Ako sa starať o prsia? Správna starostlivosť o prsia
2. Vykonajte to isté cvičenie s podložkami prstov - trikrát.
3. Zo spodnej základni ľavom prsníku jemne skĺznuť ruku na hornej základni pravého prsníka, čím "poluvosmerku".Cvičenie sa opakuje trikrát pre každé prsia.
4. Opakujte predchádzajúce cvičenie, iba v pohybe dlaní dosiahnete rameno.
5. roztiahnite prsty oboch rúk a masáž im dekoltu pohybmi "cik-cak" na hornej základni hrudníka k kľúčnej kosti. Cvičenie zopakujte trikrát na každej strane.
Správna výživa pre hrudník
Elastická hrudka je tiež výsledkom správnej výživy. Ak chcete mať krásne prsia, nie je miesto vo vašej strave pre veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú soľ, ktorá môže držať vodu vo vašom tele. Fajčenie, vyprážané potraviny, alkohol sú nepriateľmi dobrého stavu pokožky prsníka.
Užitočné pre prsníka výrobkov upravujú rovnováhu vody( banánov, ryže, chlieb z pšeničnej múky), dedukovať z nej trosky( pivovarské kvasnice), vitamín C, B6, draslík( rybie oleje).
Cvičenie pre krásne prsia
Špeciálna sada cvikov je dostatočne účinná pre krásny tvar prsníkov.
1. Postavte sa, nakláňajte sa dopredu a pohybujte sa rukami, napodobňujúc plávanie.
2. Ohnite dopredu, dotknite sa pravou rukou na ľavú špičku a naopak.15 - 20 krát.
3. Pripojte ruky nad hlavou "dom".Ohnite si lakte tým, že upevníte záhyb. Otočte hlavu doľava a pomaly ťahajte ľavé lakeť dozadu.15 - 20 krát.
4. Rýchlo stúpajúc na ponožky a striedavo meníte ruky, roztiahnite ich, ako keby ste popadli hviezdy."Zachytenie" hviezdy, dlaň by mala byť stlačená do pästi.15 - 20 krát.
5. Postavte sa rovno, mierne ohýbajte kolená.Zdvihnite ruky nahor a pretiahnite ich nad hlavou. Palmové prsty sa zahnúť.Zdvihnite ruky po stranách. Cvičenie bude efektívnejšie, ak bude vykonané s činkami.15 - 20 krát.
6. Ohnite dopredu, vezmite si ruky za chrbtom, pripojte ruky. Vytiahnite pripojené dlane niekoľkokrát. Narovnávajte sa, trasami rúk.15 - 20 krát.
7. Sklopte dopredu, spodné ruky. Použiť námahu, striedavo pretiahnite ruky. V tomto cvičení môžete použiť činky.15 - 20 krát.
8. Vezmite tenisový loptičku a stlačte ju medzi dlaňami. Počet až 10, uvoľnite svoje ruky. Opakujte dvakrát.
9. Uchopte paže predlaktia, mierne ohnite lakte. Prudko sa šírite rukami alebo rukou, napínajúc svaly prsníka.5-7 krát.
10. Posaďte sa do tureckého jazyka, napnite žalúdok. Držte si chrbát rovno. Vezmite expandér, nechajte ho zložený na úrovni hrudníka. Roztiahnite expandér po stranách, kým sa vaše ruky úplne nerovnú.Vráťte sa do východiskovej pozície, zopakujte cvičenie 5-7 krát.
Kúpanie
Veľmi užitočné pre plavák. Pravidelné( 2-3 krát týždenne) triedy plávania v bazéne prinesú vášmu prsníku pružnosť a atraktívnejší tvar. No miesto už napísalo o výhodách plávania pre celý organizmus.
Trávia denne asi pol hodiny na správnu starostlivosť o prsníky, čoskoro si všimnete zmenu k lepšiemu. Koža prsníka sa stane pružnejšou a jej tvar sa stane atraktívnejším. Dokonalá truhlica pre vás, milé dámy!
Krásna, pružná prsia správnej formy je predmetom takmer každej ženskej sny. V snahe o perfektné prsia ženy ísť do extrému opatrenia: plastickej chirurgie implantovať silikónové implantáty, rôzne pŕs kožu. Avšak v posledných rokoch sú prírodné krásy v móde a dámy s nádhernými silikónovými formami už nie sú tak populárne ako predtým. A urobiť si prsia atraktívnejšie bez použitia radikálnych metód je celkom realistická.Ako sa starať o prsia?
Vodné ošetrenie
V ranných hodinách pre prsné studené doušky bude veľmi užitočné.Prúdová sprcha potrebuje urobiť kruhové pohyby okolo každého prsníka( 10 krát).Musíte začať s teplou vodou, postupne ju chladnejšie. Takéto dávky aktivujú krvný obeh v hrudníku a pripravujú pokožku na následné postupy.