Môžem schudnúť na jablkách - jablká a chudnutie
najviac dobré diétny produkt - jablko. Sú užitočné, dostupné, majú skvelú chuť.Jablká sú považované nízkokalorické produkt( jedno jablko asi 87 kalórií).Lekári odporúčajú zaradiť ich do dennej stravy. A všetci milovníci štíhlych postáv sa starajú o to, či môžete zhubnúť na jablkách. Užitočné vlastnosti
jablká
Tento produkt je zdrojom železa, kyseliny listovej a pektínu. Jablká zlepšujú dýchanie, normalizujú krvný tlak. To je uľahčené tým, že je v nich vitamín C. vitamín B6 pomáha spaľovanie tukov a znižuje stres. A samotné ovocie je prakticky bez tuku.
malé jablko obsahuje približne 15% celulózy. Pomáha udržiavať vodu v črevách a zlepšuje trávenie. Celulóza funguje tiež na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
polyfenoly - antioxidanty pohľad, normalizácii hladiny cukru v krvi. Sú obsiahnuté v kôre. Preto sa odporúča jesť s kôrou. Navyše, jablká obsahujú kaketíny, pri spaľovaní spaľujú tuk. Preto je otázka, či je možné schudnúť na jablká majú tendenciu odpovedať kladne. A to je ľahké overiť!
apple diéta
«sladké milenci»
prvom variante .Na dva dni je potrebné jesť pyré z 1 kg jabĺk. Jablká pred roštom a pridajte trochu medu. Môžete piť ne-sýtené minerálne vody a nesladené šťavy.
druhá verzia .Musíte jesť po dobu dvoch dní jabĺk( každý deň) po dobu aspoň jedného a pol kilogramov. A pred spaním musíte jesť v rúre pečené jablká s medom.
«jablčná trojdňový»
prvý deň
Raňajky : nekvasené chleby( 1 ks) a 100 g tvarohu( chudé) priemerné + 3 kúsky jabĺk.
Svačina: plátok chleba + jablko.
Obed : Pripraviť tento šalát: 1 jablko, banda zeleru, 1 pomaranč, 150 gramov varené ryby, rybie chuti, citrónovú šťavu. All mix a dochutíme jogurtu( s nízkym obsahom tuku).
Olovrant: Môžete jesť jablko s nízkotučným tvarohom.
večera : 1-2 jablko a sendvič s tvrdým syrom.
druhý deň
Raňajky : Nastrúhame jablko s kôrou, pridajte približne 35 g ovsených vločiek, neúplné lyžica hrozienok + mlieko s nízkym obsahom tuku( asi 150 g).
Olovrant: Môžete jesť jedno jablko.
Obed : 1 jablko nakrájame na plátky a jesť.
Olovrant: jablko-podlahové + 100 g nízkotučného jogurtu.
Večera : Vezmite 100 g varenej ryže + nasekané a premiešame s polbanana a jedno jablko.
tretí deň
Raňajky : Môžete jesť krajec chleba, 1 jablko a tri lyžice( lyžice) z nízkotučného tvarohu.
Olovrant: 150 g jogurtu + šťavou z citróna a škoricou. Obed
: Chudé mäso( asi 100 g).
Svačina: Jedzte jablko.
Večera : Apple šalát( podľa vašej chuti, môžete pridať ďalšie ovocie).
«Hard apple diéta» apple diéta
Jablká sú používané iba po dobu 6 dní.Ak sa vaša kyslosť zvyšuje, jesť sladké jablká.Ak je znížené - kyslé.
prvý a šiesty dni: jeden kilogram jabĺk.
druhý a piaty dni: jeden a pol kilo jabĺk.
tretí a štvrtý deň: dva kilogramov jabĺk.
môže piť počas dňa zeleného čaju. Ak je strava tolerovaná ťažké, pridajte malé čierne sušienky.
Užitočný tip
niekedy dlho, aby sa jesť jablká je problematické, pretože kyselina obsiahnutá v nich môže spôsobiť chuť k jedlu. Ale môžu byť efektívne využité pre rôzne dní po prepustení.
Ak máte pochybnosti, či môžete zhubnúť na jablkách, obráťte sa na dietetika. A pamätajte, že jablko diéty môžu byť pozorované ľuďmi, ktorí nemajú žiadne črevné ochorenia. Znížte hmotnosť "zdravým spôsobom"!