Dieta japoneză timp de 13 zile: meniuri, sfaturi, recenzii video despre această dietă

dieta japoneză timp de 13 zile a venit la noi, împreună cu bucătăria japoneză și a câștigat imediat popularitate.În funcție de starea dvs. de sănătate în timpul unei diete, puteți să vă mențineți timp de 13 zile( o opțiune mai ușoară) sau 14 zile( o opțiune dificilă).Dieta japoneză

se referă la categoria dietelor dure. Dietiții japonezi spun că în 13 zile, după o dietă, poți ajusta metabolismul astfel încât în ​​următorii trei ani să nu-ți pese de greutatea în exces.

Principiul de bază al dietei japoneze

Principala condiție a dietei japoneze este respingerea completă a zahărului, a produselor de cofetărie și a făinii.

Această dietă are un meniu dezvoltat, nu se recomandă să vă îndepărtați de ea. Doar respectarea strictă a cerințelor dietetice garantează rezultatul.În plus, mesele ar trebui să fie în același timp.

Programul regimului

Dieta japoneză oferă un set foarte limitat de produse. Din carne este pui sau carne de vită, mereu fiartă.Peștele poate fi gătit sau prăjit.

Ouăle de pui sunt consumate fie fierte, fie fierte tare. Rețineți că ouăle brute vor fi indicate separat. Toate legumele sunt condimentate cu ulei vegetal.În cazul în care micul dejun nu este stipulat în mod special, atunci în acea zi o ceașcă de cafea neagră este beată pentru micul dejun, este posibil cu o cracker sau prăjită toast. Meniul

pentru fiecare zi

Prima zi. Prânz - varză fiartă, două ouă și suc de roșii. Cina - 200 de grame de pește.

A doua zi. Prânz - pește, salată de varză.Cina - carne de vită 100 g și chefir.

A treia zi. Prânz - dovlecei, prăjit în ulei vegetal. Cina - doua oua, 200 g carne de vita, salata de varza.

A patra zi. Pranz - un ou crud, brânză tare 15 g, morcovi fierți. Cina - fructe. A cincea zi. Mic dejun - morcovi cu suc de lamaie. Prânzul este pește și suc de roșii. Cina - fructe.

A șasea zi. Pranz - pui de 500 grame, salata de morcovi si varza. Cina - două ouă, morcovi brute.

A șaptea zi. Micul dejun - ceai. Pranz - 200 g carne de vită și fructe. Cina - tot ce doriți din zilele anterioare, cu excepția celei de-a treia zi.

A opta zi. Pranz - carne de pui 500 grame, varza si salata de morcovi. Pentru cină, o dietă japoneză timp de 14 zile oferă două ouă, morcovi brute.

A noua zi. Mic dejun - morcovi cu suc de lamaie. Prânzul este pește și suc de roșii. Cina - fructe.

A zecea zi. Pranz - un ou crud, brânză tare 15 g, morcovi fierți. Cina - fructe.

A unsprezecea zi. Prânz - dovlecei, prăjit în ulei vegetal. Cina - carne de vită 200 g, două ouă, salată de varză.

A douăsprezecea zi. Prânz - pește, salată de varză.Cina - carne de vită 100 g și chefir.

A treisprezecea zi. Pranz - două ouă, varză fiartă și suc de roșii. Cina - 200 de grame de pește.

Dacă simți că stai în a 14-a zi, repetă al 13-lea.

Dieta japoneză necesită îndeplinirea obligatorie a tuturor prescripțiilor de meniu. Cu ea, puteți pierde în greutate și puteți pierde în greutate excesiv.

Materiale video pe tema articolului

Principii de bază ale dietei:

Comentariu privind dieta:

Meniu de dietă:

Contraindicații pentru dietă: