Poruchy metabolizmu
zlý spôsob života, nepravidelná a nevyvážená strava, nadmerný príjem vysoko kalorické potraviny a alkohol, fajčenie, nedostatok fyzickej aktivity a motorickej aktivity, nedostatočným odpočinkom a nepravidelných spánku, dedičných chorôb a stresových situáciách - majú na metabolizme negatívny dopad. Všetky tieto nepriaznivé faktory vedú k narušeniu metabolických procesov v tele.
Osoba hromadí nadváhu a dýchavičnosť a edém pozorovať poruchy čriev - existujú zápcha alebo hnačka, poukázal na problémy s nechtami a vlasmi, je zubný kaz a ochorenia vnútorných orgánov.
Ako výživa ovplyvňuje látkovú výmenu
Pokiaľ chcete metabolizmu v tele bolo správne a že ste vždy plná energie a majú dobré zdravie, je potrebné sa postarať o seba.
Revidujte svoju stravu a príjem potravy. Zahrnúť do stravy zdravé potraviny bohaté na vitamíny, minerály, vzdať sa ťažkého jedla, z vysoko kalorických jedál. Snažte sa jesť v určitom čase, raňajky, obed a večera by malo byť požadované, ako aj v priebehu dňa je nutné zaistiť dve desiaty, prednostne tie potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus. Porcie jedla by mal byť malý, nemusí sa prejedať a zmiešavacie nekompatibilné výrobky, jesť zdravé potraviny, má priaznivý vplyv na metabolizmus.
Produkty, ktoré zlepšujú metabolizmus
Voda
Voda je zdrojom života v našej krajine. Bez vody žijú všetky živé veci. Všetky živé organizmy, vrátane človeka, pozostávajú z vody.Človek, pre normálne zdravie potrebuje len vodu.
Pitná voda - má pozitívny vplyv na metabolické procesy v tele, dobré pre trávenie, znížiť váhu, má močopudné účinky. Požadovaná norma vody je až 2 litre denne. Používajte len čistú, filtrovanú vodu, vodu z vodovodu, ktorá môže poškodiť vaše zdravie
spotreba Nedostatok vody vedie k dehydratácii a metabolické poruchy, k opuchu, k vzniku obezity, depresie a vzniku zhubných nádorov a ďalších zdravotných problémov.
Zelený čaj Zelený čaj - urýchľuje metabolické procesy v tele, a preto je naše vnútorné orgány - črevá, žalúdka a pečene - pracovať efektívnejšie a rýchlejšie. Zelený čaj má užitočné vlastnosti, ktoré sa čistia výstupné organizmus rôzne toxíny a podporu znižovania telesnej hmotnosti, ak je použitý ako zeleného čaju spálil tuk.
Antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji - zabrániť kardio - cievne ochorenia, tvorby nádorových buniek, lepšiu nechtov a vlasov štruktúru, posilniť zuby a pomáhať v boji proti únave.
Káva a čaj
kávu a čierny čaj - produkty zlepšujú látkovú výmenu, - obsahujú kofeín vzrušujúce pôsobí na mozog a nervový systém, zvyšuje rýchlosť srdcového tepu a zlepšuje trávenie a obličky, rovnako ako znížené účinky na náš organizmus škodlivých mikróbov a baktérií, spálené kalórie.
vziať veľký záujem príliš silný čaj a káva by nemala byť nadmerná konzumácia môže viesť k nespavosti, bolesti hlavy, podráždenosť, tachykardia a k rozvoju očnej hypertenzie.
Silný čaj a káva pomáha odstrániť z nášho tela taký užitočný stopový prvok, ako je horčík. Nedostatok horčíka sa prejavuje únavou, slabosťou, zvýšenou závislosťou na počasí, starosťou o bolesti hlavy. Cofemana začnú rušiť nočné mory.
Ak nemôžete bez prípravu čaju a kávy, aby sa zabránilo stratám horčíka, jesť potraviny bohaté na horčík. Horčík sa nachádza v zelenine a ovocí, orechoch a sušenom ovocí, v otruboch a strukovinách. Takže viem všetko.
iba čerstvo uvarená čierny čaj bude mať prospech, bude škodiť len staré listy.
Mliečne výrobky Nízkotučné mliečne výrobky - je to len zásobárňou živín, kompletných bielkovín a tukov, sacharidov a minerálnych látok, enzýmov, hormónov, vitamínov - urýchliť metabolizmus a majú terapeutický účinok na ľudské zdravie. Aminokyseliny z mliečnej bielkoviny, životne dôležité pre všetky naše telo.
V prípade, že telo chýba lyzín a iné aminokyseliny, proces krvotvorby je narušený, znižuje hladinu červených krviniek a zníženie hemoglobínu, ochudobnený svalovej a kostnej štruktúry sa zhoršuje, sú problémy s pľúcami a pečeňou.
Minerálne soli obsiahnuté v mlieku udržiavajú v našom tele rovnováhu medzi kyselinami. A mliečne tuky, nabitú energiou, vyživujú nervový systém, chránia pred aterosklerózou. Jedzte nízkotučné mliečne výrobky: mlieko, kefír, tvaroh, kysané smotany, syry.
ryby a mäso
ryby, chudé mäso, kuracie, morčacie jemné urýchľujú metabolizmus. Výhody mäsa v našej strave je skvelé.Toto je zdroj železa, fosforu, draslíka, zinku, vitamínov a ďalších živín potrebných pre správne fungovanie nášho tela. Mäso je užitočné pre náš nervový systém a pre krv, pre svaly a kosti, chráni našu imunitu, dáva nám energiu.
Bez mäsa v našom tele nebude robiť užitočné aminokyseliny a vitamíny, uprostred nedostatku dôležitých prvkov môže vyvinúť rad ochorení - impotencia, nervové poruchy, bude rozobrať štruktúru kostí, sa stávajú krehkými. Použitie mäsa závisí od spôsobu prípravy. Vyprážané mäso je zdraviu škodlivé.
Ryby sú tiež bohaté na užitočné látky - mikroelementy, minerály, vitamíny, mastné kyseliny. Látky obsiahnuté v rybách, zlepšiť našu obeh, štítnej žľazy a kardio - cievny systém, pomáha naše kĺby prispieť k zníženiu telesného tuku, prevenciu aterosklerózy, depresie, nespavosť a anémia, pomôže rásť.
Jedzte viac rýb a morských plodov, morské riasy, v ktorom je vysoký obsah jódu, priaznivo ovplyvňuje našu štítnu žľazu a urýchľuje výmenu veschestv. Ryba a chudé mäso dokonale zlepšujú látkovú výmenu, proteín je pomaly stráviteľné a telo je nútený vynaložiť väčšie úsilie na jeho spracovanie.
korenie a pálivá paprika, zázvor, koritsa- tieto byliny a koreniny tiež pomáhajú urýchliť metabolizmus. Pri použitej feferónky zvyšuje frekvenciu kontrakcie srdca, a tým zlepšuje krvný obeh a gastrointestinálny trakt, telo spaľuje viac energie.
škorica znižuje hladinu cholesterolu a cukru, zriedi krv, zlepšuje trávenie.
Ginger prinesie len výhody pre zdravie, pomáha zmierniť bolesti hlavy a bolesti kĺbov, je vhodný pri nachladnutí, zlepšuje metabolizmus a detoxikuje telo, to je diuretikum a analgetické vlastnosti, zlepšuje činnosť vnútorných orgánov a zvyšuje imunitu.
Posypte jedlo paprikou, pijte čaj so škoricou a zázvorom, zlepšíte svoj metabolizmus.
Citrus citrusov - grapefruit, citrón a ďalšie - tiež prispieť k zrýchlenému metabolizmu. Sú bohaté na prírodné vitamíny, enzýmy, esenciálne oleje, chutné a zlepšenie fungovania tráviaceho systému, zníženie chuti do jedla, spaľovať tuk a znížiť hladinu inzulínu v krvi, posilnenie imunity, a tiež sú skvelé profylaktické proti chorobám kardio - cievny systém a pečeň.
jesť citrusové plody, a to ako čerstvé a šťavy z nich, chcel by som vám pripomenúť, že čerstvé šťavy sú oveľa užitočnejšie než v konzervách.
Potraviny bohaté na vlákniny
potraviny s vysokým obsahom vlákniny tiež prispieť k zlepšeniu metabolizmu - celozrnného chleba a otruby vločky, ovsené vločky, ovocie a zelenina, fazuľa a hrach, sušené marhule, mandle a ďalšie produkty. V lekárňach a predajniach je v predaji hotové vlákno, ktoré sa môže pridávať do jedla.
Fiber udržuje hladinu cukru v krvi, a preto neexistuje žiadna chuť k jedlu niečo sladké, s pomocou vlákien odstraňuje škodlivé toxíny a tuky, toxíny, zlepšuje funkciu žalúdka a čriev. Potraviny bohaté na vlákninu, obmedziť tvorbu nádorových a srdcovo - cievnych ochorení, znižovať rozvoj aterosklerózy a obezity, rovnako ako prispieť k zníženiu telesnej hmotnosti.
Na spracovanie vlákien musí telo vynaložiť veľa energie a to znamená viac kalórií.
Čo je potrebné k urýchleniu metabolizmu
Pre zlepšenie váš metabolizmus v tele moc nestačí, a ďalšie činnosti, ktoré zlepšujú správny metabolizmus.
Fyzické zaťaženie
Aby si bol zdravý - začína deň s poplatkom, dajte si 15-20 minút na vykonanie najjednoduchšie cvičenie, ak to nie je možné, potom previesť poplatok na večer. Pri sledovaní televízie počas reklám, presúvať, robiť drepy, ohýbanie a iné pohyby, len skok.
pohybovať, budete chodiť, chodiť na čerstvom vzduchu, kyslíka, ako slnko, pomáha urýchliť proces výmeny, pracovať na svojom letnom chate, chodiť do posilňovne. Pohyb je život. Mierna fyzická aktivita urýchľuje metabolizmus.
Posilňovanie svalov zvyšuje rýchlosť metabolizmu, a keď sa posilniť a zvýšiť svalovú hmotu, bude telo spáliť viac kalórií.
odpočinok a spánok
hlboký spánok priaznivý vplyv na ľudské telo, podporuje obnovu mozgových buniek, čo vedie k urýchleniu metabolických procesov, vývoj rastového hormónu. Dobrý spánok človek plný energie a sily, keď má dobrú náladu, že je zdravý a aktívny.
masáže a telo čistiace
Masáže - celulitída alebo výkonu, med, alebo s použitím gélu, alebo vákuum, a jednoduchý self-masáž pomáha zlepšiť metabolizmus a krvný obeh, obnovenie svalovej uzavretie toxínov a prebytočnej vody, zlepšuje stav kože.
Zúčastnite kúpeľ, sauna, si horúcu kúpeľ, pridajte ho v ochutené oleji - ale tiež urýchľuje metabolizmus, pretože telo zahreje, rozširuje póry kože, zvýšené potenie, potem čistí, zvýšená tepová frekvencia, rozširuje cievy. Telo je očistené a obnovené.V celom tele je ľahkosť a pocit znovuzrodenia.
, človek by sa mal starať o seba, vzdať zlé návyky, udržať aktívny, viac sa pohybovať, aby posilnili a stvrdnúť svoje telo, jesť a nie prejedať sa po mnoho rokov zostať zdravý a veselý, užívať si života.
jesť potraviny, ktoré sú v tak či onak prispievajú k zlepšeniu metabolizmu, pomáhajú udržiavať naše zdravie a aby ho obnoviť, chráň nás pred pôsobením škodlivých látok a omladenie buniek tela.
Starajte sa o svoje zdravie a lásku!
Metabolizmus alebo metabolizmus je komplexná chemická reakcia, ktorá sa deje v našom tele a ovplyvňuje rast a vývoj, udržiavanie života a reprodukcie, vplyv životného prostredia. Metabolizmus je proces získavania energie, kyslíka, potravín a vody z vonkajšieho prostredia.
Tento proces v tele prebieha nepretržite a keď sa zastaví, dôjde k smrti tela. Naše telo sa skladá z mnohých rôznych buniek, ktoré majú rovnakú štruktúru, ale líšia sa vo svojej štruktúre a vykonávajú rôzne funkcie. V bunkách nášho tela existuje metabolizmus, biosyntéza a transformácia energie. Naša fyzická kondícia a stav nášho zdravia sú úplne závislé na metabolických procesoch.
