Avocado: beneficiu și rău, contraindicație pentru pierderea în greutate, ce vitamine sunt conținute

Avocado - un fruct, poate nu pe deplin cunoscut chiar și pentru cunoscători, și cineva despre el a auzit doar ocazional. Cel mai recent, acest fruct a fost considerat aproape inaccesibil și exotice, dar acum poate fi achiziționat în aproape orice magazin alimentar, mai important, știu cum de a alege o opțiune bună.Dar, nu puteți mânca ceva oribil, neștiind despre avantajele și răul produsului, astfel încât să vă puteți strica sănătatea! Beneficiile și răul de avocado - aceasta este o întrebare destul de frecventă, care este de cele mai multe ori solicitate, din anumite motive, de nutriționiști.

Proprietățile utile și contraindicațiile avocado sunt foarte diferite și foarte variate, să le analizăm mai detaliat!

Care este utilizarea fructelor?

Ce este atât de util pentru acest fruct: ce vitamine și oligoelemente sunt conținute în el și de ce este atât de important să îl folosiți pentru consumul uman? Advance Trebuie remarcat faptul că fructele de avocado poate fi considerat un produs foarte interesant, în cazul în care numai pentru că, în ciuda conținutului ridicat de grăsime( aproximativ 80%!), Este utilizat în mod activ ca ingredient de bază pentru pierderea în greutate, există chiar și o dietă pentru fructele de avocado.

Compoziția de vitamine

De ce mulți nutriționiști sfătuiesc să mănânce acest fruct? Iar răspunsul este foarte simplu - conține compoziție aproape completă de vitamine. Deci, ce vitamine sunt în avocado, și care este utilizarea lor?

Vitamina E, A, C, K, beta-caroten, și un set de vitamine din grupa B. Acestea toate ajuta organismul să efectueze procese vitale cum ar fi metabolismul, oxidarea, metabolismul apei de sare, ajuta la reducerea nivelului de colesterol și normalizarea pielii, aliniațitonul feței.cota

minerale

leului din valoarea tuturor mineralelor din avocado ia de potasiu, necesar pentru metabolismul apei de sare, și este o parte indispensabilă a celulelor vii în corpul uman. Primul depinde de munca normală a inimii și vaselor de sânge, activitatea nervilor și a mușchilor. Lipsa de potasiu este o boală gravă care necesită tratament.

Cea mai mică parte din avocado este fosforul, magneziul, calciul și cuprul, și cel mai puțin - seleniul.

Cu toate acestea, 100g de avocado reprezintă 200 până la 240kcal, dar acest lucru nu înseamnă că nu este util. Lucrul este în acizi grași mononesaturați, pe care orice organism le are nevoie, adică un astfel de acizi grași nu este atât de rău ca grăsimea în hrana rapidă.Și asta este ceea ce avocado sunt utile pentru a pierde în greutate!În plus, are un gust tare plăcut, cum ar fi un dovleac sau o pere cu gust de conifere.

rău

fructe exotice Dacă avocado este atât de mult de util, se pare, de ce ar trebui să facă rău? Cu toate acestea, într-adevăr nu există atât de multe aspecte pe care acest fruct nu este util și poate dăuna corpului.

În primul rând, avocado poate provoca cu ușurință o alergie dacă o persoană are imunitate slabă sau deja are alergii alimentare.Și această problemă a apărut din cauza compoziției chimice atât de multe și a valorii nutriționale.

În al doilea rând, există o opinie pe scară largă că în oasele de fructe conține iod, care este util pentru organism. Deci, în nici un caz, nu gândiți să verificați acest fapt, încercând să mâncați o piatră de avocado! Există atât de multe substanțe toxice care îi pot otrăvi într-adevăr corpul și chiar din oase fac lumanari parfumate sau se adaugă la cosmetice.

În al treilea rând, utilizarea de dieta avocado, desigur, a fost deja discutat mai sus, dar, de fapt, acest fruct probabil vor menține în formă și doar ușor pentru a elimina de grăsime. Dacă aveți o problemă semnificativă cu acest lucru, atunci avocado ca un produs dietetic nu vă va ajuta.galeria

video: feluri de mâncare cu avocado Avocado

nu poate exista numai într-o formă pură, dar, de asemenea, combina cu alte componente și produse, vă va spune o gazda iscusit și se fierbe.