Cum să luați calciu și magneziu, cele mai bune medicamente care conțin calciu
de calciu - este un foarte important element de urme în corpul uman, din care o cantitate insuficientă duce la consecințe tragice: fragilitatea oaselor, dintilor, parul si unghiile fragile. Este necesar ca acest element să fie întotdeauna în cantitate suficientă în corpul uman.
cel mai surprinzător este faptul că până la 33 de ani, mineralul tinde să se acumuleze în organism, și apoi să fie mult mai probabil să includă în dieta de alimente bogate in calciu: branza, lapte, iaurt, și multe altele. Se întâmplă că acest lucru nu este întotdeauna suficient pentru a menține nivelul adecvat de calciu în organism.
Nu toata lumea stie cum sa ia calciu si magneziu. La urma urmei, este foarte important nu doar să mănânci o pastilă, ci și să-i asigurăți digestibilitatea cu 100%.
La ce oră este mai bine să luați calciu?
Opinia generală despre momentul de administrare a calciului este mai bună.Unii medici recomandă să bea în după-amiaza, alții cred că cel mai bun timp este o seară.În multe moduri, timpul de recepție depinde de elementele suplimentare incluse în pregătire. Experții sunt de acord că este mai rezonabil să se împartă doza zilnică în două sau trei doze.
Este important să știți că calciul nu este recomandat pentru a lua pe stomacul gol. Acest micronutrient este mai bine să bea după un anumit timp după ce mănâncă sau mănâncă.
Cum să luați calciu
Pentru a obține calciu mai bine, trebuie să știți cum să administrați corect preparatele de calciu. Trebuie spălat cu multă apă - aproximativ un pahar. Pentru a asimila mai bine calciu, corpul are nevoie de vitamina D si magneziu. Cele mai eficiente sunt medicamentele în care există calciu, și vitamina D sau magneziu în același timp.
preparare bautura pura de calciu, medicii nu recomanda deoarece tinde sa fie depozitate in rinichi, care pot fi apoi formate pietre. Utilizarea mai eficientă a acestui element urme în compoziția de complexe de vitamine și minerale, sau pur și simplu împreună cu vitamina D.
De asemenea, puteți combina cu ușurință aportul de calciu cu consumul de unt, ficat, gălbenuș de ou, ulei de pește, macrou, somon, hering. Corpul uman este capabil să producă în sine vitamina D sub influența razelor soarelui sau a unui solar. Este posibil să se bea vitamina D sub formă de drajeu pe lângă calciu. Aceste metode vor face ca medicamentul să fie cel mai eficient.formă
medicamentului și
de dozare Uneori trei forme de preparare: calciu tablete convenționale, pilule, pop și de mestecat. Cele mai eficiente sunt tabletele efervescente, deoarece au cel mai mult calciu și se absorb mai repede. Comprimatele mestecate sunt mai convenabile, deoarece sunt plăcute la gust și le puteți lua oriunde și oricând.
Doza pentru anumite boli este de obicei prescrisă de un medic. Principalul lucru este de a împărți drogul de mai multe ori. De exemplu, pentru prevenirea osteoporozei, dozele de 400 UI( unități internaționale) sunt prescrise pentru adulți și pentru adulți de până la 800 UI.Cu toate acestea, pentru persoanele care au un volum de muncă crescut( sportivi) sau femei gravide, doza de calciu poate fi crescută la 1500 UI.
Contraindicații
de calciu este necesar să ne amintim că suplimentele de calciu nu pot bea toți oamenii. De exemplu, cu prudență, numiți-o la pacienții cu urolitiază sau insuficiență renală.
Au fost cazuri când aportul de calciu a cauzat constipație, dureri abdominale și umflături și greață.Și unele tablete sunt atât de mari încât este chiar dificil să înghiți.
Amintiți-vă că calciul trebuie administrat cu precauție și numai la recomandarea unui medic. După exces absolut toate vitaminele și mineralele din corpul uman conduce la consecințe tragice, în nici un fel inferioare dezavantajul lor.