Meniu pentru femeile însărcinate: ceea ce nu poate fi mâncat de o mamă viitoare

Faceți un meniu complet pentru o mamă viitoare - o sarcină foarte dificilă.La început, datorită schimbărilor în organism și toxicozelor, nu există dorința de a mânca deloc. Mai aproape de a doua jumătate, procesele sunt normalizate și doriți să mâncați totul. Există probleme cu excesul de greutate.

În toate aceste condiții, este necesar să se țină seama de faptul că meniul pentru femeile însărcinate ar trebui să fie compus numai din produse utile.

Desigur, este imposibil să mănânci doar cereale și iaurt fără grăsime. Există o serie de produse care vor fi utile atât pentru mama cât și pentru copil și cele care sunt mai bune.

Ce ar trebui să fie exclus din meniul

Ei bine, mai întâi, cafea și vin. Aceste alimente măresc tensiunea arterială, ceea ce este nedorit în timpul sarcinii.

Berea și o varietate de murături afectează în mod negativ rinichii, care lucrează deja mai mult decât normal.

Alcoolul, în special în cantități mari, are un efect negativ asupra formării organelor și sistemelor copilului.

Alimentele grele, prajite, afumate, picante sau uleioase afectează suprasolicitarea ficatului și a vezicii biliare. Toate aceste organe pot fi deplasate sub influența uterului în creștere și pot lucra în condiții de îngheț.

nu se implice în citrice, ciocolata, fructe de mare, fructe exotice și nuci celor care sunt predispuse la alergii sau au rude apropiate cu problema.

ar trebui să fie produse în meniul care sunt sigur că pentru a da o reacție alergică și potențialul de a utiliza produse nu mai mult de o dată pe zi, în cantități moderate.

Produsele obligatorii pentru femeile gravide

Este important ca alimentele din plante să intre în dietă cu cel puțin 2/3 părți sau jumătate. Un meniu de legume deosebit de util va fi la sfârșitul sarcinii, ca legume si plante aromatice contin cantitati mari de prostaglandine care contribuie la elasticitatea tesutului canalul de nastere.

Cu aceasta dieta viitoare mama nu numai oferi tine și dumneavoastră alimente sănătoase pentru copii, dar, de asemenea, pentru a obișnui organismul pentru buna funcționare precum și va contribui la o creștere în greutate, chiar.

Pentru întreaga utilitate a legumelor, nu puteți reduce numărul de proteine ​​de origine animală pe care copilul le primește cu carne, pește și produse lactate.

Este mai bine să consumați fructe și legume proaspete, preferându-le tratate termic. Dar aceasta se aplică numai acelor produse care pot fi luate crude.

Și nu mănânci pe drum - nu va fi bine. Alimentele ar trebui să fie bine mestecate pentru a avea loc mai bine procesul de asimilare.

de gătit utile pentru gravide

Și acum - „rating“ metode de gătit pe baza utilității lor:

Pregătirea „pentru un cuplu“ și se coace în cuptor. Acestea sunt cele mai utile moduri de gătit. Puteți coace aproape totul - carne, pește, legume, fructe - în folie sau hârtie specială pentru coacere.

Wrap o bucată de carne de porc macră, presărat cu mirodenii și plante aromatice în folie, se pune în cuptor timp de 2-3 ore la o temperatură de 140 de grade - și ai o șuncă teribil coaptă în casă.Pereche de carne de pasăre albă deosebit de delicioasă, morcovi, conopidă și broccoli.

Stingerea .Această metodă de gătit implică o lungă ședere a produsului pe un foc mic într-un vas plat sub capac, cu puțină apă adăugată.Cele mai delicioase sunt gătite în acest fel carne de vită, miel, cartofi.

Varka .Produsul se toarnă într-o cantitate mare de apă clocotită și se fierbe la foc mic până se pregătește. Aici palmierul aparține supei.

Fried .Pentru alimentele prajite păstrate proprietățile lor utile, este mai bine să le gătiți, tăind în felii mici, timp de 3-4 minute fără a adăuga grăsime. Este convenabil să se facă într-o tigaie specială de prăjit - are pereți subțiri, se încălzește uniform și nu ca o tigaie tradițională de prăjire, unde partea inferioară se încălzește mai mult.

Cu toate acestea, atunci când utilizați astfel de feluri de mâncare, există multe nuanțe. Este mai convenabil să gătești într-o tigaie de gătit pe o sobă de gaz, iar arzătorul trebuie să fie suficient de mare încât flacăra să acopere întreaga suprafață a tăviței. Există, de asemenea, tigăi pentru prăjituri electrice - sunt plate.

In natura cel mai bun mod de a prăjirea - pe cărbuni. Pentru mama insarcinate ar trebui să fie selectate bucăți scăzut de grăsime de minge, pește și păsări de curte.produs frumos și foarte util dovlecei, dovlecei, roșii și cartofi, fierte în acest fel. Cu toate acestea, înainte de a începe să mâncați, trebuie să eliminați crusta din produsele alimentare, rezultând în contact cu focul.sfaturi

video pe nutriție pentru mame

școlare de alimentație sănătoasă pentru femeile gravide:

Elena Malysheva nutriție a femeilor gravide:

meniu complet pentru femeile gravide:

Super alimentare pentru femeile gravide: