú ruka v ruke, zatiaľ čo ľavá dlaň smerom nahor a právo - dole.
• Potom sa pomaly začínajú otáčať v smere hodinových ručičiek.
• odporúča vykonať 5-6 zmení, až sa objaví závrat. Začiatočníci budú potrebovať dve otáčky.
• Po tomto cvičení sa odporúča sedieť alebo si ľahnúť, v prípade potreby v tele.

Cvičenie 2

druhý rituálne akt má pozitívny vplyv na štítnu žľazu, obličky, nadobličky, pohlavných orgánov a zažívacieho ústrojenstva, posilňuje brušné svaly a nohy.

• Počiatočná pozícia: musíte ležať na chrbte, položte ruky pozdĺž tela rukami nadol. By
• prsníka by mala vyvíjať tlak pevne bradu a začne sa dvíhať smerom nahor nohe, kým zvierajú uhol s hornej časti tela 90 stupňov.
• Je dôležité držať nohy dohromady a nesmiete ich ohýbať na klíne.
• V tejto polohe by ste mali zostať a potom pomaly dolietiť nohy a hlava na podlahu.

Cvičenie 3

tretej rituálne akcia je zameraná v prvom rade na posilnenie štítnej žľazy, normalizuje dýchanie, odstránenie bolesti v krku a chrbta.

• Východisková situácia: treba kľaknúť a umiestniť ich na šírku ramien od seba, dlane a dosadajú na zadných stehenných svalov pod zadkom.
• Hlava by mala byť naklonená dopredu a pokúšať sa čo najviac dotýkať bradu na hrudi. Potom sa budete musieť urobiť
• naklápanie hlavu jemne a snažil sa ohnúť chrbát dozadu a znovu sa vrátiť do východiskovej polohy.
• Je dôležité, aby pohyb a dýchanie boli konzistentné.
• skláňa hlavu, mali by ste sa zhlboka nadýchol a vrátenie hlavu dopredu - výdych.
• Treba zhlboka dýchať, pretože tibetskí mnísi sa domnievajú, že je to vďaka dychu komunikácie medzi pohybmi a rotácie energie.

Cvičenie 4

štvrtý rituálne tibetské gymnastika pomáha zlepšiť stav štítnej žľazy, kardio - cievny systém, posilňuje brušné svaly, boky, ramená a paže, posilňuje imunitný systém a dáva silu.

• Východisková situácia: musíte sedieť na podlahe, natiahol nohy rovno, ruky dosadajú na podlahu, prsty ukázal na zadku, bradu a zamerať sa na hrudi.
• súčasne odraziť hlavu a trhať telo z podlahy, zdvíhanie to, aby paralelne s podlahou a do pravého uhla s rukami, vziať dych.
• V tejto polohe by ste mali zostať pár sekúnd, napínať svaly a držať dych.
• Návrat do východiskovej polohy musíte znova vydychovať.

• Cvičenie pozície 5 Začatie: potrebné si ľahnúť na brucho a potom natiahnuť svoje dlane na podlahe, ohýbanie chrbta. Telo sa musí dotýkať podlahy iba s dlhými rukami a prstami.
• hádže hlavu dozadu, mali by ste sa zhlboka nadýchol a stlačiť prsníka bradu.
• musieť inhalovať pomaly zdvihnite panvu nahor, tvoriace medzi dolnej a hornej časti trupu pod pravým uhlom.
• Zostaňte v pozícii na niekoľko sekúnd a držte si dych, potom vydychujte pomaly nadol.

tibetskej cvičenie pre chudnutie: schudol a hodnotenia lekárov výsledky výsledky ^

chudnutie s tibetskými cviky sú vynikajúce, ak vykonávať jeho denný a doprava. Za mesiac tried a správnej výživy môžete schudnúť o 3 - 5 kilogramov.

Na internete si môžete vidieť len to dobré a nadšené recenzie o chudnutie s pomocou tibetských gymnastiku, čo indikuje účinnosť a absolútnu bezpečnosť.Tu je niekoľko komentárov našich pravidelných čitateľov:

Arina, 25 rokov:

«Už za rok robí každodenné tibetských cvičenie pre chudnutie. Zároveň som sa snažil jesť správne a viesť aktívny životný štýl. Môj výsledok je mínus 10 kg. "

Valentina, 55 rokov:

«To som robil gymnastiku po dobu 6 mesiacov. V takom krátkom čase som stratil nielen 7 kg, ale začal som sa cítiť mladší a vyzerať atraktívnejšie. "

Vlad, 42 rokov:

«ma nadváha, našťastie sa neobťažoval vôbec, ale s vekom som si začal všímať, že moje telo sa stáva neatraktívne. Môj priateľ mi odporučil túto orientálnu techniku ​​pre stratu hmotnosti. O mesiac neskôr som videl vynikajúce výsledky: svaly stanú tónovaný, pružné telo, a začal som sa cítiť na 25-rok-stará dievča. Odporúčam tibetskú gymnastiku na omladenie a chudnutie. "