Päta vyvoláva príznaky a liečbu

Heel podnet alebo chodidlá( plantárna) fasciitis - jedná sa o veľmi bolestivý zápal( zvyčajne kvôli zraneniu) na plantárna fascie väzu medzi prednú časť pätnej kosti a spodnej časti prstov. Toto väzivo pomáha udržiavať oblúk oblúka nohy. Nadmerné napätie môže spôsobiť podráždenie nôh alebo prasknutie plantární tunela, ktorý je bežne k videniu u športovcov, najmä bežca. Aj keď to môže trvať až jeden rok pred tým, než plantárna fascie sa úplne uzdravil, ochorenie nie je vážne zdravotné riziko, a použitie správneho odpočinku a strečing techniky môžu podporiť rýchlejšie hojenie.

• Aspirácia nohy, ktorá sa pri chôdzi otáča.

• päta napätie v dôsledku opakovaných poklesov alebo rýchlych zákrut, často beží na diaľke, jogging alebo hrať basketbal.

• Nosenie topánok s nedostatočnou podporou päty alebo s tenkou alebo tvrdou podrážkou.

• Strata elasticity väzov s vekom.

• Niektoré formy artritídy, ako je ankylozujúca spondylitída alebo Reiterov syndróm.

• Ťažká alebo bolestivá bolesť priamo pod pätou. Bolesť sa zvyšuje pri behu alebo chôdzi.

• História prípadu a fyzická kontrola.

• Dajte nohám maximálny možný odpočinok, najmä počas prvého týždňa. Zabráňte normálnemu behu alebo joggingu.namiesto toho použite cvičenia, ktoré nevytvárajú nadmerné zaťaženie poškodeného zväzku, napríklad zapojte sa do cykloturistiky alebo plávania.

• Naneste ľad denne na chorú oblasť, aby ste znížili zápal. Pokúste sa oblúka oblúka nohy na prázdnu nádobu z tenisových loptičiek, naplnených vodou a zmrazením;ochladí a pomôže vytiahnuť postihnuté miesto.

• Vezmite protizápalové lieky, Nepredpísané, ktoré znižujú bolesť a opuch, alebo acetaminofénu, čo povedie k zníženiu bolesti, ale neznižuje zápal. Ako používať ľudové prostriedky na túto chorobu.

• Vložte pod pätu podušku do obuvi. Vyrežte otvor v podložke, aby ste uvoľnili tlak na postihnutú oblasť, ak je to potrebné.Snažte sa chodiť naboso, pretože to môže spôsobiť ďalšie napätie na plantárne väzivo.

• Pull zväzok s týmito cvičeniami( každá pozícia musí byť držané po dobu 30 sekúnd, a každý pohyb by mal byť opakovaný šesťkrát, plný cyklus by malo byť vykonané trikrát denne, ak je to možné).Posaďte sa na stôl a ohnite kolená.Očistite uterák pod zranenou nohou a ťahajte a ohýbajte prednú časť chodidla. Udržujte koleno ohnuté a snažte sa stlačiť na uterák.

• Urobte predchádzajúce cvičenie, keď je pred nohou rozšírená noha. Počas strečovania udržujte nohu rovno.

• Posaďte sa na stoličku a položte členku zranenej nohy cez koleno druhej nohy. Pomocou ruky pomaly zatlačte prsty, kým nebudete cítiť napätie v nohe nohy.

• Umiestnite na stenu približne 30 cm od seba, aby bola poranená noha približne 15 cm vzadu. Položte ruky na stenu a pomaly sa naklonte dopredu a natiahnite telo nohy, ktorá je za sebou.

• Smerom k stene, asi 60 cm od seba, takže zranená noha je asi 15 cm za sebou. Udržujte obe nohy mierne otočené smerom von. Položte ruky na stenu a pomaly sa nakláňajte dopredu, ohýbajte predné koleno a držte podpätku bolavých nožičiek na podlahe.

• Lokálne podávanie kortikosteroidu je často užitočné.Zriedkavo sa v chronických prípadoch odporúča operácia.

• Noste bežecké topánky s vhodnými tesneniami.

• Vyhnite sa cvičením na nepružných povrchoch, ako je betón.

• Ak bolesť pretrváva po štyroch až šiestich týždňoch, poraďte sa s lekárom.

• Ak bolesť je závažná, poraďte sa s lekárom.