Ktoré orechy sú najužitočnejšie pre ženy a pre tých, ktorí majú diétu
Začnite s malým úvodom do biologického kurzu.Čo je to orech? Je to ovocie kešu alebo stromu s jedlým jadrom. Arašidy, napríklad, nemožno považovať za orech.
Možno sme všetci veľmi počuli o výhodách orechov. Po dlhú dobu existuje spor medzi dietetikmi o tom, ktoré orechy sú najužitočnejšie na chudnutie a či môžu v princípe existovať a dodržiavať diétu. V našom výbere sa dozviete o najpopulárnejších odrodách tohto užitočného produktu a vypočítajte kalorickú hodnotu.
Vodca nášho zoznamu: orech
Prečo vodca? Vzhľadom na dostupné orechy, ktoré rastú v rozľahlosti našej obrovskej vlasti( vylučujeme makadamu, je to skôr lahôdka), má to najväčšie množstvo užitočných látok. Napríklad: železo, kobalt, mononenasýtené tuky, karotén, taníny a vitamín C, čo je 50 krát viac ako v prípade čierneho ríbezle.
Jedno mínus - 656 kcal na 100 gramov. Avšak vzhľadom na skutočnosť, že tuky sú stále mononenasýtené, používanie orechov počas stravovania je celkom prípustné, hoci vo veľmi obmedzených množstvách.
Pistácie
Tieto orechy znižujú hladinu cholesterolu, tonizujú kardiovaskulárny systém, vracajú a obsahujú horčík, draslík, vitamín B6 a ďalšie užitočné mikroelementy.
Obsah kalorií - 610 kcal na 100 gramov.
Almond
Normalizuje trávenie, používané vo varení a kozmetike. Obsahuje v zložení: vitamíny E, B2, B3, fosfor, zinok, meď, železo, vápnik, horčík.
Nutričná hodnota - 640 kcal na 100 gramov.
Základy
Najviac mastné exponáty. Obsahuje až 80% tuku, podobného zloženia ako olivový olej. Aj v týchto užitočných lesných jadrách je veľa vitamínov skupiny B, E a železa.
Vodca v obsahu kalórií: 700 kcal na 100 gramov.
Piniové orechy
Zvýšenie imunity, normalizácia cholesterolu, pomoc s kŕčmi a nespavosť.
V kompozícii sú: vitamíny A, B, D, E, ako aj vitamín P, jód, fosfor a 20% bielkovín, podobné štruktúry ako vajcia.
Kalórie: 620 kcal na 100 gramov.
V nadväznosti na všetko, čo je uvedené vyššie, na otázku "môžem jesť orechy s diétou", dáme jednoznačnú odpoveď: môžete, ale veľmi opatrne. Pretože sú tak chutné, že bude ťažké obmedziť jednu alebo dve a obsah kalórií je stále vysoký.
Samozrejme, samozrejme, stojí za to hovoriť o výhodách orechov pre mužské a mužské telo.
Mnohé krásne dámy sú znepokojené otázkou: sú orechy dobré pre ženy? Koniec koncov, obsahujú toľko bielkovín a tukov. Samozrejme, užitočné, pretože hodnota látok obsiahnutých v nich prevyšuje ich kalorickú hodnotu. Oreš je zvlášť užitočný pre zdravie žien. Podľa vedcov znižuje riziko rakoviny prsníka, rozvoj neplodnosti a posilňuje steny ciev.
U mužov má cédrový orech zvláštnu výhodu: upokojuje nervový systém( a muži sú náchylnejší na stres), zvyšuje potenciu a má regeneračný účinok na celý organizmus.
Takisto by som rád zvážil prínos a škodu orechov pre deti. Najprv odporúčame výživové poradenstvo po troch rokoch. Samozrejme, nie je zakázané dať dvojročnému dieťaťu orech, ale musíte sa pozerať na to, že sa na nich nedotýka, pretože orechy majú pomerne hustú štruktúru.
Môžu tiež vyvolať veľmi ťažké alergické stavy, ktoré sa ľahšie prenesú do staršieho veku. Navyše, orechy sú silne trávené a môžu spôsobiť poruchy čreva.