Ce vitamine sunt mai bine pentru a lua în toamnă: vitamine din depresie sezonieră
Un timp plictisitor, fascinația ochilor. .. Toamna este un moment minunat al anului când soarele plănuiește și în afara sezonului nu a venit încă.Dar apoi ploile, și chiar prăjina. .. Starea de spirit se înrăutățește brusc și toamna toamna vine.
Din anumite motive, se crede că vitaminele din organism se acumulează în timpul verii și ar trebui să fie suficiente pentru o lungă perioadă de timp, dar nu este. Pentru a menține corpul în tonul său, acesta trebuie să fie completat zilnic cu vitamine: natural( cu alimente) sau preparate sintetice de vitamine. Care sunt cele mai bune vitamine de luat in toamna pentru a evita depresia? Dietetice vitamine
În natură, există solubile în apă și vitaminele liposolubile: prima dintre acestea B, C, H, P, N excretat rapid și acesta din urmă A, E, D, K tind să se acumuleze.
Principalii furnizori de vitamine de toamnă ar trebui să fie, în principal, legumele și fructele. Pentru reumplerea zilnică a organismului cu vitamine în dieta zilnică ar trebui să fie de aproximativ 400 de grame de fructe și legume proaspete, și ele trebuie să fie diverse. La urma urmei, fiecare produs are propria compoziție unică de componente utile.
Principalele produse de origine vegetală, necesare pentru a menține echilibrul de vitamine este:
B - mazăre verde, ridiche, sfecla, cartofi, varză, sparanghel, porumb, mere și salată.
C( acid ascorbic) - măceșe, ardei gras, cătină, coacăze negre, citrice, varză de Bruxelles, fenicul, kiwi.
H - porumb, mazăre, căpșuni, cătină-de-mare, fistic.
P - afine, zmeură, cireșe, mure, varză, roșii, patrunjel, mărar, coriandru, salată.
N - fasole, varza, spanac, mazare verde, leguminoase, fructe.
A( retinol) - legume și fructe de flori galbene, portocalii și roșii, ierburi( marar, patrunjel), morcovi, spanac, caise, mango, dovleac, papaya, roșii.
E - intră în organism cu diferite uleiuri vegetale.
D - vitamina solară , formată în organism sub influența soarelui, este prezentă și în produsele de origine animală.
K - spanac, varza, solduri, salate, soia.
În orice caz, înainte de a vă gândi să luați preparate sintetice de vitamine, nu este inutil să învățați meniul. După analizarea meniului, puteți încheia ce vitamine să adăugați corpului.vitamine
de toamnă
Timpul cel mai dificil pentru corp - toamna târziu, deoarece diminuarea rapid timpul zilei, iar vremea este de multe ori în valoare de nefavorabile. Infecțiile virale se agravează, corpul este slăbit. Prin urmare, în perioada de toamnă-iarnă, vitaminele sunt necesare în special pentru corpul uman. Creatorii preparatelor din vitamine oferă o gamă foarte largă de astfel de remedii: Spectrul
- întărește imunitatea, luptă cu oboseala cronică.Acest medicament este prescris după bolile transferate, pentru a restabili vitalitatea. Principala contraindicație pentru acest medicament este intoleranța individuală.
Vitrum - constă din componente minerale și vitamine. Un complex echilibrat de vitamine intareste rezistenta organismului la virusi si raceli. Se utilizează ca un reducător după bolile transferate. Cu o dietă neechilibrată, organismul completează componentele necesare. Nu poate fi utilizat în timpul sarcinii și alăptării și până la 18 ani.
Selmevit și Vectrum-Active - compensați pentru lipsa de vitamine și minerale. Au un efect benefic asupra întregului corp. Se recomandă să se aplice pentru sarcini fizice și mentale, să aibă un impact pozitiv asupra locuitorilor megacities.
Multimax - în compoziția sa cele mai importante vitamine și oligoelemente pentru sănătatea umană.Acesta ajută la metabolismul, intareste sistemul imunitar, luptă stressami. Krome plus, ca parte a acestui complex luteina carotenoide, care are un efect pozitiv asupra vederii.
Există încă multe preparate de vitamine diferite, dar este bine să nu le desemnați singuri, pentru a nu face rău. La urma urmei, experții vă spun întotdeauna ce vitamine sunt necesare din depresia de toamnă și din diferite boli sezoniere.